Χοιρινό με πιπεριές και μουστάρδα 450 kcal-Λαχταριστή κρέπα κατάλληλη για δίαιτα!-Μαρμελάδα φράουλα με στέβια-Σαλάτα με κινόα-SMOOTHIE DETOX-Ζελέ Light καλοκαιρινό!!!-Vegan παγωτό-Μπιφτέκια Λαχανικών στο φούρνο-Σάντουιτς από ρολά με γέμιση από κατσικίσιο τυρί-Χοιρινό με αγκινάρες-Μάφιν διπλής σοκολάτας-Μελιτζάνες με γιαούρτι και μέντα-Κουλουράκια λεμονιού με μαστίχα-Λαμπροκούλουρο με σοκολάτα-Υγιεινό ψωμί ολικής αλέσεως με βρώμη-Υγιεινές Φλαούνες-Υγιεινό Τσουρέκι για το Πάσχα!!!-Brownies χωρίς γλουτένη-Κέικ με μπανάνα και σοκολάτα-Κριτσίνια με σπανάκι και ντομάτα-υγιεινό σνακ-Σνακ λαχανικών στο φούρνο-Kέικ πρωτεΐνης με βρώμη και λιναρόσπορο (180 kcal)-Ομελέτα λαχανικών με παρμεζάνα στο φούρνο-Σοκολατένιες μπάλες με βρόμη και αμύγδαλο-Σοκολατένια γκρανόλα- ένα υπέροχο σνακ-Muffin ομελέτας-ΜΠΙΦΤΕΚΙΑ - ΣΑΝΤΟΥΙΤΣ ΛΑΧΑΝΙΚΩΝ-ΠΙΚΑΝΤΙΚΟ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ-ΚΟΥΝΟΥΠΙΔΙ ΜΕ ΤΥΡΙ-ΑΓΚΙΝΑΡΕΣ ΣΤΟ ΦΟΥΡΝΟ ΜΕ ΑΝΑΡΗ-ΜΑΚΑΡΟΝΙΑ ΤΡΙΚΟΛΟΡΕ ΜΕ ΣΠΑΝΑΧΙ-ΡΙΖΟΤΟ ΜΕ ΓΑΡΙΔΕΣ-Μούσλι με μούρα-Παγωμένο τσάι-Μαχαλεπί λιβανέζικο-Καραμελέ-Μilkshake Βανίλια-Ζελέ light με γιαούρτι και μέλι-Πανακότα με γάλα αμυγδάλου-Κέικ μπανάνας-Smoothie με ακτινίδιο & σπανάκι-Smoothie Καρότο Πορτοκάλι-Smouthie με φράουλες και γιαούρτι για υγιεινό πρόγευμα-Smouthie με βατόμουρα-Smoothie με αγγουράκι και τζίντζερ-Smoothie με μάνγκο και ανανά-Smoothie με ταχίνι, σοκολάτα και μπανάνα-Wrap ολικής με κοτόπουλο-Μούσλι με κινόα-Παγωτό μπανάνα
Κλινικός Διαιτολόγος-διατροφολόγος με επιπλέον κατάρτιση στην ψυχοθεραπεία και άσκηση.

Γιατί αποφάσισα να συνεχίσω τις σπουδές μου στην ψυχοθεραπεία..

Ως πρώην παχύσαρκος και αφού είχα 17 αποτυχημένες προσπάθειες κατάφερα να ξεφορτωθώ το βάρος μου.

Έπειτα συνέχισα τις σπουδές μου στην διαιτολογία-διατροφολόγία και έγινα ειδικός με αποτέλεσμα να βοηθήσω και άλλους ανθρώπους.  Συνέχιζα να διευρύνω τις γνώσεις μου και ολοκλήρωσα το επαγγελματικό μου δίπλωμα στην άσκηση και την φυσιολογία του σώματος από την IFBB...και πάλι όμως ένιωθα ότι αυτό δεν ήταν αρκετό για να μπορώ ΄΄ολιστικά'' να βοηθήσω τους ανθρώπους που έρχονταν σε εμένα.

Δεν αρκεί απλά να υποδείξεις σε κάποιον τι να φάει και πόση ώρα να γυμναστεί...Ίσως η απάντηση να βρίσκεται στον τρόπο σκέψης του ατόμου; Πολύ πιθανόν....

Μεγάλωσα σε ένα οικείο περιβάλλον ψυχολογίας μιας και ο μεγαλύτερος μου αδελφός είναι Δρ. στην Κλινική Ψυχολογία.Πάντα με έλκυε η δύναμη του μυαλού και πως οι σκεψεις τα συναισθήματα και συμπεριφορά  μας επηρεάζουν..Καθώς γράφω αυτό το κείμενο συνεχίζω την ειδίκευση μου στην συνθετική ψυχοθεραπεία  και παράλληλα μεταπτυχιακό στην ψυχολογία της υγείας γιατί θεωρώ ότι η συμπεριφορά και ο τρόπος σκέψης μας είναι κλειδιά για την αλλαγή στην ποιότητα της ζωής μας.

Πάνος Πλατρίτης, ειδ. Συνθετικός Ψυχοθεραπευτής, Διαιτολόγος-Διατροφολόγος.


 

Πολύ συχνά συναντώ ανθρώπους που με ρωτάνε τι είναι η ψυχοθεραπεία; Τι σου κάνει ένας ψυχοθεραπευτής και πόσο γρήγορα βλέπεις διαφορά στον εαυτό σου και στις δυσκολίες σου;

 

Ο κάθε ένας από εμάς μπορεί να απευθυνθεί σε ένα ψυχοθεραπευτή για ποικίλους λόγους: άγχος, κατάθλιψη, συχνά σκαμπανεβάσματα της διάθεσης, έντονος θυμός, χρόνιος πόνος, βίωση τραυματικού γεγονότος, μακροχρόνιο πένθος, συζυγικές δυσκολίες, συμβουλευτική γονέα, υποστήριξη οικογένειας με ένα μέλος ψυχικά ασθενές ….. και άλλα…

 

Και τι μπορεί να κάνει λοιπόν ένας ψυχοθεραπευτής για όλα τα παραπάνω; Θα σε συμβουλέψει όπως θα σε συμβούλευε ένας φίλος ή ένα οικογενειακό πρόσωπο; με ρωτάνε. Όχι! Αλλά αν εσύ το θέλεις, θα σε καθοδηγήσει για να βρείτε μαζί τις απαντήσεις που σε οδηγούν και διατηρούν αυτές τις δυσκολίες. Ένας ψυχοθεραπευτής έχει τα δικά του εργαλεία για να σε στηρίξει και να σε ανακουφίσει. Τη θέληση και τη δουλειά όμως τη βάζεις εσύ!

 

Και πόσο εύκολο είναι να μιλάς σε ένα άγνωστο για τα προβλήματά σου; Από τη στιγμή που έχεις απευθυνθεί σε ένα ψυχοθεραπευτή σημαίνει ότι το έχεις ανάγκη! Γνώρισε τον/την ψυχοθεραπευτή/ρια σου μέσα από τη διαδικασία και θα σε βοηθήσει και ο ίδιος να αναπτύξετε την κατάλληλη συμμαχία και εμπιστοσύνη!


«Αν αλλάξεις τον τρόπο που βλέπεις τα πράγματα, τα πράγματα που βλέπεις θα αλλάξουν...», είχε πει ο αμερικάνος συγγραφέας Wayne W. Dyer συνοψίζοντας σε πολύ γενικές γραμμές το νόημα της ψυχοθεραπείας, μιας αρκετά διαδεδομένης μεθόδου ψυχολογικής θεραπείας η οποία στοχεύει στην επίλυση προβλημάτων ψυχολογικής «υφής» μέσα από μια ποικιλία μεθόδων.

Πώς το καταφέρνει όμως αυτό και με ποιον τρόπο; Ποια τα οφέλη για το άτομο και ποιες είναι οι πιο δημοφιλείς μέθοδοι που χρησιμοποιούνται;

«Η ψυχοθεραπεία μπορεί να πάρει ποικίλες μορφές. Έτσι, μια σε βάθος συζήτηση με έναν φίλο ή συγγενή μπορεί να λειτουργήσει ‘ψυχοθεραπευτικά’, τονώνοντας την αυτοεκτίμηση του ατόμου που ζητά βοήθεια ή ακόμα και δίνοντας λύση στο πρόβλημά του».

«Παρ’ όλα αυτά, υπάρχουν περιπτώσεις στις οποίες το άτομο αντιμετωπίζει σε τόσο μεγάλο βαθμό δυσκολίες, ώστε η ανάληψη μιας δραστηριότητας ή η κουβέντα με ένα κοντινό πρόσωπο, παύουν να φέρνουν αποτέλεσμα. Τότε, η παρέμβαση από έναν ειδικά εκπαιδευμένο ψυχοθεραπευτή κρίνεται απαραίτητη. Μιλάμε για την «ψυχοθεραπεία» ως μια πιο σύνθετη διαδικασία η οποία πλέον πληροί κάποια κριτήρια».

Δουλεύοντας μαζί με τον ψυχοθεραπευτή σου, θα βοηθηθείς να ανακαλύψεις τους στόχους σου (αυτά που θέλεις να αρχίσουν να συμβαίνουν στη ζωή σου), και θα συμφωνήσετε στα κριτήρια με βάση τα οποία θα μπορείς να αναγνωρίζεις και να αξιολογείς την πρόοδο που πετυχαίνεις μέσα στην ψυχοθεραπευτική διαδικασία, καθώς και τα αποτελέσματα που θα βλέπεις από την ψυχοθεραπεία στην καθημερινή σου ζωή. Ψυχοθεραπεία μέσω «Λόγου» Η Ψυχοθεραπεία συχνά ορίζεται ως η «Θεραπεία μέσω λόγου», επειδή η ανταλλαγή λέξεων ανάμεσα στον ενδιαφερόμενο και τον ψυχοθεραπευτή αποτελεί συνήθως την πιο φανερή μορφή επικοινωνίας που συμβαίνει κατά την διαδικασία αυτή. Βέβαια, στην πράξη, η ψυχοθεραπεία είναι σε θέση να προσφέρει μια πολύ πλουσιότερη βιωματική εμπειρία αυτοβελτίωσης & αυτογνωσίας στο άτομο, απ’ ό,τι η εμπειρία της απλής ανταλλαγής λέξεων και συμβουλευτικών παρεμβάσεων.

Οι σκέψεις και τα συναισθήματα που μοιράζεσαι με τον ψυχοθεραπευτή σου, καθώς και οι επαγγελματικές τεχνικές & μέθοδοι που αυτός χρησιμοποιεί είναι στην ουσία πολύ μικρότερης σημασίας από ό,τι η ίδια η σχέση επικοινωνίας και συνεργασίας που χτίζετε οι δύο σας μέσα από την κοινή σας πρόθεση κι επιθυμία.

Η ψυχοθεραπεία είναι ένα ταξίδι, ένα ταξίδι μέσα στον εαυτό σου, ένα ταξίδι αναγνώρισης του εαυτού και των δυνάμεών σου.

Ο ψυχοθεραπευτής είναι ένας συνοδοιπόρος στο ταξίδι της αυτογνωσίας σου. Διαθέτει στο “σακίδιο” του κάποια εργαλεία, τα οποία θα σε βοηθήσουν.

Κάποια από αυτά θα στα χαρίσει και θα σε μάθει να τα χρησιμοποιείς και μόνος σου. Για κάποια άλλα απλά θα δεις τα αποτελέσματα της χρήσης τους.

Θα σε βοηθήσει να αξιοποιήσεις όλες τις ατομικές σου δυνατότητες, όλο το δυναμικό που έχεις μέσα σου, με απώτερο στόχο να μπορέσεις αργότερα να πορευτείς και να συνεχίσεις το ταξίδι σου μόνος σου.

Είναι εκπαιδευμένος να σε βοηθήσει, αλλά δεν είναι μάγος και δεν κατέχει σε καμία περίπτωση την απόλυτη αλήθεια. Είναι υποχρεωμένος και υπεύθυνος να χρησιμοποιήσει μεθόδους και τεχνικές που στηρίζονται και θεμελιώνονται από επιστημονικές θεωρίες, με στόχο τη θεραπεία συμπτωμάτων, την βελτίωση και ανάδειξη ικανοτήτων και την προσωπική εξέλιξη και αυτογνωσία.

Σχετικά άρθρα

magnifiercrosschevron-downarrow-down