Χοιρινό με πιπεριές και μουστάρδα 450 kcal-Λαχταριστή κρέπα κατάλληλη για δίαιτα!-Μαρμελάδα φράουλα με στέβια-Σαλάτα με κινόα-SMOOTHIE DETOX-Ζελέ Light καλοκαιρινό!!!-Vegan παγωτό-Μπιφτέκια Λαχανικών στο φούρνο-Σάντουιτς από ρολά με γέμιση από κατσικίσιο τυρί-Χοιρινό με αγκινάρες-Μάφιν διπλής σοκολάτας-Μελιτζάνες με γιαούρτι και μέντα-Κουλουράκια λεμονιού με μαστίχα-Λαμπροκούλουρο με σοκολάτα-Υγιεινό ψωμί ολικής αλέσεως με βρώμη-Υγιεινές Φλαούνες-Υγιεινό Τσουρέκι για το Πάσχα!!!-Brownies χωρίς γλουτένη-Κέικ με μπανάνα και σοκολάτα-Κριτσίνια με σπανάκι και ντομάτα-υγιεινό σνακ-Σνακ λαχανικών στο φούρνο-Kέικ πρωτεΐνης με βρώμη και λιναρόσπορο (180 kcal)-Ομελέτα λαχανικών με παρμεζάνα στο φούρνο-Σοκολατένιες μπάλες με βρόμη και αμύγδαλο-Σοκολατένια γκρανόλα- ένα υπέροχο σνακ-Muffin ομελέτας-ΜΠΙΦΤΕΚΙΑ - ΣΑΝΤΟΥΙΤΣ ΛΑΧΑΝΙΚΩΝ-ΠΙΚΑΝΤΙΚΟ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ-ΚΟΥΝΟΥΠΙΔΙ ΜΕ ΤΥΡΙ-ΑΓΚΙΝΑΡΕΣ ΣΤΟ ΦΟΥΡΝΟ ΜΕ ΑΝΑΡΗ-ΜΑΚΑΡΟΝΙΑ ΤΡΙΚΟΛΟΡΕ ΜΕ ΣΠΑΝΑΧΙ-ΡΙΖΟΤΟ ΜΕ ΓΑΡΙΔΕΣ-Μούσλι με μούρα-Παγωμένο τσάι-Μαχαλεπί λιβανέζικο-Καραμελέ-Μilkshake Βανίλια-Ζελέ light με γιαούρτι και μέλι-Πανακότα με γάλα αμυγδάλου-Κέικ μπανάνας-Smoothie με ακτινίδιο & σπανάκι-Smoothie Καρότο Πορτοκάλι-Smouthie με φράουλες και γιαούρτι για υγιεινό πρόγευμα-Smouthie με βατόμουρα-Smoothie με αγγουράκι και τζίντζερ-Smoothie με μάνγκο και ανανά-Smoothie με ταχίνι, σοκολάτα και μπανάνα-Wrap ολικής με κοτόπουλο-Μούσλι με κινόα-Παγωτό μπανάνα
Κλινικός Διαιτολόγος-διατροφολόγος με επιπλέον κατάρτιση στην ψυχοθεραπεία και άσκηση.

ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ ΚΑΙ ΜΕΤΑΛΛΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ

Τι είναι οι βιταμίνες και τα μεταλλικά στοιχεία, τι κάνουν και γιατί τα χρειαζόμαστε;

Η σημασία των βιταμινών και των μεταλλικών στοιχείων για τη γενικότερη υγεία και την αθλητική επίδοση θα πρέπει να είναι αρκούντως ξεκάθαρη. Τα μακροθρεπτικά συστατικά συμμετέχουν στις
διαδικασίες ολόκληρου του σώματος και έχουν μια άμεση επίδραση στην ικανότητα για άσκηση, την ανάρρωση και το σχηματισμό νέου μυϊκού ιστού καθώς στην ύπαρξη ενός δυνατού οστικού συστήματος.

Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να ξεπεράσουμε τα όρια και να αρχίσουμε να λαμβάνουμε μεγάλες δόσεις βιταμινών και μεταλλικών στοιχείων; Όχι, απλά σημαίνει ότι πρέπει να δίνουμε όλη μας την προσοχή
σε αυτό που τρώμε. Μια ανεπάρκεια σε ορισμένες από τις βιταμίνες και τα μεταλλικά στοιχεία μπορεί να προκαλέσει διαταραχές σε μερικές απο τις βιολογικές διαδικασίες του σώματος. Αυτό θα μπορούσε τελικά να στραφεί κατά της επίδοσης. Γνωρίζετε ήδη τη φράση «είσαι ότι τρως».

Σχετικά άρθρα

magnifiercrosschevron-downarrow-down