Χοιρινό με πιπεριές και μουστάρδα 450 kcal-Λαχταριστή κρέπα κατάλληλη για δίαιτα!-Μαρμελάδα φράουλα με στέβια-Σαλάτα με κινόα-SMOOTHIE DETOX-Ζελέ Light καλοκαιρινό!!!-Vegan παγωτό-Μπιφτέκια Λαχανικών στο φούρνο-Σάντουιτς από ρολά με γέμιση από κατσικίσιο τυρί-Χοιρινό με αγκινάρες-Μάφιν διπλής σοκολάτας-Μελιτζάνες με γιαούρτι και μέντα-Κουλουράκια λεμονιού με μαστίχα-Λαμπροκούλουρο με σοκολάτα-Υγιεινό ψωμί ολικής αλέσεως με βρώμη-Υγιεινές Φλαούνες-Υγιεινό Τσουρέκι για το Πάσχα!!!-Brownies χωρίς γλουτένη-Κέικ με μπανάνα και σοκολάτα-Κριτσίνια με σπανάκι και ντομάτα-υγιεινό σνακ-Σνακ λαχανικών στο φούρνο-Kέικ πρωτεΐνης με βρώμη και λιναρόσπορο (180 kcal)-Ομελέτα λαχανικών με παρμεζάνα στο φούρνο-Σοκολατένιες μπάλες με βρόμη και αμύγδαλο-Σοκολατένια γκρανόλα- ένα υπέροχο σνακ-Muffin ομελέτας-ΜΠΙΦΤΕΚΙΑ - ΣΑΝΤΟΥΙΤΣ ΛΑΧΑΝΙΚΩΝ-ΠΙΚΑΝΤΙΚΟ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ-ΚΟΥΝΟΥΠΙΔΙ ΜΕ ΤΥΡΙ-ΑΓΚΙΝΑΡΕΣ ΣΤΟ ΦΟΥΡΝΟ ΜΕ ΑΝΑΡΗ-ΜΑΚΑΡΟΝΙΑ ΤΡΙΚΟΛΟΡΕ ΜΕ ΣΠΑΝΑΧΙ-ΡΙΖΟΤΟ ΜΕ ΓΑΡΙΔΕΣ-Μούσλι με μούρα-Παγωμένο τσάι-Μαχαλεπί λιβανέζικο-Καραμελέ-Μilkshake Βανίλια-Ζελέ light με γιαούρτι και μέλι-Πανακότα με γάλα αμυγδάλου-Κέικ μπανάνας-Smoothie με ακτινίδιο & σπανάκι-Smoothie Καρότο Πορτοκάλι-Smouthie με φράουλες και γιαούρτι για υγιεινό πρόγευμα-Smouthie με βατόμουρα-Smoothie με αγγουράκι και τζίντζερ-Smoothie με μάνγκο και ανανά-Smoothie με ταχίνι, σοκολάτα και μπανάνα-Wrap ολικής με κοτόπουλο-Μούσλι με κινόα-Παγωτό μπανάνα
Κλινικός Διαιτολόγος-διατροφολόγος με επιπλέον κατάρτιση στην ψυχοθεραπεία και άσκηση.

Αγαπάς το σώμα σου;

Από μικροί θέλουμε να δείχνουμε όμορφοι χωρίς κανένα ψεγάδι, κάτι που θα έκανε όλους – ανεξαιρέτως- ευτυχισμένους. Αυτό ισχύει κυρίως για τις γυναίκες, καθώς τα πρότυπα ομορφιάς που προβάλλονται από τα media τις κάνουν κυριολεκτικά «πλύση εγκεφάλου». Πολλά κορίτσια στη εφηβεία βλέπουν φωτογραφίες διασήμων κα θέλουν να αποκτήσουν το σώμα τους. Και εκεί είναι που έρχονται και αναρωτιούνται « Γιατί το σώμα μου είναι διαφορετικό;» ή «Πώς να αλλάξω το σώμα μου ώστε να αρέσω;».

Το να αλλάξω τον τρόπο που βλέπω το σώμα μου, να το αποδεχτώ και να το αγαπήσω είναι μια διαδικασία όχι και τόσο εύκολη. Μπορώ όμως να πω ότι όλοι μας έχουμε τη δύναμη να το καταφέρουμε. Το βασικό είναι να αποδεχτούμε αυτά που δεν μπορούμε να αλλάξουμε, αλλά και αυτά που μπορούμε. Δεν μπορώ να αλλάξω το ύψος μου, τη δομή του σκελετού μου, το σχήμα των ώμων και των γοφών μου. Αυτά είναι έξω από το δικό μου έλεγχο.

Μπορώ όμως να αλλάξω τις λέξεις που χρησιμοποιώ όταν μιλάω για το σώμα μου. Τον τρόπο με τον οποίο το περιγράφω στον εαυτό μου και στους άλλους. Αυτό σημαίνει ότι αλλάζω τον τρόπο σκέψης για το σώμα μου. Είναι πολύ εύκολο να κοιτάξω τον εαυτό μου και να πω «Αυτό δεν είναι ωραίο πάνω μου. Είναι μη ελκυστικό, διαφορετικό, δεν θα αρέσει σε κανέναν». Πόσο πιο υγιές και ευχάριστο όμως θα ήταν αν έλεγα «Αυτή είμαι Εγώ. Αυτό με κάνει ξεχωριστεί και μοναδική. Το αγαπώ και το θαυμάζω.».

Πολλές φορές πιστεύουμε ότι η εικόνα που θα έχουν οι άλλοι για εμάς καθορίζει τον τρόπο που θα δούμε τον εαυτό μας. Ξεχνάμε όμως ότι ισχύει το αντίστροφο. Προβάλουμε στους άλλους δικές μας φοβίες και ανασφάλειες. Αν αγαπήσω και πιστέψω ότι έχω ένα όμορφο και μοναδικό σώμα, τότε με τον ίδιο τρόπο θα το δουν και θα το θαυμάσουν οι γύρω μας. Μπορώ, επίσης, να σταματήσω να έχω σαν πρότυπα διάσημες γυναίκες και να αναρωτηθώ «Πόσα αρνητικά αποτελέσματα μπορεί να έχει στην ψυχική και σωματική τους υγεία το να προσπαθούν να μείνουν τόσο αδύνατες;».


Αγαπημένο μου σώμα,

Γεννηθήκαμε μαζί. Έχουμε την ίδια ημερομηνία και ώρα γέννησης. Θα συνυπάρχουμε για το υπόλοιπο της ζωής μας. Κάθισα και σκέφτηκα… Είναι καιρός να τα βρούμε εμείς οι δύο και να γίνουμε οι καλύτεροι σύμμαχοι, γιατί είμαστε συνοδοιπόροι σε αυτή την ζωή.

Ξέρω ότι είχα μεγάλο λάθος στον τρόπο που σε αντιμετώπιζα μέχρι τώρα. Έχω αντιληφθεί πως σε κάθε στιγμή απογοήτευσης, θυμού και άγχους, εσύ ήσουν που πονούσες, αφού εκτωνόνουμουν σε σένα. Αυτό είχε σαν αποτέλεσμα εσύ να υποφέρεις. Δεν με έκανες να αντιληφθώ ότι κάτι σε ενοχλά σε αυτά που σου πρόσφερα και να κατανοήσω τις συνέπειες των πράξεων μου.

Πήρα μία απόφαση και θέλω να την μοιραστώ μαζί σου. Είναι καιρός εμείς οι δύο να ενωθούμε «σαν γροθιά» και να γίνουμε ένα.

Άς κάνουμε μία καινούργια αρχή, σήμερα…

Ξέρω πως μπορώ, και μπορώ να μας προσφέρω τα καλύτερα. Σε εμπιστεύομαι απόλυτα γιατί έχουμε τον ίδιο στόχο και πιστεύω ότι μαζί θα φτάσουμε στην επιτυχία. Θέλω μαζί να αναγεννηθούμε.

Ας δοκιμάσουμε να κάνουμε μαζί αυτό το ταξίδι. Φτάνοντας στον προορισμό, είμαι σίγουρη ότι θα σου αρέσει πολύ.

 

Με εκτίμηση,

 

Ο εαυτός σου.


photo credit pixabay

Σχετικά άρθρα

magnifiercrosschevron-downarrow-down