Χοιρινό με πιπεριές και μουστάρδα 450 kcal-Λαχταριστή κρέπα κατάλληλη για δίαιτα!-Μαρμελάδα φράουλα με στέβια-Σαλάτα με κινόα-SMOOTHIE DETOX-Ζελέ Light καλοκαιρινό!!!-Vegan παγωτό-Μπιφτέκια Λαχανικών στο φούρνο-Σάντουιτς από ρολά με γέμιση από κατσικίσιο τυρί-Χοιρινό με αγκινάρες-Μάφιν διπλής σοκολάτας-Μελιτζάνες με γιαούρτι και μέντα-Κουλουράκια λεμονιού με μαστίχα-Λαμπροκούλουρο με σοκολάτα-Υγιεινό ψωμί ολικής αλέσεως με βρώμη-Υγιεινές Φλαούνες-Υγιεινό Τσουρέκι για το Πάσχα!!!-Brownies χωρίς γλουτένη-Κέικ με μπανάνα και σοκολάτα-Κριτσίνια με σπανάκι και ντομάτα-υγιεινό σνακ-Σνακ λαχανικών στο φούρνο-Kέικ πρωτεΐνης με βρώμη και λιναρόσπορο (180 kcal)-Ομελέτα λαχανικών με παρμεζάνα στο φούρνο-Σοκολατένιες μπάλες με βρόμη και αμύγδαλο-Σοκολατένια γκρανόλα- ένα υπέροχο σνακ-Muffin ομελέτας-ΜΠΙΦΤΕΚΙΑ - ΣΑΝΤΟΥΙΤΣ ΛΑΧΑΝΙΚΩΝ-ΠΙΚΑΝΤΙΚΟ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ-ΚΟΥΝΟΥΠΙΔΙ ΜΕ ΤΥΡΙ-ΑΓΚΙΝΑΡΕΣ ΣΤΟ ΦΟΥΡΝΟ ΜΕ ΑΝΑΡΗ-ΜΑΚΑΡΟΝΙΑ ΤΡΙΚΟΛΟΡΕ ΜΕ ΣΠΑΝΑΧΙ-ΡΙΖΟΤΟ ΜΕ ΓΑΡΙΔΕΣ-Μούσλι με μούρα-Παγωμένο τσάι-Μαχαλεπί λιβανέζικο-Καραμελέ-Μilkshake Βανίλια-Ζελέ light με γιαούρτι και μέλι-Πανακότα με γάλα αμυγδάλου-Κέικ μπανάνας-Smoothie με ακτινίδιο & σπανάκι-Smoothie Καρότο Πορτοκάλι-Smouthie με φράουλες και γιαούρτι για υγιεινό πρόγευμα-Smouthie με βατόμουρα-Smoothie με αγγουράκι και τζίντζερ-Smoothie με μάνγκο και ανανά-Smoothie με ταχίνι, σοκολάτα και μπανάνα-Wrap ολικής με κοτόπουλο-Μούσλι με κινόα-Παγωτό μπανάνα
Κλινικός Διαιτολόγος-διατροφολόγος με επιπλέον κατάρτιση στην ψυχοθεραπεία και άσκηση.

Μια αληθινή ιστορία...

body image

*Η ιστορία βασίζεται σε πραγματικά γεγονότα, Το όνομα και μερικά άλλα στοιχεία έχουν αλλοιωθεί για να μην διακρίνεται η πραγματική ταυτότητα του ατόμου.


Η Ελένη, δεκαεπτάχρονη μαθήτρια, με επισκέφθηκε στο γραφείο μου.

-Κάθισε Ελένη,της  είπα.

Η ίδια, ένα κορίτσι όπως έδειχνε πολύ ντροπαλό, κατέβασε το βλέμμα και περίμενε την ίδια πάντα ερώτηση…

-Γιατί βρίσκεσαι σήμερα εδώ Ελένη;

-Για να διώξω τα περιττά μου κιλά, απάντησε… συνεχίζοντας να μην με κοιτά στα μάτια

-Τι σε κάνει να θέλεις να διώξεις τα περιττά σου κιλά Ελένη; (Ας σημειώσουμε ότι η Ελένη δεν είχε ιδιαίτερο πρόβλημα βάρους,ίσως να είχε 3-4 περισσότερα κιλά, παρόλαυτα δεν μπορούσες να την χαρακτηρίσεις υπέρβαρο κορίτσι).

-Γιατί έτσι πιθανόν να σταματήσουν να με απορρίπτουν…

crying-girl-sketch

- Θα ήθελες να μου μιλήσεις λίγο περισσότερο γιαυτό Ελένη;

-Με δισταγμό, κατέβασε περισσότερο το βλέμμα και με τρεμάμενη, διστακτική φωνή μου είπε:

-Τις προάλλες γνώρισα ένα παιδί αλλά με απόρριψε για τα κιλά μου. Μου είπε ότι δεν έχω τις ιδανικές αναλογίες που του αρέσουν σε μια γυναίκα..

-Εσύ τις πιστεύεις για τον εαυτό σου Ελένη;

-Πιστεύω ότι δεν είμαι χοντρή, αλλά ούτε και λεπτή, αλλά θέλω να αδυνατίσω για να με αγαπήσει κάποιος.. Οι διάσημες του σχολείου μου έχουν όλες ωραίο σώμα και για να σε βάλουν στην παρέα τους πρέπει να έχεις και εσύ καλλίγραμμο σώμα και να είσαι όμορφη.


- Οι φίλες σου τι σου είπαν Ελένη γιαυτό;

-Ότι δεν αξίζει να ασχολούμαι με αυτό που έγινε και ότι από την άλλη θα μου έκανε καλό να σας επισκεφθώ για να διώξω τα περιττά μου κιλά. Φοβάμαι πολύ ότι θα τα παρατήσω και δεν θα τα καταφέρω. Όσες φορές προσπάθησα δεν τα κατάφερα..

-Μην ανησυχείς Ελένη. Όλα θα πάνε καλά. Πιστεύω σε σένα και είμαι σίγουρος ότι μαζί μπορούμε να τα καταφέρουμε.

Η  Ελένη μετά από είκοσι λεπτά διαλόγου, χαμογέλασε.

-Μακάρι είπε, το θέλω πολύ..

Όλα θα πάνε καλά Ελένη..Όλα θα πάνε καλά.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------

Σημαντικά στοιχεία για τις γυναίκες και την εικόνα σώματος

Η σχέση που έχουμε με το σώμα μας υφίσταται συνεχείς αλλαγές. Υπάρχουν μέρες που η εικόνα που βλέπουμε στον καθρέφτη είναι πραγματικά εχθρική. Κάθε άλλο παρά αντικειμενική, η εικόνα του σώματος είναι μία καθαρά προσωπική υπόθεση.

Διαμορφώνεται από τα προσωπικά μας ιδεώδη, από τις ματαιωμένες ή εκπληρωμένες προσδοκίες μας, από λέξεις, από στοργικά ή γεμάτα επιφύλαξη βλέμματα. Ακριβώς βάσει αυτών των παραμέτρων διαμορφώνουμε την αυτοαντίληψη μας.

- Από τις μαθήτριες δημοτικού και γυμνασίου, το 47% δηλώνει πως θέλει να χάσει βάρος λόγω των φωτογραφιών στα περιοδικά και το 69% δηλώνει πως τα περιοδικά επηρεάζουν την ιδέα για το «τέλειο σώμα». (Πηγή: Prevention of Eating Problems with Elementary Children, Michael Levine, USA Today)

Κατά μέσο όρο, οι γυναίκες κάνουν 13 αρνητικές σκέψεις για το σώμα τους κάθε μέρα, ενώ το 97% των γυναικών παραδέχεται ότι σκέφτεται «Δεν αγαπώ το σώμα μου» τουλάχιστον μία φορά την ημέρα. (Πηγή: "Body Image." Rader Programs)

- Το 81% των κοριτσιών ηλικίας 10 ετών φοβάται ότι θα παχύνει. (Πηγή: Dove Real Beauty Campaign)


 

Σχετικά άρθρα

magnifiercrosschevron-downarrow-down