Χοιρινό με πιπεριές και μουστάρδα 450 kcal-Λαχταριστή κρέπα κατάλληλη για δίαιτα!-Μαρμελάδα φράουλα με στέβια-Σαλάτα με κινόα-SMOOTHIE DETOX-Ζελέ Light καλοκαιρινό!!!-Vegan παγωτό-Μπιφτέκια Λαχανικών στο φούρνο-Σάντουιτς από ρολά με γέμιση από κατσικίσιο τυρί-Χοιρινό με αγκινάρες-Μάφιν διπλής σοκολάτας-Μελιτζάνες με γιαούρτι και μέντα-Κουλουράκια λεμονιού με μαστίχα-Λαμπροκούλουρο με σοκολάτα-Υγιεινό ψωμί ολικής αλέσεως με βρώμη-Υγιεινές Φλαούνες-Υγιεινό Τσουρέκι για το Πάσχα!!!-Brownies χωρίς γλουτένη-Κέικ με μπανάνα και σοκολάτα-Κριτσίνια με σπανάκι και ντομάτα-υγιεινό σνακ-Σνακ λαχανικών στο φούρνο-Kέικ πρωτεΐνης με βρώμη και λιναρόσπορο (180 kcal)-Ομελέτα λαχανικών με παρμεζάνα στο φούρνο-Σοκολατένιες μπάλες με βρόμη και αμύγδαλο-Σοκολατένια γκρανόλα- ένα υπέροχο σνακ-Muffin ομελέτας-ΜΠΙΦΤΕΚΙΑ - ΣΑΝΤΟΥΙΤΣ ΛΑΧΑΝΙΚΩΝ-ΠΙΚΑΝΤΙΚΟ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ-ΚΟΥΝΟΥΠΙΔΙ ΜΕ ΤΥΡΙ-ΑΓΚΙΝΑΡΕΣ ΣΤΟ ΦΟΥΡΝΟ ΜΕ ΑΝΑΡΗ-ΜΑΚΑΡΟΝΙΑ ΤΡΙΚΟΛΟΡΕ ΜΕ ΣΠΑΝΑΧΙ-ΡΙΖΟΤΟ ΜΕ ΓΑΡΙΔΕΣ-Μούσλι με μούρα-Παγωμένο τσάι-Μαχαλεπί λιβανέζικο-Καραμελέ-Μilkshake Βανίλια-Ζελέ light με γιαούρτι και μέλι-Πανακότα με γάλα αμυγδάλου-Κέικ μπανάνας-Smoothie με ακτινίδιο & σπανάκι-Smoothie Καρότο Πορτοκάλι-Smouthie με φράουλες και γιαούρτι για υγιεινό πρόγευμα-Smouthie με βατόμουρα-Smoothie με αγγουράκι και τζίντζερ-Smoothie με μάνγκο και ανανά-Smoothie με ταχίνι, σοκολάτα και μπανάνα-Wrap ολικής με κοτόπουλο-Μούσλι με κινόα-Παγωτό μπανάνα
Κλινικός Διαιτολόγος-διατροφολόγος με επιπλέον κατάρτιση στην ψυχοθεραπεία και άσκηση.

Κιρσοί- Φλεβίτιδα

Κιρσοί- Φλεβίτιδα

Οι κιρσοί και η φλεβίτιδα, εκτός από ακαλαίσθητα, μπορεί να είναι και επώδυνα. Προκαλούνται από την αδυναμία των φλεβικών βαλβίδων του ποδιού, δυσλειτουργία που επιτρέπει στο αίμα να λιμνάζει και αναγκάζει τις φλέβες να διογκώνουν . Οι κιρσοί μπορεί να εμφανιστούν σε υγιή άτομα λόγω της παρατεταμένης ορθοστασίας.

ΑΝΘΟΚΥΑΝΙΝΕΣ ΓΙΑ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ ΤΩΝ ΦΛΕΒΩΝ

Τα μύρτιλα, τα κεράσια, τα βατόμουρα και τα μαύρα σταφύλια είναι πλούσια σε κάποιες χρωστικές ουσίες γνωστές ως ανθροκυανίνες. Αυτές οι ουσίες έχει αποδειχτεί ότι δυναμώνουν τις φλέβες. Τρώτε καθημερινά τουλάχιστον 125 γρ. από κάποιο πλούσιο σε ανθοκυανίνες φρούτο για να προλάβετε και να αντιμετωπίσετε την εμφάνιση των κιρσών.

ΜΕΤΡΑ ΠΡΟΛΗΨΗΣ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΚΙΡΣΟΥΣ

Αποφύγετε οτιδήποτε ασκεί πίεση στις φλέβες. Το κάθισμα ή η ορθοστασία για πολλή ώρα, η δυσκοιλιότητα, το περιττό βάρος και τα στενά ρούχα, που εμποδίζουν τη ροή του αίματος. Η τακτική άσκηση βοηθάει, η σύσπαση των μυών των ποδιών σπρώχνει το αίμα μέσα στις φλέβες και το εμποδίζει να λιμνάσει στα πόδια.

ΚΑΝΤΕ ΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΑΣ ΠΙΟ ΠΙΚΑΝΤΙΚΗ

Το σκόρδο, το κρεμμύδι και το πιπέρι καγιέν βοηθούν τον οργανισμό να διασπάσει την ινική πρωτείνη που δημιουργεί τον σκληρό, ογκώδη ιστό γύρω από τους κιρσούς. Συμπεριλάβετε στην καθημερινή  σας διατροφή τουλάχιστον μία με δύο από τις τροφές που διασπούν την ινική πρωτείνη για να καταπολεμήσετε τους κιρσούς.

ΤΡΩΤΕ ΤΡΟΦΕΣ ΠΛΟΥΣΙΕΣ ΣΕ ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ

Μια πλούσια σε φυτικές ίνες διατροφή προλαμβαίνει τη δυσκοιλιότητα, που αποτελεί βασικό παράγοντα για την εμφάνιση των κιρσών. Τρώτε καθημερινά άφθονα φρέσκα λαχανικά και φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια, ξηρούς καρπούς και σπόρους. Για ενισχυμένη πρόσληψη φυτικών ινών μπορείτε να παίρνετε κάθε πρωί μία κουταλιά της σούπας ψύλλιο σε σκόνη, το οποίο θα ανακατέψετε σε ένα ποτήρι νερό. Πιείτε ακόμα ένα ποτήρι νερό.

Σχετικά άρθρα

magnifiercrosschevron-downarrow-down