Χοιρινό με πιπεριές και μουστάρδα 450 kcal-Λαχταριστή κρέπα κατάλληλη για δίαιτα!-Μαρμελάδα φράουλα με στέβια-Σαλάτα με κινόα-SMOOTHIE DETOX-Ζελέ Light καλοκαιρινό!!!-Vegan παγωτό-Μπιφτέκια Λαχανικών στο φούρνο-Σάντουιτς από ρολά με γέμιση από κατσικίσιο τυρί-Χοιρινό με αγκινάρες-Μάφιν διπλής σοκολάτας-Μελιτζάνες με γιαούρτι και μέντα-Κουλουράκια λεμονιού με μαστίχα-Λαμπροκούλουρο με σοκολάτα-Υγιεινό ψωμί ολικής αλέσεως με βρώμη-Υγιεινές Φλαούνες-Υγιεινό Τσουρέκι για το Πάσχα!!!-Brownies χωρίς γλουτένη-Κέικ με μπανάνα και σοκολάτα-Κριτσίνια με σπανάκι και ντομάτα-υγιεινό σνακ-Σνακ λαχανικών στο φούρνο-Kέικ πρωτεΐνης με βρώμη και λιναρόσπορο (180 kcal)-Ομελέτα λαχανικών με παρμεζάνα στο φούρνο-Σοκολατένιες μπάλες με βρόμη και αμύγδαλο-Σοκολατένια γκρανόλα- ένα υπέροχο σνακ-Muffin ομελέτας-ΜΠΙΦΤΕΚΙΑ - ΣΑΝΤΟΥΙΤΣ ΛΑΧΑΝΙΚΩΝ-ΠΙΚΑΝΤΙΚΟ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ-ΚΟΥΝΟΥΠΙΔΙ ΜΕ ΤΥΡΙ-ΑΓΚΙΝΑΡΕΣ ΣΤΟ ΦΟΥΡΝΟ ΜΕ ΑΝΑΡΗ-ΜΑΚΑΡΟΝΙΑ ΤΡΙΚΟΛΟΡΕ ΜΕ ΣΠΑΝΑΧΙ-ΡΙΖΟΤΟ ΜΕ ΓΑΡΙΔΕΣ-Μούσλι με μούρα-Παγωμένο τσάι-Μαχαλεπί λιβανέζικο-Καραμελέ-Μilkshake Βανίλια-Ζελέ light με γιαούρτι και μέλι-Πανακότα με γάλα αμυγδάλου-Κέικ μπανάνας-Smoothie με ακτινίδιο & σπανάκι-Smoothie Καρότο Πορτοκάλι-Smouthie με φράουλες και γιαούρτι για υγιεινό πρόγευμα-Smouthie με βατόμουρα-Smoothie με αγγουράκι και τζίντζερ-Smoothie με μάνγκο και ανανά-Smoothie με ταχίνι, σοκολάτα και μπανάνα-Wrap ολικής με κοτόπουλο-Μούσλι με κινόα-Παγωτό μπανάνα
Κλινικός Διαιτολόγος-διατροφολόγος με επιπλέον κατάρτιση στην ψυχοθεραπεία και άσκηση.

Βαλεριάνα: Πηγή ηρεμίας και γαλήνης

Η βαλεριάνα θεωρείται το πιο γνωστό ηρεμιστικό στην Ευρώπη με πάνω από 100 διαφορετικές συνταγές στα φαρμακεία. Η ιστορία της πάει πίσω στον χρόνο, όπου ο Διοσκουρίδης, γνωστός ιατρός και βοτανολόγος της αρχαιότητας, τη συστήνει για πεπτικά προβλήματα, ναυτία και προβλήματα συκωτιού. Ευρέως διαδεδομένο είναι και στην Κινέζικη παραδοσιακή Ιατρική αλλά και στις Η.Π.Α..

Χρησιμοποιείται εδώ και χιλιάδες χρόνια κατά της αϋπνίας και γενικότερα ως ηρεμιστικό. Έχει την ιδιότητα να μειώνει το άγχος και να ηρεμεί τον οργανισμό. Κλινικές μελέτες δείχνουν ότι η βαλεριάνα έχει θεαματικά αποτελέσματα όσο αφορά τις αϋπνίες χωρίς όμως τις πρωινές διαταραχές που προκαλούν τα χάπια του ύπνου. Μειώνει τον ρυθμό της καρδιάς, γι΄αυτό και χορηγείται και σε περιπτώσεις ταχυπαλμίας και άγχους.

Άλλο ένα χαρακτηριστικό της είναι ότι δεν είναι εθιστική και δεν προκαλεί εξάρτηση όπως και το ότι η ηρεμιστική της δράση δεν αυξάνεται με την κατανάλωση οινοπνεύματος.

Πειράματα σε ζώα έδειξαν ότι η βαλεριάνα ελαττώνει την αρτηριακή πίεση ενώ ερευνητές πιστεύουν ότι μπορεί να αξιοποιηθεί και στην καταπολέμηση του καρκίνου.

Τέλος, μια τελευταία ιδιότητά της είναι η θετική της επίδραση σε άτομα με επιληψία.

Δεν είναι τυχαίο που σήμερα ο κόσμος στρέφεται προς τα φυτικά βότανα αντί των χημικών παρασκευασμάτων.  Έτσι και η βαλεριάνα κερδίζει το δικό της έδαφος...

Σχετικά άρθρα

magnifiercrosschevron-downarrow-down