Χοιρινό με πιπεριές και μουστάρδα 450 kcal-Λαχταριστή κρέπα κατάλληλη για δίαιτα!-Μαρμελάδα φράουλα με στέβια-Σαλάτα με κινόα-SMOOTHIE DETOX-Ζελέ Light καλοκαιρινό!!!-Vegan παγωτό-Μπιφτέκια Λαχανικών στο φούρνο-Σάντουιτς από ρολά με γέμιση από κατσικίσιο τυρί-Χοιρινό με αγκινάρες-Μάφιν διπλής σοκολάτας-Μελιτζάνες με γιαούρτι και μέντα-Κουλουράκια λεμονιού με μαστίχα-Λαμπροκούλουρο με σοκολάτα-Υγιεινό ψωμί ολικής αλέσεως με βρώμη-Υγιεινές Φλαούνες-Υγιεινό Τσουρέκι για το Πάσχα!!!-Brownies χωρίς γλουτένη-Κέικ με μπανάνα και σοκολάτα-Κριτσίνια με σπανάκι και ντομάτα-υγιεινό σνακ-Σνακ λαχανικών στο φούρνο-Kέικ πρωτεΐνης με βρώμη και λιναρόσπορο (180 kcal)-Ομελέτα λαχανικών με παρμεζάνα στο φούρνο-Σοκολατένιες μπάλες με βρόμη και αμύγδαλο-Σοκολατένια γκρανόλα- ένα υπέροχο σνακ-Muffin ομελέτας-ΜΠΙΦΤΕΚΙΑ - ΣΑΝΤΟΥΙΤΣ ΛΑΧΑΝΙΚΩΝ-ΠΙΚΑΝΤΙΚΟ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ-ΚΟΥΝΟΥΠΙΔΙ ΜΕ ΤΥΡΙ-ΑΓΚΙΝΑΡΕΣ ΣΤΟ ΦΟΥΡΝΟ ΜΕ ΑΝΑΡΗ-ΜΑΚΑΡΟΝΙΑ ΤΡΙΚΟΛΟΡΕ ΜΕ ΣΠΑΝΑΧΙ-ΡΙΖΟΤΟ ΜΕ ΓΑΡΙΔΕΣ-Μούσλι με μούρα-Παγωμένο τσάι-Μαχαλεπί λιβανέζικο-Καραμελέ-Μilkshake Βανίλια-Ζελέ light με γιαούρτι και μέλι-Πανακότα με γάλα αμυγδάλου-Κέικ μπανάνας-Smoothie με ακτινίδιο & σπανάκι-Smoothie Καρότο Πορτοκάλι-Smouthie με φράουλες και γιαούρτι για υγιεινό πρόγευμα-Smouthie με βατόμουρα-Smoothie με αγγουράκι και τζίντζερ-Smoothie με μάνγκο και ανανά-Smoothie με ταχίνι, σοκολάτα και μπανάνα-Wrap ολικής με κοτόπουλο-Μούσλι με κινόα-Παγωτό μπανάνα
Κλινικός Διαιτολόγος-διατροφολόγος με επιπλέον κατάρτιση στην ψυχοθεραπεία και άσκηση.

Διατροφή και σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα

Η καρπιαία σήραγγα είναι ένας στενός χώρος που σχηματίζεται μεταξύ των οστών στον καρπό και καλύπτονται από μια ισχυρή λωρίδα ιστού, τον εγκάρσιο καρπιαίο σύνδεσμο.

Το διάμεσο νεύρο περνά μέσα από αυτόν τον χώρο, μαζί με εννέα καμπτήρες που κάμπτουν τα δάχτυλα και τον αντίχειρα. Λόγω αυτού του υπερπληθυσμού σε μια ανατομικά στενή περιοχή, το διάμεσο νεύρο μπορεί να τσιμπήσει για να προκαλέσει οδυνηρά τρίγωνα και αισθήσεις που μοιάζουν με ηλεκτροπληξία.

Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν κλασικά τον αντίχειρα, τον δείκτη και τα μεσαία δάχτυλα συν την εσωτερική πλευρά του δακτύλου, καθώς αυτές οι περιοχές παρέχονται από το μέσο νεύρο. Σε σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί επίσης να εμφανιστούν μεμβράνες, αδυναμία και απώλεια μυών.

Το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα (CTS) επηρεάζει συχνότερα τις γυναίκες.

Η κληρονομικότητα είναι ένας άλλος σημαντικός παράγοντας, καθώς η σφιχτή καρπιαία σήραγγα μπορεί να τρέξει σε ορισμένες οικογένειες.

Συνδέεται επίσης με την παχυσαρκία, στην οποία ο λιπώδης ιστός μπορεί να προκαλέσει περαιτέρω περιορισμό και με ορισμένες άλλες καταστάσεις που σχετίζονται με αύξηση βάρους ή οίδημα ιστού όπως εγκυμοσύνη, διαβήτης, υποθυρεοειδισμός, κατάγματα στον καρπό και προβλήματα στα νεφρά. Συχνά, ωστόσο, δεν εντοπίζονται προφανείς παράγοντες κινδύνου.

Θεραπεία:

Μερικά άτομα με CTS έχουν χαμηλό επίπεδο βιταμίνης Β6, το οποίο απαιτείται για τη βέλτιστη λειτουργία των νεύρων. Παρόλο που τα συμπληρώματα δεν είναι αποτελεσματικά σε όλους, η  λήψη για σκοπούς θεραπείας με Β6 για CTS  φαίνεται ότι το 85% των ανθρώπων ανταποκρίνονται σε δόσεις μεταξύ 50-200 mg ημερησίως, με βελτίωση που ξεκινά σε λίγες εβδομάδες και πλήρη επίλυση των συμπτωμάτων που εμφανίζονται εντός οκτώ έως δώδεκα εβδομάδες.

Συνιστάται γενικά η υψηλή δόση βιταμίνης Β6 (π.χ. 200 mg ημερησίως) να λαμβάνεται μόνο υπό ιατρική παρακολούθηση, βραχυπρόθεσμα, μια περίσσεια μπορεί από μόνη της να οδηγήσει σε προβλήματα αγωγιμότητας των νεύρων.

Η βιταμίνη Β3 φαίνεται επίσης να είναι σημαντική, όπως και τα βασικά λιπαρά οξέα που βρίσκονται, για παράδειγμα σε ωμέγα-3 ιχθυέλαια, τα οποία είναι σημαντικά για τη βέλτιστη λειτουργία των νεύρων.

Τα διουρητικά βότανα όπως η πικραλίδα μπορεί να ανακουφίσουν τα συμπτώματα που συνδέονται με κατακράτηση υγρών, ενώ η βρομελίνη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής και του πόνου, ειδικά όταν συνδυά-ζεται με συμπληρώματα βιταμίνης Β6.

  1. Wipperman J and Goerl K. Carpal Tunnel Syndrome: Diagnosis and Management. Am Fam Physician. 2016 Dec 15;94(12):993-999.
  2. Gniadek M and Trybus M. [Carpal tunnel syndrome- etiology and treatment]. Przegl Lek. 2016;73(7):520-4. Polish.

Σχετικά άρθρα

magnifiercrosschevron-downarrow-down