Εργογόνα βοηθήματα και συμπληρώματα Διατροφής

Εργογόνα βοηθήματα (συμπληρώματα) ονομάζονται όλες οι ουσίες που μπορεί να βοηθήσουν στην αύξηση της αθλητικής απόδοσης και αντοχής . Η χρήση βιταμινών, ανόργανων αλάτων, αμινοξέων, φυτικών εκχυλισμάτων, και άλλων θρεπτικών και μη ουσιών είναι, ίσως, το δημοφιλέστερο πεδίο της αθλητικής διατροφής.

Τα εργογόνα βοηθήματα διακρίνονται στα :

* Χημικά-φαρμακολογικά (αναβολικά στεροειδή και άλλες ορμόνες, αμφεταμίνες, διεγερτικά του κεντρικού νευρικού συστήματος όπως καφεΐνη, καρδιοτονωτικά, αντιφλεγμονώδη, ηρεμιστικά, αγγειοδιασταλτικά)

* Διατροφικά

Τα διατροφικά, ανάλογα με τη δράση τους, διακρίνονται στα :

1. Συμπληρώματα που επιδρούν στην παραγωγή και στον μεταβολισμό της ενέργειας (κρεατίνη, καρνιτίνη, διτανθρακικό νάτριο-σόδα, καφεΐνη, τριγλυκερίδια μέσης αλύσου)

2. Συμπληρώματα που συντελούν στην αύξηση της μυϊκής μάζας (πρωτεΐνες και αμινοξέα, χρώμιο)

3. Συμπληρώματα που συντελούν στη βελτίωση της υγείας (γλουταμίνη, αντιοξειδωτικά, μελάσα, βασιλικός πολτός, aloe vera, τζίνσενγκ, μέλι, ινοσίνη, λεκιθίνη, μαγιά μπύρας, σκόρδο, Ω3-λιπαρά οξέα)

Δείτε περισσότερα στους συνδέσμους που ακολουθούν

1. https://eclass.uth.gr/eclass/modules/document/file.php/ANTMA124/Lectures/Lecture%209%20mougios.pdf

     2. https://cydadiet.org/data/originals/2014/10/ergogonavoithimata.pdf