ΒSc,MSc Κλινικός διαιτολόγος can ,Ειδ. συνθετικός Ψυχοθεραπευτής, Εγγεγραμμένος γυμναστής στον ΚΟΑ.

Επικοινωνία: 7000 9024, 25252018

Μάφινς με μπανάνες και βρώμη-Smoothie με φρούτα εποχής-Γιαουρτόπιτα-Aμύγδαλα πραλίνα-Πανακότα με γάλα καρύδας και σιρόπι γκρέιπφρουτ-Παγωτό βανίλια αμύγδαλο-Τυλιχτά ρολάκια με μαρούλι και πέστροφα-Ανοιξιάτικα λαχανικά στιρ-φραϊ-Χυμός για ελαστικότητα και ευελιξία-Χυμός για βαθιά αποτοξίνωση-Μπιφτέκια γαλοπούλας με ψητά λαχανικά-Νιόκι ογκρατέν με μπρόκολο και σπανάκι-Φαχίτας με γαρίδες-Scrambled eggs με σπαράγγια-Χορτόσουπα-Μπιφτέκια κινόας με πουρέ κολοκάσι-Brownies με αβοκάντο-Σολομός με μουστάρδα, μέλι και λεμόνι!-Υγιεινή πίτσα !!!-Σοκολατένια μους αβοκάντο με πορτοκάλι-Χωριάτικη ομελέτα φούρνου-Νόστιμα muffins με βρώμη και μέλι!-Γεμιστά κοχύλια με κοτόπουλο, πολύχρωμες πιπεριές και ντοματίνια-Πουρές γλυκοπατάτας-Σπιτικές μπάρες πρωτεΐνης με φυστικοβούτυρο και μέλι-Λαμπροκουλούρα-Υγιεινό Τσουρέκι!-Φλαούνες με μειωμένα λιπαρά-Smoothie λαχανικών-Γεμιστά με κινόα-Γαρίδες με φυστικοβούτυρο-Pancakes-Μελιτζανοσαλάτα-Μπισκοτογλυκό στη στιγμή με στέβια-Γαριδοσαλάτα με μάνγκο και αβοκάντο-Ταλιατέλες με τόνο και λιαστές ντομάτες-Σαλάτα με μαρούλια, κοτόπουλο με σησάμι και ντρέσινγκ με ταχίνι και χαρουπόμελο-Σαλάτα με noodles και κοτόπουλο-Κολοκυθόπιτα σουφλέ-Γαρίδες στο γουόκ με τζίντζερ-Σαλάτα Κινόα-Σολομός με μακαρόνια ολικής άλεσης-Κολοκάσι με κόκκινο κρασί και κόλιανδρο-Μπιφτέκια λαχανικών-Πανακότα με γιαούρτι-Σαλάτα με ξηρούς καρπούς και cranberries-Μούς λευκής σοκολάτας με γιαούρτι και μέλι-Κρέπες ολικής άλεσης με σπανάκι και φέτα-Χαλβάς φούρνου-Μπουκίτσες με Γουακαμόλε και γαρίδες

Γρήγορο παγωτό μπανάνα

Αυτό είναι το πιο γρήγορο και εύκολο παγωτό που μπορείτε να φτιάξετε και είναι πολύ υγιεινό!

Προετοιμασία: 5΄ συν κατάψυξη

ΕΙΔΙΚΟΣ ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ: Πολυκόφτης

ΓΙΑ 4 ΜΕΡΙΔΕΣ: 

4 ώριμες μπανάνες
1 κτσ εκχύλισμα βανίλιας

Τα βιβλία μας είναι διαθέσιμα στα βιβλιοπωλεία Public και Πάργα σε όλη την Κύπρο. Για περισσότερες πληροφορίες επικοινωνήστε μαζί μας στο 25252018.

ΕΚΤΕΛΕΣΗ:

1. Ξεφλουδίστε τις μπανάνες και κόψτε τις σε κομμάτια των 2 εκ. Βάλτε τις σε 1 δοχείο και τοποθετήστε τις στην κατάψυξη, ώσπου να παγώσουν.

2. Όταν παγώσουν, χτυπήστε τις  στον πολυκόφτη με τη βανίλια, ώσπου να γίνει μια παχύρρευστη κρέμα.

3. Φάτε το παγωτό είτε κατευθείαν, μαλακό, ή καταψύξτε το για λίγο, ώστε να παγώσει.

ΠΑΡΑΛΛΑΓΗ:

Προσθέστε μερικές κουταλιές απο ένα άλλειμα με σοκολάτα και φουντούκι ή φυστικοβούτυρο μέσα στον πολυκόφτη-ταιριάζουν ωραία.

ΕΞΥΠΝΟΙ ΜΕ ΤΑ ΠΕΡΙΣΣΕΥΜΑΤΑ:

Αν σας έχουν μείνε μερικές παραωριμασμένες μπανάνες, ξεφλουδίστε τις, κόψτε τις κομμάτια, βάλτε τις σε μια σακούλα και παγώστε τις. Συνεχίστε να προσθέτετε μπανάνες, ώσπου να έχετε αρκετές για να φτιάξετε παγωτό.

ΕΝΕΡΓΕΙΑ: 119 kcals/ 504 kJ
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ: 27 γρ. απο τα οποία σάκχαρα 25 γρ.
ΛΙΠΑΡΑ: 0 γρ.
ΑΛΑΤΙ: ίχνη
ΕΔΩΔΙΜΕΣ ΙΝΕΣ: 2 γρ.