Κλινικός Διαιτολόγος-διατροφολόγος με επιπλέον κατάρτιση στην ψυχοθεραπεία και άσκηση.
Μενού
*Τα καθίσματα είναι μια καταπληκτική άσκηση για να ενδυναμώσουμε τα γόνατά μας, όπως επίσης τους κοιλιακούς, την πλάτη, τα πόδια και τους γοφούς μας.
Δουλεύουν απευθείας τους μηρούς, τους γοφούς και τους γλουτούς και ενδυναμώνουν τα πόδια και τα οστά της λεκάνης, όπως επίσης τους συνδέσμους και τους τένοντες σ’ αυτές τις δύο περιοχές.
Επιπροσθέτως, τα καθίσματα είναι μία από τις τρεις κινήσεις που κάνουν εφικτή την άρση βαρών και είναι ιδανικά για την ανάπτυξη και τόνωση των ποδιών. Για κάποιους, αυτή είναι η κύρια γυμναστική τους.
Αυτά είναι τα κύρια πλεονεκτήματα για τα καθίσματα κάθε μέρα και οι τρόποι για να τα κάνετε.
Κάτι τόσο απλό όσο το να κάνετε καθίσματα κάθε μέρα θα ενδυναμώσει συγκεκριμένες περιοχές όπως τους γλουτούς, τους ιγνυακούς τένοντες και τους τετρακέφαλους.
Επιπλέον, αυτή η άσκηση θα βοηθήσει τη βελτίωση της δύναμης των γοφών σας, η οποία είναι απαραίτητη για να γίνετε πιο ευκίνητοι.
Τα καθίσματα διεγείρουν επίσης τις ορμόνες που είναι υπεύθυνες για τη διατήρηση των μυών σας σε άψογη κατάσταση, όπως επίσης ενδυναμώνουν και όλο το σώμα. Αν προσθέσετε βάρη, θ’ αυξήσετε όλα αυτά τα οφέλη.
Τα καθίσματα κάθε μέρα θα σας βοηθήσουν, ιδιαίτερα και εμφανώς, να αποκτήσετε περισσότερο τονωμένα πόδια και γλουτούς.
Αυτή η απλή κίνηση είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να χτίσετε γρήγορα μυς, και αυτό θα σας βοηθήσει να τονώσετε περιοχές του σώματός σας.
Κάτι τόσο απλό όσο τα καθίσματα θα βελτιώσουν σημαντικά την ευκινησία και την κινητικότητά σας.
Η άσκηση αυτή είναι ένας καταπληκτικός τρόπος ν’ αυξήσετε το πεδίο κίνησης των γοφών και των αστραγάλων, κάτι που θα σας βοηθήσει στη μείωση του πόνου του κάτω μέρους της πλάτης και των γονάτων.
Τα καθίσματα το καταφέρνουν αυτό χωρίς να επιβαρύνουν τις αρθρώσεις σας. Έτσι, είναι κατάλληλη άσκηση σχεδόν για όλους.
Μία τόσο απλή άσκηση όσο τα καθίσματα με βάρη, σας επιτρέπουν να προκαλέσετε τον κορμό σας και σε αντάλλαγμα, σταθεροποιείτε όλο σας το σώμα μέσα από μία γκάμα κινήσεων.
Οι λοξοί και ευθείς μύες που σχηματίζουν τους κοιλιακούς, τίθενται υπό πίεση συνεχώς όταν κάνετε καθίσματα, κάτι που βοηθά στην απόκτηση επίπεδου και τονισμένου στομαχιού.
Μόνο που θα έχετε δυνατότερους μυς, θα αποτρέψετε μελλοντικούς τραυματισμούς.
Παρότι μπορεί να μη φαίνεται έτσι, τα καθίσματα μπορεί να είναι ένας ιδανικός τρόπος να βελτιώσετε τη στάση του σώματός σας.
Είτε τα κάνετε με βάρη, είτε χωρίς θα δείτε πως χρησιμοποιείτε το πάνω μέρος της πλάτης σας γι’ αυτή την άσκηση, η οποία θα σας βοηθήσει να σταθεροποιήσετε το σώμα σας μέσω της κίνησης.
Αυτό ενδυναμώνει τους μυς που είναι υπεύθυνοι για να έχετε καλή στάση, και σταδιακά θα διορθωθεί η στάση σας σχεδόν αυτόματα.
Υπάρχει ποικιλία καθισμάτων που μπορείτε να κάνετε με ένα πόδι.
Για να τα κάνετε θα πρέπει να εναποθέσετε όλο σας το βάρος στο δεξί σας πόδι, ενώ σηκώνετε το αριστερό σας πόδι από το πάτωμα και λυγίζετε το αριστερό σας γόνατο.
Όπως είπαμε, ένα άλλος τρόπος να κάνετε καθίσματα, είναι με τη χρήση βαρών.