Χοιρινό με πιπεριές και μουστάρδα 450 kcal-Λαχταριστή κρέπα κατάλληλη για δίαιτα!-Μαρμελάδα φράουλα με στέβια-Σαλάτα με κινόα-SMOOTHIE DETOX-Ζελέ Light καλοκαιρινό!!!-Vegan παγωτό-Μπιφτέκια Λαχανικών στο φούρνο-Σάντουιτς από ρολά με γέμιση από κατσικίσιο τυρί-Χοιρινό με αγκινάρες-Μάφιν διπλής σοκολάτας-Μελιτζάνες με γιαούρτι και μέντα-Κουλουράκια λεμονιού με μαστίχα-Λαμπροκούλουρο με σοκολάτα-Υγιεινό ψωμί ολικής αλέσεως με βρώμη-Υγιεινές Φλαούνες-Υγιεινό Τσουρέκι για το Πάσχα!!!-Brownies χωρίς γλουτένη-Κέικ με μπανάνα και σοκολάτα-Κριτσίνια με σπανάκι και ντομάτα-υγιεινό σνακ-Σνακ λαχανικών στο φούρνο-Kέικ πρωτεΐνης με βρώμη και λιναρόσπορο (180 kcal)-Ομελέτα λαχανικών με παρμεζάνα στο φούρνο-Σοκολατένιες μπάλες με βρόμη και αμύγδαλο-Σοκολατένια γκρανόλα- ένα υπέροχο σνακ-Muffin ομελέτας-ΜΠΙΦΤΕΚΙΑ - ΣΑΝΤΟΥΙΤΣ ΛΑΧΑΝΙΚΩΝ-ΠΙΚΑΝΤΙΚΟ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ-ΚΟΥΝΟΥΠΙΔΙ ΜΕ ΤΥΡΙ-ΑΓΚΙΝΑΡΕΣ ΣΤΟ ΦΟΥΡΝΟ ΜΕ ΑΝΑΡΗ-ΜΑΚΑΡΟΝΙΑ ΤΡΙΚΟΛΟΡΕ ΜΕ ΣΠΑΝΑΧΙ-ΡΙΖΟΤΟ ΜΕ ΓΑΡΙΔΕΣ-Μούσλι με μούρα-Παγωμένο τσάι-Μαχαλεπί λιβανέζικο-Καραμελέ-Μilkshake Βανίλια-Ζελέ light με γιαούρτι και μέλι-Πανακότα με γάλα αμυγδάλου-Κέικ μπανάνας-Smoothie με ακτινίδιο & σπανάκι-Smoothie Καρότο Πορτοκάλι-Smouthie με φράουλες και γιαούρτι για υγιεινό πρόγευμα-Smouthie με βατόμουρα-Smoothie με αγγουράκι και τζίντζερ-Smoothie με μάνγκο και ανανά-Smoothie με ταχίνι, σοκολάτα και μπανάνα-Wrap ολικής με κοτόπουλο-Μούσλι με κινόα-Παγωτό μπανάνα
Κλινικός Διαιτολόγος-διατροφολόγος με επιπλέον κατάρτιση στην ψυχοθεραπεία και άσκηση.

Ένα θερμαντικό τσάι

*ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΕΙ ΑΠΟ ΤΟ ΚΡΥΟΛΟΓΗΜΑ ΚΑΙ ΤΗ ΓΡΙΠΗ

*ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΑ ΤΙΣ ΛΟΙΜΩΞΕΙΣ ΤΟΥ ΑΝΑΠΝΕΥΣΤΙΚΟΥ

Μερίδες 2

25 γρ. ρίζα αστράγαλου, ψιλοκομμένη

20 γρ. αποξηραμένοι καρποί σαμπούκου

20 γρ. αποξηραμένη ρίζα εχινάκειας σε κομματάκια

15 γρ. ρίζα φρέσκου τζίντζερ, ψιλοκομμένη

20 γρ. αποξηραμένα λουλούδια σαμπούκου, τριμμένα

Εκτέλεση

  1. Αναμειγνύετε καλά όλα τα αποξηραμένα βότανα σε ένα μπολ,τα μεταφέρετε σε σκούρο δοχείο, τενεκεδένιο κουτί από τσάι ή από μπισκότα, και κολλάτε ετικέτα και ημερομηνία.
  2. Βάζετε 20 γρ. από τα αποξηραμένα βότανα και το τζίντζερ σε ένα μικρό κατσαρολάκι με καπάκι, καλύπτετε με 600 ml νερό και τα αφήνετε να πάρουν βράση. Χαμηλώνετε τη φωτιά, κλείνετε το καπάκι και αφήνετε να σιγοβράσουν για 10 λεπτά. Αποσύρετε από τη φωτιά, τα αφήνετε για 10 λεπτά ακόμη, σουρώνετε και σερβίρετε. Διαφορετικά, βάζετε το σουρωμένο ρόφημα σε ένα θέρμο και πίνετε όλη την ημέρα από λίγο.
  3. Για να φτιάξετε μία μόνο δόση, βάζετε σε μια κούπα 1 γεμάτη κουταλιά του γλυκού από τα αποξηραμένα βότανα ή ένα σουρωτήρι-μπάλα για τσάι γεμάτο με το μείγμα των βοτάνων. Προσθέτετε 250 ml βραστό νερό, αφήνετε 10 λεπτά, σουρώνετε και πίνετε.

*Ένα με δύο φλιτζάνια την ημέρα από αυτό το ρόφημα, που δυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, σας προσφέρουν επιπλέον προστασία της υγείας σας τον χειμώνα. Δυναμώνει την άμυνα του οργανισμού στα κρυολογήματα, τη γρίπη και τις λοιμώξεις του άνω αναπνευστικού συστήματος. Είναι ιδιαίτερο ωφέλιμο, αν έχετε χρόνια ανοσοποιητική ανεπάρκεια.

 

Σχετικά άρθρα

magnifiercrosschevron-downarrow-down