Ποια είναι τα πλεονεκτήματα της συγχώρεσης;


Συγχωρώ, συν-χωρώ, δηλαδή χωράμε και οι δύο μαζί, συνυπάρχουμε στον ίδιο χώρο. Στην ουσία η συγχώρεση είναι μια πράξη ψυχικού σθένους και πνευματικής ανωτερότητας. Είναι το βάλσαμο της ψυχής όταν έχουμε νιώσει προδοσία, εγκατάλειψη, πόνο και πικρία.

Είναι μια ικανότητα που οφείλουμε να έχουμε για να απελευθερωνόμαστε από τα δεσμά του μίσους και των αρνητικών συναισθημάτων που μας έχει προκαλέσει ένα άτομο. Συγχώρεση δε σημαίνει ”ξεχνώ”, αντιθέτως σημαίνει να αναλύω μέσα μου τι συνέβη για να μπορέσω να το διαχειριστώ. Ίσως γι’ αυτό απο πολλούς η συγχώρεση θεωρείται πράξη αφέλειας, υποχώρησης και αδυναμίας. Η συγχώρηση, όμως, είναι προσωπική υπόθεση, δεν έχει να κάνει με κανέναν άλλο παρά μόνο με την ανάγκη μας να απαλλαγούμε από το βάρος κερδίζοντας ξανά τη γαλήνη και την ηρεμία μας

Μικρά βήματα για να συγχωρούμε είναι τα εξής:

-Το πιο βασικό είναι να συνειδητοποιήσουμε τον πόνο που νιώσαμε και τι έχει συμβεί. Πολλές φορές έχουμε την τάση να κρύβουμε τα συναισθήματα μας για να αποφύγουμε τον πόνο.
-Δεν μπαίνουμε στο ρόλο του θύματος. Ο ρόλος του θύματος είναι βολικός, όταν δε θέλουμε να αναλάβουμε την ευθύνη για κάτι που συνέβη.

-Εκφράζουμε το θυμό μας. Δεν χρειάζεται να διαπληκτιστούμε με τον άλλο, αρκεί να παραδεχτούμε και να αποδεχτούμε τον θυμό μας.

-Συγχωρούμε για να λυτρωθούμε εμείς. Η συγχώρεση είναι προσωπική υπόθεση. Σε ένα πείραμα του Πανεπιστημίου του Στάνφορντ οι φοιτητές για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα εκπαιδεύτηκαν στο να συγχωρούν. Αυτό που διαπίστωσαν ήταν οτι η συγχώρεση συμβάλλει στη μείωση του άγχους και του θυμού, στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και στην ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Η Συγχώρεση δε σημαίνει ότι αγνοούμε τη σοβαρότητα μιας προσβολής ή άσχημης πράξης από ένα άλλο άτομο ή από ομάδα ατόμων προς το πρόσωπό μας. Σημαίνει όμως ότι επιλέγουμε να βάλουμε ένα τέλος σε αυτό και ότι συνεπάγεται, δηλαδή τα αρνητικά συναισθήματα και την ψυχολογική και σωματική ένταση, και να έρθουμε σε συμφιλίωση πρώτα με τον εαυτό μας αλλά και με τους γύρω μας. Μας επιτρέπει να έχουμε ηρεμία στην καθημερινή μας ζωή.

Πόσο όμως εύκολο ή δύσκολο είναι όμως να καταφέρει κανείς να φτάσει στο σημείο να συγχωρεί δίχως να νιώθει ποτέ αρνητικά συναισθήματα για τους άλλους; Σε ορισμένες περιπτώσεις, η συγχώρεση αποτελεί μια δοκιμασία αφού μπορεί το άλλο άτομο να μην θέλει να παραδεχτεί το λάθος του και να μην αξίζει τη συγχώρεση από εμάς.

Σύμφωνα με έρευνες της Ψυχολογίας, η Συγχώρεση μπορεί να είναι ένα χαρακτηριστικό που είναι έμφυτο στην προσωπικότητα μας ή να κάτι για το οποίο χρειάζεται να κάνουμε εξάσκηση ώστε να μπορούμε να το καταφέρουμε, ακόμα κι αν κάποιοι το θεωρούνε ιδιαίτερα δύσκολο στην πράξη.

Έχουν γίνει πολλές μελέτες στον τομέα της Ψυχολογίας για την Συγχώρεση οι οποίες έδειξαν ότι τα άτομα που νιώθουν αρνητικά συναισθήματα, προς κάποιο άλλο άτομο μη δεχόμενοι τη συγνώμη τους ή ζούνε περιμένοντας το άλλο άτομο να ζητήσει συγνώμη, έχουν αυξημένα επίπεδα στρες τα οποία μπορούν να έχουν συνέπειες στην πνευματική και σωματική τους υγεία.

Για παράδειγμα, αντιμετωπίζουν προβλήματα στην προσοχή, στον ύπνο, σωματική κούραση, πονοκεφάλους, αρνητικά συναισθήματα, όπως απογοήτευση, θυμό, και μακρόχρονα, βλαβερές συνέπειες στην καρδιά και την αρτηριακή πίεση.

Το πρώτο λοιπόν και πιο βασικό είναι να καταλάβουμε την αξία της Συγχώρεσης και της εφαρμογής της.
Αρχικά, τα άτομα που συγχωρούν, έχει βρεθεί ότι ζούνε περισσότερο.

Η Συγχώρεση μας κάνει πιο ευτυχισμένους. Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι συγχωρούν πιο εύκολα. Παράλληλα, η απόφαση να συγχωρέσουμε μπορεί να μας κάνει πιο ευτυχισμένους.
Μειώνει το άγχος και τα αρνητικά συναισθήματα.
Βοηθάει στη λειτουργία της καρδιάς και της αρτηριακής πίεσης.

Η Συγχώρεση καλυτερεύει τις ανθρώπινες σχέσεις. Αυτό είναι ιδιαίτερα εμφανές στις κοντινές μας σχέσεις, όπως οικογένεια, στενοί φίλοι, συνεργάτες. Βοηθάει τις σχέσεις μας να διατηρηθούνε στο χρόνο και να γίνουν ακόμα πιο δυνατές.

Μία κοινωνία που αποτελείται από άτομα που θεωρούν τη Συγχώρεση αρετή όχι μόνο στη θεωρία αλλά και στην πράξη, μπορεί να βοηθήσει να χτιστούν πιο δυνατά θεμέλια σε αυτήν και να  βοηθήσει και άλλα θετικά στοιχεία να αναπτυχθούν, όπως η ευγένεια, η αλληλεγγύη, η γενναιοδωρία, και η αγάπη.