ΒSc,MSc Κλινικός διαιτολόγος can ,Ειδ. συνθετικός Ψυχοθεραπευτής, Εγγεγραμμένος γυμναστής στον ΚΟΑ.

Επικοινωνία: 7000 9024, 25252018

Μάφινς με μπανάνες και βρώμη-Smoothie με φρούτα εποχής-Γιαουρτόπιτα-Aμύγδαλα πραλίνα-Πανακότα με γάλα καρύδας και σιρόπι γκρέιπφρουτ-Παγωτό βανίλια αμύγδαλο-Τυλιχτά ρολάκια με μαρούλι και πέστροφα-Ανοιξιάτικα λαχανικά στιρ-φραϊ-Χυμός για ελαστικότητα και ευελιξία-Χυμός για βαθιά αποτοξίνωση-Μπιφτέκια γαλοπούλας με ψητά λαχανικά-Νιόκι ογκρατέν με μπρόκολο και σπανάκι-Φαχίτας με γαρίδες-Scrambled eggs με σπαράγγια-Χορτόσουπα-Μπιφτέκια κινόας με πουρέ κολοκάσι-Brownies με αβοκάντο-Σολομός με μουστάρδα, μέλι και λεμόνι!-Υγιεινή πίτσα !!!-Σοκολατένια μους αβοκάντο με πορτοκάλι-Χωριάτικη ομελέτα φούρνου-Νόστιμα muffins με βρώμη και μέλι!-Γεμιστά κοχύλια με κοτόπουλο, πολύχρωμες πιπεριές και ντοματίνια-Πουρές γλυκοπατάτας-Σπιτικές μπάρες πρωτεΐνης με φυστικοβούτυρο και μέλι-Λαμπροκουλούρα-Υγιεινό Τσουρέκι!-Φλαούνες με μειωμένα λιπαρά-Smoothie λαχανικών-Γεμιστά με κινόα-Γαρίδες με φυστικοβούτυρο-Pancakes-Μελιτζανοσαλάτα-Μπισκοτογλυκό στη στιγμή με στέβια-Γαριδοσαλάτα με μάνγκο και αβοκάντο-Ταλιατέλες με τόνο και λιαστές ντομάτες-Σαλάτα με μαρούλια, κοτόπουλο με σησάμι και ντρέσινγκ με ταχίνι και χαρουπόμελο-Σαλάτα με noodles και κοτόπουλο-Κολοκυθόπιτα σουφλέ-Γαρίδες στο γουόκ με τζίντζερ-Σαλάτα Κινόα-Σολομός με μακαρόνια ολικής άλεσης-Κολοκάσι με κόκκινο κρασί και κόλιανδρο-Μπιφτέκια λαχανικών-Πανακότα με γιαούρτι-Σαλάτα με ξηρούς καρπούς και cranberries-Μούς λευκής σοκολάτας με γιαούρτι και μέλι-Κρέπες ολικής άλεσης με σπανάκι και φέτα-Χαλβάς φούρνου-Μπουκίτσες με Γουακαμόλε και γαρίδες

Ένα τσαΐ πολύ θρεπτικό

Τα αντιοξειδωτικά, αντιγηραντικά θρεπτικά συστατικά αυτού του ροφήματος βοηθούν στην προστασία του οργανισμού από την περιβαλλοντική ρύπανση. Τα άγρια φρούτα προσφέρουν μοναδικά αντιοξειδωτικά, που δεν βρίσκονται στα φρούτα και τα λαχανικά του εμπορίου. Προσθέτοντας άγρια φρούτα στη διατροφή σας θα εμπλουτίσετε το αίμα σας, που με τη σειρά του θα ενισχύσει την παραγωγή ενέργειας και την υγεία του δέρματος και θα έχει ευεργετική δράση στην ευεξία όλου του οργανισμού σας.

ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΓΙΑ 5 ΗΜΕΡΕΣ:

120 γρ. αποξηραμένοι καρποί αγριοτριανταφυλλιάς, ψιλοκομμένοι
10 γρ. αποξηραμένα μύρτιλα,ψιλοκομμένα
20 γρ. γκότζι μπέρι, ψιλοκομμένα
20 γρ. αποξηραμένη φλούδα πορτοκαλιού, ψιλοκομμένη
10 γρ. αποξηραμένα λουλούδια ιβίσκου, ψιλοκομμένα
15 γρ. αποξηραμένοι καρποί σισάνδρας, ψιλοκομμένοι
5 γρ. ρίζα αποξηραμένης γλυκόριζας, ψιλοκομμένη

ΕΚΤΕΛΕΣΗ:

  1. Αναμειγνύετε καλά όλα τα αποξηραμένα βότανα σε ενα μπόλ, τα μεταφέρετε σε αεροστεγές δοχείο, κολλάτε ετικέτα και ημερομηνία και τα φυλάτε σε ντουλάπι προστατευμένα από το φώς.
  2. Για να φτιάξετε το ρόφημα, βάζετε  20 γρ. απο τα αποξηραμένα βότανα σε ένα κατσαρολάκι με 650 ml νερό, κλείνετε με το καπάκι και τα αφήνετε να πάρουν βράση. Χαμηλώνετε τη φωτιά και αφήνετε να σιγοβράσουν για 10΄. Αποσύρετε απο τη φωτιά, τα αφήνετε για 10΄ ακόμη, σουρώνετε και τα βάζετε σε ένα θέρμο. Έτσι, θα μπορείτε να πείνετε όλη την ημέρα από λίγο. Για να φτιάξετε μια μόνο δόση, βάζετε μια μεγάλη κουταλιά του γλυκού απο τα αποξηραμένα βότανα, ή ενα σουρωτήρι-μπάλα για τσάι γεμάτο με το μείγμα των βοτάνων σε 250 ml βραστό νερό, αφήνετε 10′,σουρώνετε και πίνετε.

Τα βιβλία μας είναι διαθέσιμα στα βιβλιοπωλεία Public και Πάργα σε όλη την Κύπρο. Για περισσότερες πληροφορίες επικοινωνήστε μαζί μας στο 25252018.