Χοιρινό με πιπεριές και μουστάρδα 450 kcal-Λαχταριστή κρέπα κατάλληλη για δίαιτα!-Μαρμελάδα φράουλα με στέβια-Σαλάτα με κινόα-SMOOTHIE DETOX-Ζελέ Light καλοκαιρινό!!!-Vegan παγωτό-Μπιφτέκια Λαχανικών στο φούρνο-Σάντουιτς από ρολά με γέμιση από κατσικίσιο τυρί-Χοιρινό με αγκινάρες-Μάφιν διπλής σοκολάτας-Μελιτζάνες με γιαούρτι και μέντα-Κουλουράκια λεμονιού με μαστίχα-Λαμπροκούλουρο με σοκολάτα-Υγιεινό ψωμί ολικής αλέσεως με βρώμη-Υγιεινές Φλαούνες-Υγιεινό Τσουρέκι για το Πάσχα!!!-Brownies χωρίς γλουτένη-Κέικ με μπανάνα και σοκολάτα-Κριτσίνια με σπανάκι και ντομάτα-υγιεινό σνακ-Σνακ λαχανικών στο φούρνο-Kέικ πρωτεΐνης με βρώμη και λιναρόσπορο (180 kcal)-Ομελέτα λαχανικών με παρμεζάνα στο φούρνο-Σοκολατένιες μπάλες με βρόμη και αμύγδαλο-Σοκολατένια γκρανόλα- ένα υπέροχο σνακ-Muffin ομελέτας-ΜΠΙΦΤΕΚΙΑ - ΣΑΝΤΟΥΙΤΣ ΛΑΧΑΝΙΚΩΝ-ΠΙΚΑΝΤΙΚΟ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ-ΚΟΥΝΟΥΠΙΔΙ ΜΕ ΤΥΡΙ-ΑΓΚΙΝΑΡΕΣ ΣΤΟ ΦΟΥΡΝΟ ΜΕ ΑΝΑΡΗ-ΜΑΚΑΡΟΝΙΑ ΤΡΙΚΟΛΟΡΕ ΜΕ ΣΠΑΝΑΧΙ-ΡΙΖΟΤΟ ΜΕ ΓΑΡΙΔΕΣ-Μούσλι με μούρα-Παγωμένο τσάι-Μαχαλεπί λιβανέζικο-Καραμελέ-Μilkshake Βανίλια-Ζελέ light με γιαούρτι και μέλι-Πανακότα με γάλα αμυγδάλου-Κέικ μπανάνας-Smoothie με ακτινίδιο & σπανάκι-Smoothie Καρότο Πορτοκάλι-Smouthie με φράουλες και γιαούρτι για υγιεινό πρόγευμα-Smouthie με βατόμουρα-Smoothie με αγγουράκι και τζίντζερ-Smoothie με μάνγκο και ανανά-Smoothie με ταχίνι, σοκολάτα και μπανάνα-Wrap ολικής με κοτόπουλο-Μούσλι με κινόα-Παγωτό μπανάνα
Κλινικός Διαιτολόγος-διατροφολόγος με επιπλέον κατάρτιση στην ψυχοθεραπεία και άσκηση.

Ομαδική Ψυχοθεραπεία : Τι ακριβώς είναι;

Τι είναι η ομαδική ψυχοθεραπεία; Σε ποιο βαθμό βοηθά τα μέλη της; Αξίζει να επιλέξει κανείς την ομαδική μορφή ψυχοθεραπείας, έναντι της ατομικής;

Θα λέγαμε ότι η ομαδική ψυχοθεραπεία είναι ισότιμη με την ατομική ψυχοθεραπεία, τουλάχιστον ως προς την αποτελεσματικότητά της, και με ουσιαστικά οφέλη για όποιον την επιλέγει, παρ’ όλο που αναμφισβήτητα είναι πολύ λιγότερο δημοφιλής, ιδιαιτέρως στην Ελλάδα.

Υπάρχουν πολλά είδη ομαδικής θεραπείας.

Όπως γράφει ο Irvin D. Yalom στο βιβλίο του Θεωρία και Πράξη της Ομαδικής Ψυχοθεραπείας (πέμπτη έκδοση), η πολλαπλότητα των συμπεριφορών είναι τόσο προφανής σήμερα που είναι καλύτερο να μην μιλάμε για ομαδική θεραπεία, αλλά για ομαδικές θεραπείες.

Υπάρχουν διάφορα είδη ομαδικής θεραπείας: Μερικές ομάδες εστιάζουν στη διαπροσωπική μάθηση, όπου τα μέλη τους μιλούν για το πώς αισθάνονται σε σχέση με τα άλλα μέλη. Στις ομάδες στήριξης όμως, τα μέλη επικεντρώνονται περισσότερο σε αυτό που συμβαίνει στη ζωή τους έξω από την ομάδα.

Ορισμένοι ειδικοί εστιάζουν στις υβριδικές ομάδες: Σας ενθαρρύνουμε να μιλάτε για τη ζωή που έχετε έξω από την ομάδα, αλλά και για τη δυναμική που υπάρχει μέσα στην ομάδα, αναφέρουν.

Υπάρχουν επίσης ψυχοπαιδαγωγικές ομάδες, όπου ένας ψυχοθεραπευτής διδάσκει τα μέλη της ομάδας συγκεκριμένες δεξιοτήτες, όπως τη διαχείριση θυμού ή τη διαλεκτική συμπεριφορική θεραπεία.

  • Το κοινό που έχουν όλες αυτές οι ομάδες είναι ότι φέρνουν τους ανθρώπους πιο κοντά, υπό την ηγεσία ενός επαγγελματία θεραπευτή, ώστε να εργαστούν με στόχο τη βελτίωση της ζωής τους με τον έναν ή τον άλλο τρόπο.
  • Οι ομάδες συνήθως αποτελούνται από 4 έως 10 άτομα και συναντιούνται κάθε εβδομάδα για 90 ή 120 λεπτά. Μπορεί να διαρκούν κάποιους μήνες ή και για διάστημα από πέντε έως και δέκα χρόνια.

Η προσωπική ανάπτυξη του ατόμου δεν σχετίζεται μόνο με την εις βάθος ανάλυση του σε ατομικά ραντεβού με κάποιον θεραπευτή. Γνωρίζουμε ότι για κάποιους ανθρώπους είναι εξίσου εποικοδομητικό να διερευνούν τον εσωτερικό τους εαυτό στα πλαίσια μιας ομάδας. Οι ομάδες αυτογνωσίας ή ομαδικής ψυχοθεραπείας /συμβουλευτικής είναι πλέον μια πραγματικότητα και στη χώρα μας. Αυτή η ομάδα αποτελείται από συγκεριμμένα άτομα και διέπεται από ορισμένες αρχές.

Πρωταρχικά ωφελεί άτομα με έντονα αναπτυγμένο το φόβο δέσμευσης ή άτομα με βαθιά τραύματα από προηγούμενη απόρριψη με αποτέλεσμα να αναπτύσσουν αμυντικές διαδικασίες απομόνωσης και απόσυρσης στον εαυτό, έχοντας παράλληλα απολέσει την ικανότητα εμπιστοσύνης και μοιράσματος. Η διαδικασία της σταδιακής έκθεσης και της σύνδεσης με τα υπόλοιπα μέλη της ομάδας συντελεί στην υποχώρηση των πραναφερομένων σαμποταριστικών συναισθημάτων και διευκολύνει την κοινωνική ζωή των μελών και κατά επέκταση την ευτυχία τους.

Η συμμετοχή των ατόμων  λοιπόν σε ομάδα αυτογνωσίας είναι εξαιρετικότατης σημασίας γιατί τους δίνεται η δυνατότητα έκφρασης και συμμετοχής σε ένα πλαίσιο ασφαλές. Σε ένα περιβάλλον που ο καθένας σέβεται την προσωπικότητα του αλλού, η κριτική γίνεται πάντα δημιουργικά και ποτέ δεν έχει στόχο να μειώσει τον κρινόμενο αλλά να του δώσει έναυσμα για περαιτέρω ανάπτυξη.

Οι ομάδες θεραπείας έχουν κατά βάση ένα χαρακτήρα βιωματικό, δηλαδή, απευθύνονται στην ικανότητα των συμμετεχόντων αλλά και του θεραπευτή να μαθαίνουν μέσα από την εμπειρία.

Ένα μεγάλο μέρος της εμπειρίας στην ομαδική θεραπεία εμπλέκει τους συμμετέχοντες στο να κατανοήσουν ποιοι είναι και ποιες αναληθείς ταυτότητες έχουν υιοθετήσει χωρίς συνειδητή σκέψη.

Πηγές

 

Σχετικά άρθρα

magnifiercrosschevron-downarrow-down