Χοιρινό με πιπεριές και μουστάρδα 450 kcal-Λαχταριστή κρέπα κατάλληλη για δίαιτα!-Μαρμελάδα φράουλα με στέβια-Σαλάτα με κινόα-SMOOTHIE DETOX-Ζελέ Light καλοκαιρινό!!!-Vegan παγωτό-Μπιφτέκια Λαχανικών στο φούρνο-Σάντουιτς από ρολά με γέμιση από κατσικίσιο τυρί-Χοιρινό με αγκινάρες-Μάφιν διπλής σοκολάτας-Μελιτζάνες με γιαούρτι και μέντα-Κουλουράκια λεμονιού με μαστίχα-Λαμπροκούλουρο με σοκολάτα-Υγιεινό ψωμί ολικής αλέσεως με βρώμη-Υγιεινές Φλαούνες-Υγιεινό Τσουρέκι για το Πάσχα!!!-Brownies χωρίς γλουτένη-Κέικ με μπανάνα και σοκολάτα-Κριτσίνια με σπανάκι και ντομάτα-υγιεινό σνακ-Σνακ λαχανικών στο φούρνο-Kέικ πρωτεΐνης με βρώμη και λιναρόσπορο (180 kcal)-Ομελέτα λαχανικών με παρμεζάνα στο φούρνο-Σοκολατένιες μπάλες με βρόμη και αμύγδαλο-Σοκολατένια γκρανόλα- ένα υπέροχο σνακ-Muffin ομελέτας-ΜΠΙΦΤΕΚΙΑ - ΣΑΝΤΟΥΙΤΣ ΛΑΧΑΝΙΚΩΝ-ΠΙΚΑΝΤΙΚΟ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ-ΚΟΥΝΟΥΠΙΔΙ ΜΕ ΤΥΡΙ-ΑΓΚΙΝΑΡΕΣ ΣΤΟ ΦΟΥΡΝΟ ΜΕ ΑΝΑΡΗ-ΜΑΚΑΡΟΝΙΑ ΤΡΙΚΟΛΟΡΕ ΜΕ ΣΠΑΝΑΧΙ-ΡΙΖΟΤΟ ΜΕ ΓΑΡΙΔΕΣ-Μούσλι με μούρα-Παγωμένο τσάι-Μαχαλεπί λιβανέζικο-Καραμελέ-Μilkshake Βανίλια-Ζελέ light με γιαούρτι και μέλι-Πανακότα με γάλα αμυγδάλου-Κέικ μπανάνας-Smoothie με ακτινίδιο & σπανάκι-Smoothie Καρότο Πορτοκάλι-Smouthie με φράουλες και γιαούρτι για υγιεινό πρόγευμα-Smouthie με βατόμουρα-Smoothie με αγγουράκι και τζίντζερ-Smoothie με μάνγκο και ανανά-Smoothie με ταχίνι, σοκολάτα και μπανάνα-Wrap ολικής με κοτόπουλο-Μούσλι με κινόα-Παγωτό μπανάνα
Κλινικός Διαιτολόγος-διατροφολόγος με επιπλέον κατάρτιση στην ψυχοθεραπεία και άσκηση.

Απαντήσεις για την μέθοδο των διασήμων στο αδυνάτισμα

Ο όρος βελονισμός αναφέρεται στην εισαγωγή των ειδικών βελονών σε συγκεκριμένα σημεία του σώματος με σκοπό τη θεραπεία συμπτωμάτων/νόσων, την πρόληψή τους και τη διατήρηση της υγείας.

Μηχανισμός Δράσης

Βελονισμός είναι μια περιφερική́ ιστική διέγερση που μεταδίδεται στο ΚΝΣ και περιγράφεται με την νευροφυσιολογία. Ο βελονισμός ως μέθοδος περιφερικής αισθητικής διέγερσης (νευροδιέγερσης), προκαλεί αλλαγές που αφορούν στην αισθητικότητα, την διεγερσιμότητα , την λειτουργία του αυτόνομου νευρικού συστήματος,
τα επίπεδα ορμονών και την ανοσολογική απάντηση, με θεραπευτικό στόχο τις αλλαγές σε επίπεδο εγκεφαλικών πυρήνων , νευρικών αξόνων και λειτουργικών νευρωνικών δικτύων.

Σε πρόσφατες μελέτες σχετικά με την επίδραση του βελονισμού στην διέγερση του εγκεφάλου με τη βοήθεια της λειτουργικής μαγνητικής τομογραφία fMRI και της τομογραφίας με εκπομπή ποζιτρονίων PET διαπιστώθηκαν τα εξής: μεγάλες και συγκεκριμένες περιοχές του εγκεφάλου ενεργοποιούνται και απενεργοποιούνται, όταν
εφαρμόζεται βελονισμός σε ορισμένα σημεία στον άνθρωπο και στα ζώα.

Ο βελονισμός, με ή χωρίς ηλεκτρική διέγερση, μεταφέρει τα ερεθίσματά του στα ειδικά
όργανα, μέσω του Αυτόνομου Νευρικού Συστήματος σε ορισμένες περιοχές του εγκεφάλου
και σε άλλους ιστούς, με αποτέλεσμα να προκληθεί έκκριση ενδορφινών. Η αύξηση των
ενδογενών οπιοειδών είναι η αιτία που ο βελονισμός να ανακουφίζει από τον πόνο, την
κατάθλιψη και τις αλλεργίες.

Επίσης σημαντικό ρόλο στην αναλγητική δράση του βελονισμού παίζουν και οι νευροδιαβιβαστές, που παράγονται σαν απάντηση του οργανισμού στο δερματικό ερεθισμό μετά την είσοδο της βελόνας με κυριότερους
εκπροσώπους τη σεροτονίνη, την νορεπινεφρίνη και το GABA.Εκτός όμως από τις αναλγητικές ενδογενείς ουσίες που εκκρίνονται με το βελονισμό, έχει διαπιστωθεί η αύξηση των επιπέδων και άλλων ουσιών που συμμετέχουν έμμεσα στο θεραπευτικό αποτέλεσμα όπως κορτιζόλης, ACTH και προσταγλανδινών.

Τα σημεία βελονισμού στη περιφέρεια περιλαμβάνουν περιοχές με μεγάλο πληθυσμό αισθητικών υποδοχέων και
ιδιουποδοχέων, κινητικά σημεία των μυών και ίνες του αυτόνομου νευρικού συστήματος.
Η διέγερση αυτών των δομών προκαλεί τοπικές, τμηματικές (νωτιαίες) και υπερνωτιαίες
αλλαγές, ανάλογα με την επιλογή σημείων βελονισμού και συγκεκριμένης τεχνικής
εφαρμογής .

Κατά τη βελονιστική προσέγγιση η αύξηση του βάρους σχετίζεται με τη διαταραγμένη ροή της ενέργειας από και προς τον υποθάλαμο του εγκεφάλου, ο οποίος είναι υπεύθυνος για τις ορμόνες και την ομοιόσταση του οργανισμού. Στο αδυνάτισμα ο βελονισμός δρα πολυεπίπεδα.

Αναστέλλει την όρεξη αλλά και μειώνει το χρόνο κορεσμού, βοηθώντας το άτομο όχι μόνο να ελαττώσει τη ποσότητα τροφής που προσλαμβάνει αλλά και βοηθώντας να αποφύγει βουλιμικά επεισόδια. Επίσης προσφέρει αίσθημα ευεξίας κάνοντας το άτομο πιο θετικό στην προσπάθεια αυτή.

Βεβαίως όσον αφορά στο αδυνάτισμα ο βελονισμός είναι μια συμπληρωματική μέθοδος που δεν μπορεί να αντικαταστήσει την παντελή έλλειψη διάθεσης για αλλαγή από το άτομο. Κάτι που σημαίνει ότι για τα βέλτιστα αποτελέσματα πρέπει να συνδυάζεται με υγιεινή διατροφή, χαμηλή σε θερμίδες, πολύ νερό και τακτική άσκηση.

Πολύ σημαντικό είναι ο βελονισμός να εφαρμόζεται σε συνδυασμό με υποστήριξη από διαιτολόγο-διατροφολόγο, ώστε το διαιτολόγιο να είναι βασισμένο πάνω στις ενεργειακές ανάγκες και τον ρυθμό ζωής του ατόμου.

Αδυνάτισμα με Ηλεκτροβελονισμό

Μια νέα μορφή βελονισμού που στηρίζεται στις αρχές του κλασικού βελονισμού, είναι ο ηλεκτροβελονισμός που ενεργοποιεί τα αντανακλαστικά σημεία που αντιστοιχούν στα διάφορα όργανα του σώματος.

Για αδυνάτισμα, εισάγονται σε συγκεκριμένα σημεία του σώματος οι βελόνες όπως στον κλασικό βελονισμό και έπειτα συνδέονται με το μηχάνημα ηλεκτροβελονισμού που στέλνει ηλεκτρικό ρεύμα σε αυτές με συγκεκριμένη, μικρή συχνότητα, προκειμένου να επιτύχουμε ελεγχόμενη διέγερση.

Επίσης, υπάρχει και μια άλλη μορφή ηλεκτροβελονισμού, όπου, αντί για βελόνες, χρησιμοποιείται και πάλι μικρής συχνότητας ηλεκτρικό ρεύμα (10 Ηz), που είναι ίδια με αυτή του σώματος.

Συνοψίζοντας

Ο βελονισμός είναι αποτελεσματική μέθοδος στο αδυνάτισμα και αντιμετώπισης της παχυσαρκίας και του τοπικού πάχους, καθώς συμβάλλει στην απώλεια λίπους και τη μείωση των λιπιδίων και της χοληστερίνης στον οργανισμό.

Προλαμβάνει  και μειώνει τα βουλιμικά επεισόδια, ενώ ενισχύει τον μεταβολισμό και μειώνει το αίσθημα πείνας. Είναι μια μέθοδος απόλυτα εξατομικευμένη και φυσική, που βάζει τον οργανισμό τον ίδιο στη διαδικασία να αυξήσει τις επιδόσεις του και να βοηθήσει το πρόβλημα.

Μια ισορροπημένη διατροφή χωρίς λίπη και μειωμένες θερμίδες, με αερόβια άσκηση και λίγες συνεδρίες βελονισμού, θα βοηθήσουν στο αδυνάτισμα και σε έναν υγιή ψυχικά και σωματικά οργανισμό.

Η απώλεια βάρους μπορεί να αποτελεί επιθυμία και στόχο πολλών ανθρώπων, αλλά αυτό δε σημαίνει πως ένα χαμηλότερο βάρος είναι πάντα ωφέλιμο για την υγεία.

Το πρωταρχικό μας μέλημα είναι η επίτευξη ενός υγιούς βάρους, καθώς αυτό παίζει καθοριστικό ρόλο για την υγεία και την ευεξία σας.

Η απώλεια βάρους ενδείκνυται όταν ένα άτομο είναι υπέρβαρο ή παχύσαρκο, έχει δηλαδή βάρος μεγαλύτερο από αυτό που κρίνεται ως υγιές.

ΤΙ ΕΝΝΟΟΥΜΕ ΟΤΑΝ ΛΕΜΕ ΥΓΙΕΣ ΒΑΡΟΣ;

Για εμάς το υγιές βάρος ισοδυναμεί με το ιδανικό βάρος και είναι απόλυτα εξατομικευμένο.

Ένα βάρος το οποίο είναι ρεαλιστικό, σας επιτρέπει να είστε πλήρως λειτουργικοί, σας δίνει ενέργεια και ευεξία, θωρακίζει τον οργανισμό σας και πάνω από όλα δεν αυξάνει το κίνδυνο για ανάπτυξη ασθενειών.

Δεν υπάρχει ένα ενιαίο υγιές βάρος για όλους.

Είναι πολλοί οι παράγοντες που λαμβάνουμε υπόψη ως ομάδα ειδικών, ώστε να εκτιμήσουμε το βάρος το οποίο είναι υγιές για τον κάθε ένα από εσάς ξεχωριστά.

Για παράδειγμα, αξιολογούμε το ιατρικό και διατροφικό ιστορικό σε συνάρτηση με την ηλικία, το φύλο, το μεταβολισμό, τη σύσταση του σώματος (π.χ. κατανομή λίπους) για να εκτιμήσουμε το ιδανικό βάρος για εσάς.

Το αυξημένο βάρος, και ιδιαίτερα η παχυσαρκία, επιβαρύνει σημαντικά την υγεία.

Tον τρόπο με τον οποίο έχασε 10 κιλά αποκάλυψε η Νατάσα Θεοδωρίδου σε συνέντευξή της. 

Πώς τα κατάφερε;

Συγκεκριμένα, η γνωστή τραγουδίστρια  αποκάλυψε πως έκανε βελονισμό.

«Εκανα βελονισμό. Για πρώτη φορά στη ζωή μου και με βοήθησε πάρα πολύ. Συνολικά έκανα για δυόμισι μήνες», είπε και πρόσθεσε πως είδε σε μία φίλη της να αλλάζει το σώμα και έτσι αποφάσισε να πάει.

Συνεχίζοντας, ανέφερε: «Πήγα εκεί και ένιωσα πολύ καλά. Ασε τα κιλά στην άκρη που είναι αίτημα ενός ανθρώπου ή και όχι. Επειδή όμως είμαι ένας άνθρωπος πολύ καθιστικός, δεν γυμνάζομαι… μου έδωσε μία ευεξία, την οποία δεν μπορώ να έχω από τη γυμναστική αφού δεν κάνω».

Η αγαπημένη ηθοποιός, έχει αλλάξει τρόπο ζωής τα τελευταία χρόνια και παράλληλα έχει καταφέρει να αποκτήσει κορμάρα!
Η ίδια μάλιστα αποκάλυψε πώς κατάφερε να χάσει 13 ολόκληρα κιλά χωρίς κάποια αυστηρή δίαιτα και σίγουρα θα θελήσεις να ακολουθήσεις τα μυστικά της κι εσύ!

Όπως λοιπόν δήλωσε η ίδια, ξεκίνησε να κάνει βελονισμό, ο οποίος μείωσε την όρεξη της για φαγητό ενώ παράλληλα ηρέμησε το νευρικό της σύστημα και δεν σκεφτόταν καθόλου τι και πότε θα φάει.

Παράλληλα μείωσε τις ποσότητες των γευμάτων της, πίνει πλέον δύο λίτρα νερό την ημέρα και φυσικά συνδυάζει την προσπάθειά της με γυμναστική που έχει γίνει για εκείνη τρόπος ζωής!

H Μαριάννα Τουμασάτου ήταν καλεσμένη στην εκπομπή "Tatiana live" στο κανάλι Ε και μίλησε για τη σειρά "Συμμαθητές", την εφηβεία αλλά και τα κιλά που έχασε!

«Δεν έχασα πολλά κιλά. Φαίνεται σαν να έχω χάσει πολύ, αλλά το βασικό μου θέμα ήταν η κατακράτηση υγρών. Με την κατακράτηση υγρών μπορεί να είχα διαφορά από το πρωί μέχρι το βράδυ, μέχρι και τρία κιλά. Με την κατακράτηση αλλάζει το σχήμα του σώματος σου», εξήγησε η ηθοποιός.

Πώς το αντιμετώπισε;

«Πήγα σε έναν συγκλονιστικό βελονιστή και με βοήθησε πάρα πολύ. Και στις αλλεργίες μου και σε όλα. Τι κάνει ο βελονισμός; Σου ξεμπλοκάρει ότι σε εμποδίζει. Δεν είναι μαγικά! Δηλαδή δεν μπορεί να μην έχεις μεταβολισμό και να σου τον φέρει! Αλλά αν είχες, μπορεί να σου τον επιστρέψει τον μεταβολισμό!»

References

1. Blüher M. Obesity: global epidemiology and pathogenesis. Nature reviewsEndocrinology (2019) 15(5):288–98.   10.1038/s41574-019-0176-8 [PubMed] [CrossRef[]
2. Ezzati M, Bentham J, Di Cesare M, Bilano V, Bixby H, Zhou B, et al.. Worldwide trends in body-mass index, underweight, overweight, and obesity from 1975 to 2016: a pooled analysis of 2416 population-based measurement studies in 128·9 million children, adolescents, and adultsLancet (London England) (2017) 390(10113):2627–42.   10.1016/s0140-6736(17)32129-3 [PMC free article] [PubMed] [CrossRef[]
3. Gale SM, Castracane V D, Mantzoros CS. Energy homeostasis, obesity and eating disorders: recent advances in endocrinologyJ Nutr (2004) 134(2):295–8.   10.1093/jn/134.2.295 [PubMed] [CrossRef[]
4. Schetz M, De Jong A, Deane AM, Druml W, Hemelaar P, Pelosi P, et al.. Obesity in the critically ill: a narrative reviewIntensive Care Med (2019) 45(6):757–69.   10.1007/s00134-019-05594-1 [PubMed] [CrossRef[]
5. Bray GA, Heisel WE, Afshin A, Jensen MD, Dietz WH, Long M, et al.. The Science of Obesity Management: An Endocrine Society Scientific StatementEndocr Rev (2018) 39(2):79–132.   10.1210/er.2017-00253 [PMC free article] [PubMed] [CrossRef[]
6. Webb V L, Wadden TA. Intensive Lifestyle Intervention for Obesity: Principles, Practices, and ResultsGastroenterology (2017) 152(7):1752–64.   10.1053/j.gastro.2017.01.045 [PubMed] [CrossRef[]
7. Panteliou E, Miras AD. What is the role of bariatric surgery in the management of obesityClimacteric J Int Menopause Soc (2017) 20(2):97–102.   10.1080/13697137.2017.1262638 [PubMed] [CrossRef[]
8. Du F, Virtue A, Wang H, Yang XF. Metabolomic analyses for atherosclerosis, diabetes, and obesityBiomark Res (2013) 1(1):1–17.   10.1186/2050-7771-1-17 [PMC free article] [PubMed] [CrossRef[]
9. Khalil H, Ellwood L, Lord H, Fernandez R. Pharmacological Treatment for Obesity in Adults: An Umbrella ReviewAnn Pharmacother (2020) 54(7):691–705.   10.1177/1060028019898912 [PubMed] [CrossRef[]
10. Kim SY, Shin I S, Park YJ. Effect of acupuncture and intervention types on weight loss: a systematic review and meta-analysisObes Rev an Off J Int Assoc Study Obes (2018) 19(11):1585–96.   10.1111/obr.12747 [PubMed] [CrossRef[]
11. Zhong YM, Luo XC, Chen Y, Lai DL, Lu WT, Shang YN, et al.. Acupuncture versus sham acupuncture for simple obesity: a systematic review and meta-analysisPostgraduate Med J (2020) 96(1134):221–7.   10.1136/postgradmedj-2019-137221 [PMC free article] [PubMed] [CrossRef[]
12. Ma K. Acupuncture: its place in the history of Chinese medicineAcupuncture Med (2000) 18(2):88–99.   10.1136/aim.18.2.88 [CrossRef[]
13. Sui Y, Zhao H, Wong V, Brown N, Li X, Kwan A, et al.. A systematic review on use of Chinese medicine and acupuncture for treatment of obesityObes Rev (2012) 13(5):409–30.   10.1111/j.1467-789X.2011.00979.x [PubMed] [CrossRef[]
14. Belivani M, Dimitroula C, Katsiki N, Apostolopoulou M, Cummings M, Hatzitolios AI. Acupuncture in the treatment of obesity: a narrative review of the literatureAcupuncture Med J Br Med Acupuncture Soc (2013) 31(1):88–97.   10.1136/acupmed-2012-010247 [PubMed] [CrossRef[]
15. Xiao LY, Wang XR, Yang Y, Yang JW, Cao Y, Ma SM, et al.. Applications of Acupuncture Therapy in Modulating Plasticity of Central Nervous SystemNeuromodulation J Int Neuromodulation Soc (2018) 21(8):762–76.   10.1111/ner.12724 [PubMed] [CrossRef[]
16. Qu F, Cui Y, Zeng J, Zhang M, Qiu S, Huang X, et al.. Acupuncture induces adenosine in fibroblasts through energy metabolism and promotes proliferation by activating MAPK signaling pathway via adenosine(3) receptorJ Cell Physiol (2020) 235(3):2441–51.   10.1002/jcp.29148 [PubMed] [CrossRef[]
17. Liu Z, Yan S, Wu J, He L, Li N, Dong G, et al.. Acupuncture for Chronic Severe Functional Constipation: A Randomized TrialAnn Internal Med (2016) 165(11):761–9.   10.7326/m15-3118 [PubMed] [CrossRef[]
18. Gong Y, Li N, Lv Z, Zhang K, Zhang Y, Yang T, et al.. The neuro-immune microenvironment of acupoints-initiation of acupuncture effectivenessJ Leukocyte Biol (2020) 108(1):189–98.   10.1002/jlb.3ab0420-361rr [PubMed] [CrossRef[]

Σχετικά άρθρα

magnifiercrosschevron-downarrow-down