Χοιρινό με πιπεριές και μουστάρδα 450 kcal-Λαχταριστή κρέπα κατάλληλη για δίαιτα!-Μαρμελάδα φράουλα με στέβια-Σαλάτα με κινόα-SMOOTHIE DETOX-Ζελέ Light καλοκαιρινό!!!-Vegan παγωτό-Μπιφτέκια Λαχανικών στο φούρνο-Σάντουιτς από ρολά με γέμιση από κατσικίσιο τυρί-Χοιρινό με αγκινάρες-Μάφιν διπλής σοκολάτας-Μελιτζάνες με γιαούρτι και μέντα-Κουλουράκια λεμονιού με μαστίχα-Λαμπροκούλουρο με σοκολάτα-Υγιεινό ψωμί ολικής αλέσεως με βρώμη-Υγιεινές Φλαούνες-Υγιεινό Τσουρέκι για το Πάσχα!!!-Brownies χωρίς γλουτένη-Κέικ με μπανάνα και σοκολάτα-Κριτσίνια με σπανάκι και ντομάτα-υγιεινό σνακ-Σνακ λαχανικών στο φούρνο-Kέικ πρωτεΐνης με βρώμη και λιναρόσπορο (180 kcal)-Ομελέτα λαχανικών με παρμεζάνα στο φούρνο-Σοκολατένιες μπάλες με βρόμη και αμύγδαλο-Σοκολατένια γκρανόλα- ένα υπέροχο σνακ-Muffin ομελέτας-ΜΠΙΦΤΕΚΙΑ - ΣΑΝΤΟΥΙΤΣ ΛΑΧΑΝΙΚΩΝ-ΠΙΚΑΝΤΙΚΟ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ-ΚΟΥΝΟΥΠΙΔΙ ΜΕ ΤΥΡΙ-ΑΓΚΙΝΑΡΕΣ ΣΤΟ ΦΟΥΡΝΟ ΜΕ ΑΝΑΡΗ-ΜΑΚΑΡΟΝΙΑ ΤΡΙΚΟΛΟΡΕ ΜΕ ΣΠΑΝΑΧΙ-ΡΙΖΟΤΟ ΜΕ ΓΑΡΙΔΕΣ-Μούσλι με μούρα-Παγωμένο τσάι-Μαχαλεπί λιβανέζικο-Καραμελέ-Μilkshake Βανίλια-Ζελέ light με γιαούρτι και μέλι-Πανακότα με γάλα αμυγδάλου-Κέικ μπανάνας-Smoothie με ακτινίδιο & σπανάκι-Smoothie Καρότο Πορτοκάλι-Smouthie με φράουλες και γιαούρτι για υγιεινό πρόγευμα-Smouthie με βατόμουρα-Smoothie με αγγουράκι και τζίντζερ-Smoothie με μάνγκο και ανανά-Smoothie με ταχίνι, σοκολάτα και μπανάνα-Wrap ολικής με κοτόπουλο-Μούσλι με κινόα-Παγωτό μπανάνα
Κλινικός Διαιτολόγος-διατροφολόγος με επιπλέον κατάρτιση στην ψυχοθεραπεία και άσκηση.

Διατροφή και εμβοές

ΕΜΒΟΕΣ

Οι εμβοές είναι μια συνεχής, δυσάρεστη κατάσταση η οποία προκαλεί κουδούνισμα, βουητό, σφύριγμα στο ένα ή και στα δύο αυτιά. Οι αιτίες του δεν είναι κατανοητές, αλλά μπορεί να σχετίζονται με μη φυσιολογική ροή αίματος στο εσωτερικό αυτί σε ορισμένες περιπτώσεις ή με βλάβη στο εσωτερικό αυτί.

Παρόλο που σε πολλούς τύπους εμβοών η ίαση είναι δύσκoλη, παραμένει μύθος η άποψη ότι δεν υπάρχει καμία θεραπεία ή ότι πρέπει να μάθουν οι ασθενείς να ζουν με το πρόβλημα αυτό. Οι σύγχρονες εξελίξεις προσφέρουν πολλές θεραπευτικές επιλογές σημαντικής ανακούφισης των ασθενών που πάσχουν από εμβοές. Η πρώτη σημαντική προσέγγιση του ασθενούς απαιτεί την επεξήγηση με απλοϊκούς όρους της βασικής λειτουργίας της ακοής και το μηχανισμό παραγωγής της εμβοής.

Είναι σημαντικό για του ασθενείς να ενημερώνονται ότι το σύμπτωμα αυτό μειώνεται σε ένταση τις περισσότερες φορές με την πάροδο του χρόνου και ότι μόνο σε ένα μικρό ποσοστό περιστατικών εμμένει ή και αυξάνει σε ένταση. Εξίσου σημαντικό είναι η ενημέρωση ότι δεν πάσχουν από μια σοβαρή ασθένεια, όπως ένα όγκο εγκεφάλου ή ότι πρόκειται να χάσουν πλήρως την ακοή τους. Είναι αξιοσημείωτο το υψηλό ποσοστό των ασθενών, ιδιαίτερα εκείνων που πάσχουν από μία ήπια μορφή, που βρίσκει άμεση ανακούφιση μετά από την ενημέρωση για την καλοήθη φύση του προβλήματός τους, καθώς λύνεται ο “φαύλος κύκλος” μεταξύ εμβοών και άγχους.

Μια δεύτερη σημαντική προσέγγιση απαιτεί την ενημέρωση για την αποφυγή έκθεσης σε έντονο θόρυβο και την λήψη ερεθιστικών ουσιών, όπως η καφεΐνη και η νικοτίνη. Είναι επίσης σημαντική η υπενθύμιση ότι η καφεΐνη δεν περιέχεται μόνο στον καφέ, αλλά επίσης και στο τσάι και τη σοκολάτα. Πρέπει να αποφεύγεται η λήψη φαρμακευτικών σκευασμάτων που περιέχουν ακετυλοσαλικυλικό οξύ και τα μη- στεροειδή αντιφλεγμονώδη. Επίσης είναι χρήσιμες οι τεχνικές ηχοκάλυψης στο σπίτι, όπως η ρύθμιση της βελόνας του ραδιοφώνου μεταξύ των σταθμών και η παραγωγή ενός θορύβου ευρέως φάσματος.

Οι δύο πιο διαδεδομένες τεχνικές για την αντιμετώπιση των εμβοών σήμερα είναι η ηχοκάλυψη (masking) και η θεραπεία επανεκπαίδευσης για τις εμβοές (Tinnitus retraining therapy – TRT).

Είναι σημαντικό να αποκλείσουμε τις θεραπευτικές αιτίες ως συσσώρευση κεριού στα αυτιά ή παρενέργειες που σχετίζονται με ορισμέ-να φάρμακα, ιδιαίτερα με υψηλή δόση ασπιρίνης ή κινίνης.

Θεραπεία:

          Δυστυχώς, η εμβοή είναι συχνά δύσκολο να αντιμετωπιστεί. Διαιτητικές αλλαγές, όπως η μείωση της πρόσληψης αλατιού, η ραφιναρισμένη ζάχαρη και οι υδατάνθρακες, τα γεύματα, τα κορεσμένα λιπαρά και η αύξηση της πρόσλη-ψης φρούτων και λαχανικών έχουν βοηθήσει ορισμένους πάσχοντες, το να χάσουν το  υπερβολικό τους βάρος. Σε σοβαρές περιπτώσεις, ένας ειδικός μπορεί να συστήσει μια μάσκα εμβοές που παίζει ένα τυχαίο μείγμα ήχων σε διαφορετικές συχνότητες (λευκός θόρυβος) για να βοηθήσει στον αποκλεισμό του θορύβου.

Τα εκχυλίσματα του ginkgo biloba βελτιώ-νουν την κυκλοφορία στον εγκέφαλο και έχουν βρεθεί χρήσιμα σε ορισμένες περιπτώσεις. Ορι-σμένες μελέτες ωστόσο δεν βρήκαν οφέλη.

Άλλα συμπληρώματα που μπορεί να προταθούν περιλαμβάνουν σκόρδο, βιταμίνες Β, ειδικά Β12, μαγνήσιο και ψευδάργυρο για τη σημασία τους στην υγεία των νεύρων. Μια τεχνική ακουστικής πίεσης που αξίζει να δοκιμάσετε είναι να κάνετε μασάζ με το δάκτυλο σας μπροστά από το αυτί στην κορυφή του ζυγωματικού.

  1. Esmaili AA and Renton J. A review of tinnitus. Aust J Gen Pract. 2018 Apr;47(4):205-208.
  2. Coelho C, et al. Survey on the Effectiveness of Dietary Supplements to Treat Tinnitus. Am J Audiol. 2016 Sep 1;25(3):184-205.
  3. Quidel Kramer F and Ortigoza Á. Ginkgo biloba for the treatment of tinnitus. Medwave. 2018 Oct 17;18(6):e7295. English, Spanish.

Σχετικά άρθρα

magnifiercrosschevron-downarrow-down