Χοιρινό με πιπεριές και μουστάρδα 450 kcal-Λαχταριστή κρέπα κατάλληλη για δίαιτα!-Μαρμελάδα φράουλα με στέβια-Σαλάτα με κινόα-SMOOTHIE DETOX-Ζελέ Light καλοκαιρινό!!!-Vegan παγωτό-Μπιφτέκια Λαχανικών στο φούρνο-Σάντουιτς από ρολά με γέμιση από κατσικίσιο τυρί-Χοιρινό με αγκινάρες-Μάφιν διπλής σοκολάτας-Μελιτζάνες με γιαούρτι και μέντα-Κουλουράκια λεμονιού με μαστίχα-Λαμπροκούλουρο με σοκολάτα-Υγιεινό ψωμί ολικής αλέσεως με βρώμη-Υγιεινές Φλαούνες-Υγιεινό Τσουρέκι για το Πάσχα!!!-Brownies χωρίς γλουτένη-Κέικ με μπανάνα και σοκολάτα-Κριτσίνια με σπανάκι και ντομάτα-υγιεινό σνακ-Σνακ λαχανικών στο φούρνο-Kέικ πρωτεΐνης με βρώμη και λιναρόσπορο (180 kcal)-Ομελέτα λαχανικών με παρμεζάνα στο φούρνο-Σοκολατένιες μπάλες με βρόμη και αμύγδαλο-Σοκολατένια γκρανόλα- ένα υπέροχο σνακ-Muffin ομελέτας-ΜΠΙΦΤΕΚΙΑ - ΣΑΝΤΟΥΙΤΣ ΛΑΧΑΝΙΚΩΝ-ΠΙΚΑΝΤΙΚΟ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ-ΚΟΥΝΟΥΠΙΔΙ ΜΕ ΤΥΡΙ-ΑΓΚΙΝΑΡΕΣ ΣΤΟ ΦΟΥΡΝΟ ΜΕ ΑΝΑΡΗ-ΜΑΚΑΡΟΝΙΑ ΤΡΙΚΟΛΟΡΕ ΜΕ ΣΠΑΝΑΧΙ-ΡΙΖΟΤΟ ΜΕ ΓΑΡΙΔΕΣ-Μούσλι με μούρα-Παγωμένο τσάι-Μαχαλεπί λιβανέζικο-Καραμελέ-Μilkshake Βανίλια-Ζελέ light με γιαούρτι και μέλι-Πανακότα με γάλα αμυγδάλου-Κέικ μπανάνας-Smoothie με ακτινίδιο & σπανάκι-Smoothie Καρότο Πορτοκάλι-Smouthie με φράουλες και γιαούρτι για υγιεινό πρόγευμα-Smouthie με βατόμουρα-Smoothie με αγγουράκι και τζίντζερ-Smoothie με μάνγκο και ανανά-Smoothie με ταχίνι, σοκολάτα και μπανάνα-Wrap ολικής με κοτόπουλο-Μούσλι με κινόα-Παγωτό μπανάνα
Κλινικός Διαιτολόγος-διατροφολόγος με επιπλέον κατάρτιση στην ψυχοθεραπεία και άσκηση.

Αυτό είναι το γράμμα που έγραψε μια φίλη και κάνει το γύρο διαδικτύου

panos photo

Πάνος Ν. Πλατρίτης


Καλησπέρα.

Το όνομα μου είναι Μαρία Βλ.  και είμαι 25 χρονών.

Δεν ήμουν ποτέ η λεπτή κοπέλα που φημιζόταν για το σώμα της. Είχα ένα μεσογειακό σώμα με καμπύλες και λίγα περιττά κιλά που δεν είχα μπει ποτέ στην διαδικασία να τα διώξω από πάνω μου. Έτσι, δεν είχα ασχοληθεί ποτέ με την γυμναστική, ούτε είχα κάνει ποτέ δίαιτα.

2 χρόνια πριν και μετά από μια φαρμακευτική αγωγή για ένα πρόβλημα υγείας, έβαλα 10 κιλά σε λιγότερο από 3 μήνες. Άρχισα να βλέπω τον εαυτό μου και να μην τον  αναγνωρίζω. Το ίδιο και όλοι εκείνοι οι άνθρωποι και δήθεν φίλοι που χωρίς να ξέρουν για τον λόγο τον οποίο έβαλα αυτά τα κιλά άρχισαν να με σχολιάζουν.

Writing letter

Ήμουν σε άσχημη ψυχολογική κατάσταση, ανήμπορη να πάρω την απόφαση να διώξω αυτά τα κιλά από το σώμα μου. Σιγά σιγά πήρα την απόφαση να ξεκινήσω μόνη μου δίαιτα, χωρίς την βοήθεια κάποιου διαιτολόγου αφού στην σκέψη και μόνο να επισκεφτώ έναν ένιωθα τρομοκρατημένη. Ο καιρός περνούσε, εγώ στερόμουν τα πάντα και ο δείκτης στην ζυγαριά έμενε ακίνητος.

Κατάλαβα ότι έπρεπε να αλλάξω τακτική και να κάνω τα αδύνατα δυνατά για να αποκτήσω το σώμα που ήθελα.

Έτσι, μια εγγραφή στο γυμναστήριο  και μια επίσκεψη στον Πάνο Πλατρίτη έκαναν την απόφαση αυτή πιο εύκολη. Με έκαναν να αγαπήσω τον εαυτό μου όπως είναι αλλά και να έχω δύναμη και θέληση για να τον βελτιώσω.

Diet Lifestyle stress management

Ο Πάνος μου έδωσε να καταλάβω ότι δεν πρέπει να τιμωρώ το σώμα μου και να το υποβάλλω σε εξαντλητικές δίαιτες. Έχω εντάξει στην διατροφή μου πολλά φρούτα, λαχανικά, ακόμα και φαγητά που εγώ δεν έτρωγα γιατί θεωρούσα ότι ήταν παχυντικά. Με την καθοδήγηση του Πάνου και με σωστές ποσότητες, έχω διώξει από το σώμα μου 5 κιλά και 21 πόντους σε ενάμιση μήνα. Τώρα, φοράω ρούχα που 2 χρόνια πριν ήταν απαγορευμένα και νιώθω άνετα με το σώμα μου. Η ψυχολογία μου έχει ανέβει, νιώθω άνετα ανάμεσα σε κόσμο και δεν νιώθω κόμπλεξ όπως παλιά .

Η προσπάθεια όμως δεν τελειώνει εδώ. Η καλή διατροφή και η γυμναστική είναι πια τρόπος ζωής και όχι αγγαρεία και αυτό κάνει την προσπάθεια αυτή πιο εύκολη.

Μια ισορροπημένη διατροφή, τακτική άσκηση, θέληση και δύναμη είναι τα απαραίτητα συστατικά για ένα όμορφο αλλά και υγιές σώμα!

Ευχαριστώ,

Μαρία Β.


Σχετικά άρθρα

magnifiercrosschevron-downarrow-down