Χοιρινό με πιπεριές και μουστάρδα 450 kcal-Λαχταριστή κρέπα κατάλληλη για δίαιτα!-Μαρμελάδα φράουλα με στέβια-Σαλάτα με κινόα-SMOOTHIE DETOX-Ζελέ Light καλοκαιρινό!!!-Vegan παγωτό-Μπιφτέκια Λαχανικών στο φούρνο-Σάντουιτς από ρολά με γέμιση από κατσικίσιο τυρί-Χοιρινό με αγκινάρες-Μάφιν διπλής σοκολάτας-Μελιτζάνες με γιαούρτι και μέντα-Κουλουράκια λεμονιού με μαστίχα-Λαμπροκούλουρο με σοκολάτα-Υγιεινό ψωμί ολικής αλέσεως με βρώμη-Υγιεινές Φλαούνες-Υγιεινό Τσουρέκι για το Πάσχα!!!-Brownies χωρίς γλουτένη-Κέικ με μπανάνα και σοκολάτα-Κριτσίνια με σπανάκι και ντομάτα-υγιεινό σνακ-Σνακ λαχανικών στο φούρνο-Kέικ πρωτεΐνης με βρώμη και λιναρόσπορο (180 kcal)-Ομελέτα λαχανικών με παρμεζάνα στο φούρνο-Σοκολατένιες μπάλες με βρόμη και αμύγδαλο-Σοκολατένια γκρανόλα- ένα υπέροχο σνακ-Muffin ομελέτας-ΜΠΙΦΤΕΚΙΑ - ΣΑΝΤΟΥΙΤΣ ΛΑΧΑΝΙΚΩΝ-ΠΙΚΑΝΤΙΚΟ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ-ΚΟΥΝΟΥΠΙΔΙ ΜΕ ΤΥΡΙ-ΑΓΚΙΝΑΡΕΣ ΣΤΟ ΦΟΥΡΝΟ ΜΕ ΑΝΑΡΗ-ΜΑΚΑΡΟΝΙΑ ΤΡΙΚΟΛΟΡΕ ΜΕ ΣΠΑΝΑΧΙ-ΡΙΖΟΤΟ ΜΕ ΓΑΡΙΔΕΣ-Μούσλι με μούρα-Παγωμένο τσάι-Μαχαλεπί λιβανέζικο-Καραμελέ-Μilkshake Βανίλια-Ζελέ light με γιαούρτι και μέλι-Πανακότα με γάλα αμυγδάλου-Κέικ μπανάνας-Smoothie με ακτινίδιο & σπανάκι-Smoothie Καρότο Πορτοκάλι-Smouthie με φράουλες και γιαούρτι για υγιεινό πρόγευμα-Smouthie με βατόμουρα-Smoothie με αγγουράκι και τζίντζερ-Smoothie με μάνγκο και ανανά-Smoothie με ταχίνι, σοκολάτα και μπανάνα-Wrap ολικής με κοτόπουλο-Μούσλι με κινόα-Παγωτό μπανάνα
Κλινικός Διαιτολόγος-διατροφολόγος με επιπλέον κατάρτιση στην ψυχοθεραπεία και άσκηση.

Περισσότερες έρευνες για την μείωση του λίπους και την κυτταρίτιδα

Οι μελέτες μέχρι σήμερα δείχνουν ότι το ΛΕΙΖΕΡ ΛΙΠΟΔΙΑΛΥΣΗΣ έχει το δυναμικό να χρησιμοποιηθεί σε μείωση του λίπος και στην  κυτταρίτιδα, καθώς όπως και τη βελτίωση του προφίλ των λιπιδίων του αίματος χωρίς σημαντικές παρενέργειες.

Ένας από τους κύριους πιθανούς  μηχανισμούς  των δράσεων του LLLT σύμφωνα με την βιβλιογραφία,είναι  η παραγωγή παροδικών πόρων στα λιποκύτταρα, επιτρέποντας τα λιπίδια να διαρρεύσουν εκτός της μεμβράνης. Ένα άλλος πιθανός μηχανισμός  είναι μέσω της ενεργοποίησης της απόπτωσης των λιποκυττάρων και την επόμενη απελευθέρωση των λιπιδίων.

Σε μια τυχαιοποιημένη μελέτη, Caruso-Davis χρησιμοποίησε  635-680 nm LLLT συσκευή για 15-30 λεπτά, δύο φορές την εβδομάδα για 4 εβδομάδες σε 40 υγιείς νέους άνδρες και γυναίκες και τους ζητήθηκε να μην κάνουν αλλαγές σ την διατροφή τους, την  άσκηση και άλλες  συνήθειες [Caruso et al,2011]. Αποτελέσματα κατέδειξαν ότι το LLLT είχε ασφαλή και σημαντική απώλεια λίπους στο τέλος της περιόδου θεραπείας.


Ακόμη μια μελέτη

Μια πρόσφατη μελέτη (McRae Et al,2013)που διερεύνησε την αποτελεσματικότητα του  LLLT –635 nm. Η  κάθε  ομάδα έδειξε κατά μέσο όρο 2.99 ίντσες  (7,59cm) μείωση στη μέση, τα ισχία, και το μηρό, στο τέλος της περιόδου θεραπείας. Ωστόσο, η μελέτη είχε αρκετούς περιορισμούς όπως έλλειψη ομάδας ελέγχου, καθώς και χορήγηση διατροφικών συμπληρωμάτων (νιασίνη, niacinamide, L-καρνιτίνη, ωμέγα-3 ιχθυελαίου, ginko biloba, και χωρίς καφεΐνη πράσινο τσάι) .

 laserMechan_1

H επίδραση του LLLT στα επίπεδα λιπιδαιμικού προφίλ και στην ορμόνη λεπτίνη.

Μετά από Θεραπεία με  LLLT όπως αναφέρεται σε μια τυχαιοποιημένη πιλοτική μελέτη έδειξε μείωση των επιπέδων  χοληστερόλης και της λεπτίνης.

Δύο άλλες μελέτες από (Rushdi et al,2010) και (Jackson et al,2010) κατέδειξε παρόμοια αποτελέσματα στα επίπεδα  λιπιδίων στο αίμα μετά από  θεραπείες με LLLT.

Οι ερευνητές καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι περισσότερες μελέτες θα δώσουν περισσότερες χρήσιμες πληροφορίες για την δράση και αποτελεσματικότητα του LLLT ως μέσω για βελτίωση της κυτταρίτιδας και μείωση του σωματικού λίπους.

SCIENCE LIPOALSER

Effect of 635nm Low-level Laser Therapy on Upper Arm Circumference Reduction: A Double-blind, Randomized, Sham-controlled Trial

| February 16, 2012

To πιο κάτω σχεδιάγραμμα δείχνει το ποσοστό ατόμων που ήταν ευχαριστημένοι μετά από θεραπεία με LLLT για μείωση πόντων στα χέρια σε σχέση με το γκρουπ ελέγχου.

(Sham group είναι το γκρουπ στο οποίο πίστευαν ότι έκαναν θεραπεία με LLLT αλλά στην πραγματικότητα ήταν κάτι άλλο). Περισσότερα για να κατανοήσετε τι είναι το Sham group πατήστε. εδώ -->  https://en.citizendium.org/wiki/Sham_treatment.

Nestor.qxp

 

Results: After six treatments, the low-level laser therapy group showed a combined reduction in arm circumference of 3.7cm versus 0.2cm in the sham treatment group


 

Σχετικά άρθρα

magnifiercrosschevron-downarrow-down