Χοιρινό με πιπεριές και μουστάρδα 450 kcal-Λαχταριστή κρέπα κατάλληλη για δίαιτα!-Μαρμελάδα φράουλα με στέβια-Σαλάτα με κινόα-SMOOTHIE DETOX-Ζελέ Light καλοκαιρινό!!!-Vegan παγωτό-Μπιφτέκια Λαχανικών στο φούρνο-Σάντουιτς από ρολά με γέμιση από κατσικίσιο τυρί-Χοιρινό με αγκινάρες-Μάφιν διπλής σοκολάτας-Μελιτζάνες με γιαούρτι και μέντα-Κουλουράκια λεμονιού με μαστίχα-Λαμπροκούλουρο με σοκολάτα-Υγιεινό ψωμί ολικής αλέσεως με βρώμη-Υγιεινές Φλαούνες-Υγιεινό Τσουρέκι για το Πάσχα!!!-Brownies χωρίς γλουτένη-Κέικ με μπανάνα και σοκολάτα-Κριτσίνια με σπανάκι και ντομάτα-υγιεινό σνακ-Σνακ λαχανικών στο φούρνο-Kέικ πρωτεΐνης με βρώμη και λιναρόσπορο (180 kcal)-Ομελέτα λαχανικών με παρμεζάνα στο φούρνο-Σοκολατένιες μπάλες με βρόμη και αμύγδαλο-Σοκολατένια γκρανόλα- ένα υπέροχο σνακ-Muffin ομελέτας-ΜΠΙΦΤΕΚΙΑ - ΣΑΝΤΟΥΙΤΣ ΛΑΧΑΝΙΚΩΝ-ΠΙΚΑΝΤΙΚΟ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ-ΚΟΥΝΟΥΠΙΔΙ ΜΕ ΤΥΡΙ-ΑΓΚΙΝΑΡΕΣ ΣΤΟ ΦΟΥΡΝΟ ΜΕ ΑΝΑΡΗ-ΜΑΚΑΡΟΝΙΑ ΤΡΙΚΟΛΟΡΕ ΜΕ ΣΠΑΝΑΧΙ-ΡΙΖΟΤΟ ΜΕ ΓΑΡΙΔΕΣ-Μούσλι με μούρα-Παγωμένο τσάι-Μαχαλεπί λιβανέζικο-Καραμελέ-Μilkshake Βανίλια-Ζελέ light με γιαούρτι και μέλι-Πανακότα με γάλα αμυγδάλου-Κέικ μπανάνας-Smoothie με ακτινίδιο & σπανάκι-Smoothie Καρότο Πορτοκάλι-Smouthie με φράουλες και γιαούρτι για υγιεινό πρόγευμα-Smouthie με βατόμουρα-Smoothie με αγγουράκι και τζίντζερ-Smoothie με μάνγκο και ανανά-Smoothie με ταχίνι, σοκολάτα και μπανάνα-Wrap ολικής με κοτόπουλο-Μούσλι με κινόα-Παγωτό μπανάνα
Κλινικός Διαιτολόγος-διατροφολόγος με επιπλέον κατάρτιση στην ψυχοθεραπεία και άσκηση.

Έχασαν επιπλέον 2,7κιλά τον πρώτο μήνα με Πράσινο τσάι !!

Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε πολυφαινόλες (αντιοξειδωτικές ουσίες). Tα αντιοξειδωτικά είναι φυσικά συστατικά που συμβάλλουν στην καταπολέμηση των βλαβερών για τον οργανισμό ελευθέρων ριζών οξυγόνου, οι οποίες προκαλούν ασθένειες, όπως ο καρκίνος και τα καρδιαγγειακά νοσήματα.

Αν και είναι γνωστό από αιώνες ότι το πράσινο τσάι κάνει καλό στην υγεία, μόνο πρόσφατα οι θεραπευτικές του ιδιότητες διερευνήθηκαν επιστημονικά.

Με 6 βασικές πολυφαινόλες στο «ενεργητικό» του, το πράσινο τσάι είναι ένα από τα πιο ευεργετικά ροφήματα. Οι Κινέζοι το χρησιμοποιούν ως φάρμακο για περισσότερα από 4.000 χρόνια.

Το πράσινο τσάι περιέχει τις πασίγνωστες κατεχίνες,οι οποιές είναι φυσικά αντιοξειδωτικά και έχουν επίδραση στην καλή λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος , στην καλή εγκεφαλική λειτουργία και στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού.


Σύμφωνα με έρευνες το εκχύλισμα από τα φύλλα του πράσινου τσαγιού (Camelia sinensis) μπορεί να στην αύξηση του μεταβολισμού μέχρι και 4 % σε περίοδο 24 ωρών. Αυτή η ιδιότητα πιθανόν να οφείλεται στο γεγονός ότι αναστέλλει ένα μεταβολικό ένζυμο έτσι ώστε τα επίπεδα της noradrenaline αυξάνονται και ενεργοποιούν την ποσότητας της ενέργειας που καίγεται στα κύτταρα (την λεγόμενη θερμογένεση).


Έρευνα που έγινε σε 60 παχύσαρκους ενήλικες που ακολούθησαν συγκεκριμένο διατροφικό πλανο 3 γευμάτων την ημέρα, έδειξε ότι σε σχέση με το placebo group, έχασαν επιπλέον 2,7κιλά τον πρώτο μήνα , 5,1κιλά τον δεύτερο μήνα και 3,3κιλά τον τρίτο μήνα.

Το άσπρο τσάι περιέχει 15mg καφείνη ανα φλυτζάνι , σε σύγκριση με 20mg για το πράσινο και 40mg για το μαύρο τσάι.

Συνδυάστε το πράσινο τσάι το πρωί με αερόβια γυμναστική για να σας τονώσει και για επιπλέον οφέλη.


Nutrients. 2011 Aug;3(8):725-33. doi: 10.3390/nu3080725. Epub 2011 Jul 27.

Int J Obes (Lond). 2009 Sep;33(9):956-61. doi: 10.1038/ijo.2009.135. Epub 2009 Jul 14.
The effects of green tea on weight loss and weight maintenance: a meta-analysis.

Biol Trace Elem Res. 2012 Dec;149(3):315-22. doi: 10.1007/s12011-012-9448-z. Epub 2012 May 15.
Effects of green tea supplementation on elements, total antioxidants, lipids, and glucose values in the serum of obese patients.

Σχετικά άρθρα

magnifiercrosschevron-downarrow-down