Χοιρινό με πιπεριές και μουστάρδα 450 kcal-Λαχταριστή κρέπα κατάλληλη για δίαιτα!-Μαρμελάδα φράουλα με στέβια-Σαλάτα με κινόα-SMOOTHIE DETOX-Ζελέ Light καλοκαιρινό!!!-Vegan παγωτό-Μπιφτέκια Λαχανικών στο φούρνο-Σάντουιτς από ρολά με γέμιση από κατσικίσιο τυρί-Χοιρινό με αγκινάρες-Μάφιν διπλής σοκολάτας-Μελιτζάνες με γιαούρτι και μέντα-Κουλουράκια λεμονιού με μαστίχα-Λαμπροκούλουρο με σοκολάτα-Υγιεινό ψωμί ολικής αλέσεως με βρώμη-Υγιεινές Φλαούνες-Υγιεινό Τσουρέκι για το Πάσχα!!!-Brownies χωρίς γλουτένη-Κέικ με μπανάνα και σοκολάτα-Κριτσίνια με σπανάκι και ντομάτα-υγιεινό σνακ-Σνακ λαχανικών στο φούρνο-Kέικ πρωτεΐνης με βρώμη και λιναρόσπορο (180 kcal)-Ομελέτα λαχανικών με παρμεζάνα στο φούρνο-Σοκολατένιες μπάλες με βρόμη και αμύγδαλο-Σοκολατένια γκρανόλα- ένα υπέροχο σνακ-Muffin ομελέτας-ΜΠΙΦΤΕΚΙΑ - ΣΑΝΤΟΥΙΤΣ ΛΑΧΑΝΙΚΩΝ-ΠΙΚΑΝΤΙΚΟ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ-ΚΟΥΝΟΥΠΙΔΙ ΜΕ ΤΥΡΙ-ΑΓΚΙΝΑΡΕΣ ΣΤΟ ΦΟΥΡΝΟ ΜΕ ΑΝΑΡΗ-ΜΑΚΑΡΟΝΙΑ ΤΡΙΚΟΛΟΡΕ ΜΕ ΣΠΑΝΑΧΙ-ΡΙΖΟΤΟ ΜΕ ΓΑΡΙΔΕΣ-Μούσλι με μούρα-Παγωμένο τσάι-Μαχαλεπί λιβανέζικο-Καραμελέ-Μilkshake Βανίλια-Ζελέ light με γιαούρτι και μέλι-Πανακότα με γάλα αμυγδάλου-Κέικ μπανάνας-Smoothie με ακτινίδιο & σπανάκι-Smoothie Καρότο Πορτοκάλι-Smouthie με φράουλες και γιαούρτι για υγιεινό πρόγευμα-Smouthie με βατόμουρα-Smoothie με αγγουράκι και τζίντζερ-Smoothie με μάνγκο και ανανά-Smoothie με ταχίνι, σοκολάτα και μπανάνα-Wrap ολικής με κοτόπουλο-Μούσλι με κινόα-Παγωτό μπανάνα
Κλινικός Διαιτολόγος-διατροφολόγος με επιπλέον κατάρτιση στην ψυχοθεραπεία και άσκηση.

Έχετε ξαναμετρήσει τον μεταβολισμό σας;

Κάθε μεταβολισμός, είναι μοναδικός!
Ο Βασικός Μεταβολικός Ρυθμός σε Ηρεμία (RMR) είναι αυτό που θα λέγαμε το “Μεταβολικό Αποτύπωμα”.

Είναι μοναδικός για τον κάθε άνθρωπο, και χρησιμοποιείται για τον σχεδιασμό ενός εξειδικευμένου προγράμματος διατροφής και άσκησης βασισμένο στις πραγματικές θερμιδικές ανάγκες του εξεταζομένου.

Ο Βασικός Μεταβολισμός επηρεάζεται από την Ηλικία, το Φύλο, το Βάρος, τη Σύσταση Σώματος, Γενετικούς παράγοντες, Ορμονικούς παράγοντες, Φαρμακευτική Αγωγή, Παθολογία και την Άσκηση. Ακόμα και μεταξύ ατόμων ίδιου φύλου με παρόμοιο βάρος και ύψος, το RMR ενδέχεται να μεταβάλλεται μέχρι και 900 θερμίδες ανά ημέρα.

Όταν λοιπόν οι εξισώσεις υπολογισμού RMR και οι λιπομετρητές βασίζονται σε μερικές από αυτές τις παραμέτρους γιατί να μένουμε σε εκτιμήσεις;

Δεν μπορείτε να ελέγξετε ότι δεν έχετε μετρήσει.

Συσκευή Μέτρησης Βασικού Μεταβολισμού - Cosmed Fitmate !

Φορητό σύστημα μέτρησης Μεταβολικού Ρυθμού Ηρεμίας με τη μέθοδο της έμμεσης θερμιδομετρίας.

Με μια ματιά

  • Μέθοδος έμμεσης θερμιδομετρίας
  • Επιτραπέζιο σύστημα μέτρησης Μεταβολικού Ρυθμού Ηρεμίας με τη μέθοδο της έμμεσης θερμιδομετρίας.
  • Ακριβής μέτρηση των ενεργειακών δαπανών ηρεμίας
  • Δυνατότητα επιλογής από συγκεκριμένο κομμάτι της μέτρησης που θεωρούμε πιο ομοιόμορφο για μεγαλύτερη ακρίβεια στην μέτρηση.

Ευελιξία

  • Δυνατότητα χρήσης μάσκας προσώπου σιλικόνης πολλαπλών χρήσεων είτε επιστόμιου και αντιβακτηριδιακού φίλτρου μιας χρήσης είτε canopy - διάφανος θόλος . (έκδοση Fitmate GS)
  • Ενσωματωμένος θερμικός εκτυπωτής
  • Μέσω της μεγάλης οθόνης LCD και τον ενσωματωμένο εκτυπωτή που επιτρέπει στο χρήστη να εκτελεί δοκιμές χωρίς τη χρήση υπολογιστή.
  • Σχεδιασμός Ενεργειακού Ισοζυγίου
  • Με βάση τις ακριβείς ενεργειακές δαπάνες σχεδιάζουμε εξατομικευμένο ενεργειακό ισοζύγιο

Λογισμικό

  • Περιλαμβάνει λογισμικό διαχείρισης δεδομένων, ανάλυσης τρόπου ζωής και σχεδιασμού προγράμματος διατροφής

Πιστοποιημένο με βάση τα Gold Standards

  • Επιστημονικά στοιχεία καταδεικνύουν ότι, σε σταθερή κατάσταση, το RQ είναι πάντα στο εύρος των 0,84 ± 0,04. Το Fitmate μετρά VO2 και παίρνει ένα σταθερό αναπνευστικό πηλίκο (RQ), το οποίο έχει οριστεί από προεπιλογή στο 0,85 ή μπορεί να οριστεί από τον χρήστη.

Μήπως έχεις οξειδωτικό στρες; Τι είναι και πώς θα το αντιμετωπίσεις!

Το οξειδωτικό στρες έχει διαπιστωθεί ότι σχετίζεται με την εμφάνιση ή επιδείνωση παθήσεων όπως ο καρκίνος, η αθηροσκλήρωση, τα καρδιαγγειακά νοσήματα, η αρθρίτιδα, η νόσος Αλτσχάιμερ, ο σακχαρώδης διαβήτης, η υπογονιμότητα, η οστεοπόρωση, το βρογχικό άσθμα, η νεφροπάθεια και οι πάθήσεις του θυρεοειδούς αδένα.

Προκαλεί πρόωρη γήρανση του οργανισμού ενώ οι κυριότεροι παράγοντες που ευθύνονται για την επιτάχυνσή του και τη μείωση της αντιοξειδωτικής ικανότητας του οργανισμού είναι:

-η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ
-η ρύπανση της ατμόσφαιρας και των τροφίμων από τα χημικά λιπάσματα
-οι συσκευασίες των τροφίμων
-το άγχος και το ψυχολογικό στρες
-η λήψη τροφών φτωχών σε αντιοξειδωτικά
-οι διαταραχές του ύπνου
-το κάπνισμα
-η καθιστική ζωή ή και η υπερβολική άθληση
-οι ορμονικές διαταραχές που παρουσιάζουν οι γυναίκες ή φάρμακα που παίρνουν όπως π.χ. για την εμμηνόπαυση και τα αντισυλληπτικά χάπια.

Ο οργανισμός διαθέτει ενδογενείς και εξωγενείς αμυντικούς μηχανισμούς κατά του οξειδωτικού στρες. Ενδογενείς μηχανισμοί είναι διάφορα ένζυμα και πρωτεΐνες ενώ οι εξωγενείς είναι τα αντιοξειδωτικά που προσλαμβάνονται με τη διατροφή.

Πως μπορούμε να καταλάβουμε ότι έχουμε οξειδωτικό στρες;

Η εκτίμηση της δράσης των ελευθέρων ριζών παλαιότερα ήταν δύσκολη, χρονοβόρα και ακριβή. Στις μέρες μας μια αρκετά ακριβή φωτομετρική εξέταση, η οποία γίνεται σε εξειδικευμένα κέντρα (και δεν καλύπτεται από τα ασφαλιστικά ταμεία), παρέχει στους ειδικούς τη δυνατότητα να εκτιμήσουν ποσοτικά τον βαθμό επίδρασης των ελευθέρων ριζών στον οργανισμό.

Η εξέταση αυτή υπολογίζει την συγκέντρωση των υπεροξειδίων στο σάλιο, που σχηματίζονται από την αντίδραση του οξυγόνου με άλλες οργανικές ουσίες και μπορεί να εκτιμήσει το οξειδωτικό δυναμικό και να παρέχει πολύτιμες πληροφορίες που με άλλες εξετάσεις αξιολόγησης δεν ήταν εφικτό να δοθούν.

Αντιμετώπιση

Προσπαθήστενα ελαχιστοποιήσετε τους επιβαρυντικούς παράγοντες όπως π.χ. κάπνισμα, παχυσαρκία, κακή διατροφή, αντιμετώπιση της υποκείμενης νόσου.

Ποιοι είναι όμως οι παράγοντες κινδύνου για την εμφάνιση του οξειδωτικού στρες;

Ο ανθρώπινος οργανισμός παράγει φυσιολογικά συνεχώς μικρές ποσότητες ελεύθερων ριζών μέσω διαδικασιών όπως η λειτουργία των μιτοχονδρίων, η άσκηση ή η φλεγμονή. Αυτό είναι φυσιολογικό και αποτελεί μέρος του περίπλοκου συστήματος του σώματος για να διατηρείται υγιές.

Ο οργανισμός μπορεί επίσης να εκτίθεται στις ελεύθερες ρίζες του περιβάλλοντος όπως:

  • Όζον
  • Ορισμένα φυτοφάρμακα και χημικά
  • Καπνός του τσιγάρου
  • Ακτινοβολία
  • Ρύπανση
  • Διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, λίπος και αλκοόλ μπορεί επίσης να συμβάλει στην παραγωγή περισσότερων ελεύθερων ριζών
Διαχείριση και πρόληψη του οξειδωτικού στρες

Είναι αδύνατο να αποφευχθεί εντελώς η έκθεση στις ελεύθερες ρίζες και το οξειδωτικό στρες. Ωστόσο, υπάρχουν κάποια πράγματα που μπορεί να κάνει κάποιος προκειμένου να ελαχιστοποιήσει τις επιπτώσεις του οξειδωτικού στρες στο σώμα όπως να αυξήσει τα επίπεδα των αντιοξειδωτικών και να μειώσει τον σχηματισμό των ελεύθερων δραστικών ριζών οξυγόνου.

Σχετικά άρθρα

magnifiercrosschevron-downarrow-down