Χοιρινό με πιπεριές και μουστάρδα 450 kcal-Λαχταριστή κρέπα κατάλληλη για δίαιτα!-Μαρμελάδα φράουλα με στέβια-Σαλάτα με κινόα-SMOOTHIE DETOX-Ζελέ Light καλοκαιρινό!!!-Vegan παγωτό-Μπιφτέκια Λαχανικών στο φούρνο-Σάντουιτς από ρολά με γέμιση από κατσικίσιο τυρί-Χοιρινό με αγκινάρες-Μάφιν διπλής σοκολάτας-Μελιτζάνες με γιαούρτι και μέντα-Κουλουράκια λεμονιού με μαστίχα-Λαμπροκούλουρο με σοκολάτα-Υγιεινό ψωμί ολικής αλέσεως με βρώμη-Υγιεινές Φλαούνες-Υγιεινό Τσουρέκι για το Πάσχα!!!-Brownies χωρίς γλουτένη-Κέικ με μπανάνα και σοκολάτα-Κριτσίνια με σπανάκι και ντομάτα-υγιεινό σνακ-Σνακ λαχανικών στο φούρνο-Kέικ πρωτεΐνης με βρώμη και λιναρόσπορο (180 kcal)-Ομελέτα λαχανικών με παρμεζάνα στο φούρνο-Σοκολατένιες μπάλες με βρόμη και αμύγδαλο-Σοκολατένια γκρανόλα- ένα υπέροχο σνακ-Muffin ομελέτας-ΜΠΙΦΤΕΚΙΑ - ΣΑΝΤΟΥΙΤΣ ΛΑΧΑΝΙΚΩΝ-ΠΙΚΑΝΤΙΚΟ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ-ΚΟΥΝΟΥΠΙΔΙ ΜΕ ΤΥΡΙ-ΑΓΚΙΝΑΡΕΣ ΣΤΟ ΦΟΥΡΝΟ ΜΕ ΑΝΑΡΗ-ΜΑΚΑΡΟΝΙΑ ΤΡΙΚΟΛΟΡΕ ΜΕ ΣΠΑΝΑΧΙ-ΡΙΖΟΤΟ ΜΕ ΓΑΡΙΔΕΣ-Μούσλι με μούρα-Παγωμένο τσάι-Μαχαλεπί λιβανέζικο-Καραμελέ-Μilkshake Βανίλια-Ζελέ light με γιαούρτι και μέλι-Πανακότα με γάλα αμυγδάλου-Κέικ μπανάνας-Smoothie με ακτινίδιο & σπανάκι-Smoothie Καρότο Πορτοκάλι-Smouthie με φράουλες και γιαούρτι για υγιεινό πρόγευμα-Smouthie με βατόμουρα-Smoothie με αγγουράκι και τζίντζερ-Smoothie με μάνγκο και ανανά-Smoothie με ταχίνι, σοκολάτα και μπανάνα-Wrap ολικής με κοτόπουλο-Μούσλι με κινόα-Παγωτό μπανάνα
Κλινικός Διαιτολόγος-διατροφολόγος με επιπλέον κατάρτιση στην ψυχοθεραπεία και άσκηση.

Λαχταριστή κρέπα κατάλληλη για δίαιτα!

Με λίγες θερμίδες και πανεύκολη στην εκτέλεση, αυτή η κρέπα είναι πεντανόστιμη γρήγορη και ιδανική για δίαιτα, όχι μόνο λόγω των θερμίδων αλλά κυρίως επειδή θα σας κρατήσει χορτάτους για αρκετή ώρα. Σκεφτείτε λοιπόν αν τη θέλετε γλυκιά ή αλμυρή προς γλυκιά, βάλτε μπρος το τηγανάκι σας και ξεκινήστε!

Υλικά για γλυκιά κρέπα

  • 1 κουτ.γλυκού λάδι
    2 ασπράδια αυγών (ωμών)
    1κουταλάκι μέλι
    Λίγη κανέλα
    2 κουτ.σούπας γεμάτες κουάκερ
    1 μπανάνα
    1/2 ποτήρι γάλα ημιαπαχο
    1 βανίλια
    1 τριμμένο αμύγδαλο ή καρύδι

380 θερμίδες


Εκτέλεση
Βάζετε στο μούλτι το κουάκερ, το γάλα, τη μισή μπανάνα, τη βανίλια και τα ασπράδια και αλέθετε.  Βάζετε 2 κουτ.γλυκού σε αντικολλητικό τηγάνι και μόλις κάψει ρίχνετε το μείγμα.

Αφήνετε τη κρέπα 3-4 λεπτά από τη μία πλευρά να ψηθεί κι όταν τη δείτε ότι ροδίζει, τη γυρίζετε από την άλλη πλευρά για άλλα 3-4 λεπτά. Μόλις δείτε ότι έχει ψηθεί, την βάζετε σε ένα πιάτο προσθέτετε την υπόλοιπη μπανάνα, ρίχνετε λίγο μέλι από πάνω, λίγη κανέλα και τριμμένο αμύγδαλο ή καρύδι αν θέλετε.

Tip : Προαιρετικά μπορείτε να προσθέσετε και 1-2 φρέσκες φράουλες

Σχετικά άρθρα

magnifiercrosschevron-downarrow-down