Χοιρινό με πιπεριές και μουστάρδα 450 kcal-Λαχταριστή κρέπα κατάλληλη για δίαιτα!-Μαρμελάδα φράουλα με στέβια-Σαλάτα με κινόα-SMOOTHIE DETOX-Ζελέ Light καλοκαιρινό!!!-Vegan παγωτό-Μπιφτέκια Λαχανικών στο φούρνο-Σάντουιτς από ρολά με γέμιση από κατσικίσιο τυρί-Χοιρινό με αγκινάρες-Μάφιν διπλής σοκολάτας-Μελιτζάνες με γιαούρτι και μέντα-Κουλουράκια λεμονιού με μαστίχα-Λαμπροκούλουρο με σοκολάτα-Υγιεινό ψωμί ολικής αλέσεως με βρώμη-Υγιεινές Φλαούνες-Υγιεινό Τσουρέκι για το Πάσχα!!!-Brownies χωρίς γλουτένη-Κέικ με μπανάνα και σοκολάτα-Κριτσίνια με σπανάκι και ντομάτα-υγιεινό σνακ-Σνακ λαχανικών στο φούρνο-Kέικ πρωτεΐνης με βρώμη και λιναρόσπορο (180 kcal)-Ομελέτα λαχανικών με παρμεζάνα στο φούρνο-Σοκολατένιες μπάλες με βρόμη και αμύγδαλο-Σοκολατένια γκρανόλα- ένα υπέροχο σνακ-Muffin ομελέτας-ΜΠΙΦΤΕΚΙΑ - ΣΑΝΤΟΥΙΤΣ ΛΑΧΑΝΙΚΩΝ-ΠΙΚΑΝΤΙΚΟ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ-ΚΟΥΝΟΥΠΙΔΙ ΜΕ ΤΥΡΙ-ΑΓΚΙΝΑΡΕΣ ΣΤΟ ΦΟΥΡΝΟ ΜΕ ΑΝΑΡΗ-ΜΑΚΑΡΟΝΙΑ ΤΡΙΚΟΛΟΡΕ ΜΕ ΣΠΑΝΑΧΙ-ΡΙΖΟΤΟ ΜΕ ΓΑΡΙΔΕΣ-Μούσλι με μούρα-Παγωμένο τσάι-Μαχαλεπί λιβανέζικο-Καραμελέ-Μilkshake Βανίλια-Ζελέ light με γιαούρτι και μέλι-Πανακότα με γάλα αμυγδάλου-Κέικ μπανάνας-Smoothie με ακτινίδιο & σπανάκι-Smoothie Καρότο Πορτοκάλι-Smouthie με φράουλες και γιαούρτι για υγιεινό πρόγευμα-Smouthie με βατόμουρα-Smoothie με αγγουράκι και τζίντζερ-Smoothie με μάνγκο και ανανά-Smoothie με ταχίνι, σοκολάτα και μπανάνα-Wrap ολικής με κοτόπουλο-Μούσλι με κινόα-Παγωτό μπανάνα
Κλινικός Διαιτολόγος-διατροφολόγος με επιπλέον κατάρτιση στην ψυχοθεραπεία και άσκηση.

Ορισμός

Η υγεία είναι ο παράγοντας που μετράει την φυσική, ψυχολογική ή ακόμα και την πνευματική κατάσταση ενός ζώντος οργανισμού.

Σύμφωνα με τον ορισμό που διατυπώθηκε στο καταστατικό του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (1946) η υγεία είναι «η κατάσταση της πλήρους σωματικής, ψυχικής και κοινωνικής ευεξίας και όχι μόνο η απουσία ασθένειας ή αναπηρίας».

Μυθολογία

Η Υγεία (αρχ. Υγιεία) ήταν αρχαιοελληνική θεότητα, προσωποποίηση της υγείας του σώματος και της ψυχής. Ως αρχαιότερο κέντρο λατρείας της αναφέρεται η Τιτάνη στη Σικυώνα, όπου βρίσκονταν ιερό του Ασκληπιού και της Υγείας. Σύμφωνα με την αρχαία ελληνική παράδοση ο Αρίφρων ο Σικυώνιος έγραψε ύμνο για τη θεά, της οποίας η λατρεία διαδόθηκε και στην Αθήνα περίπου από το 420 π.Χ..

Στην ελληνική μυθολογία κατέχει εξέχουσα θέση στην λατρεία του πατέρα της. Ωστόσο, ενώ ο Ασκληπιός συνδέεται άμεσα με την θεραπεία των ασθενειών, η θεά συνδέθηκε με την πρόληψη των ασθενειών και τη διατήρηση της κατάστασης της υγείας.

ΠΟΣΟ ΥΓΙΕΙΣ ΕΙΣΤΕ;

Επιλέξτε την απάντηση που σας αντιπροσωπεύει.

1. Διατηρείτε το σωματικό σας βάρος κοντα στο επιθυμητό;

NAI            OXI

2. Η πίεση , η χοληστερίνη , το ζάχαρο σας κινείται σε φυσιολογικά όρια;

ΝΑΙ           ΟΧΙ

3. Μπορείτε να ανεβείτε τρεις ορόφους από τις σκάλες ( 60 σκαλοπάτια περίπου σύνολο) χωρίς να χρειαστεί να σταματήσετε ενδιάμεσα για να αναπνεύσετε ;

NAI          OXI

4. Τρώτε καθημερινά τουλάχιστον 3 φρούτα και 2 μερίδες λαχανικά;

NAI           OXI

5. Γυμνάζεστε 3 φορές την εβδομάδα με ένταση που να σας κάνει να ιδρώνετε και να λαχανιάζετε ;

NAI          OXI

6. Aποφεύγεται το κάπνισμα ;

NAI          OXI

7. Απολαμβάνεται συνήθως ένα ήσυχο και βαθύ ύπνο και ξυπνάτε νιώθοντας γεμάτοι ενέργεια και διάθεση ;

ΝΑΙ          ΟΧΙ

8. Έπειτα από μια κουραστική μέρα , νιώθετε αρκετά ευδιάθετοι για να απολαύσετε μια κοινωνική έξοδο διασκεδάζοντας με τους φίλους σας ;

ΝΑΙ         ΟΧΙ

9. Βρίσκεστε σπάνια σε κρίση άγχους ;

ΝΑΙ          ΟΧΙ

10. Μπορείτε να συγκρατείτε την επιθυμία σας για αλκοόλ;

NAI         OXI

11. Μπορείτε να συγκρατείτε την επιθυμία σας για τσιμπολογήματα και γλυκά;

ΝΑΙ         ΟΧΙ

12. Ανήκετε σε αυτούς που σπάνια παίρνουν φάρμακα για την αντιμετώπιση απλών παθολογικών διαταραχών (πονοκέφαλος,δυσπεψία,δυσκοιλιότητα) ;

ΝΑΙ         ΟΧΙ

13. Κάνετε συχνά τσεκ-απ ;

NAI         OXI

14. Είναι οι γονείς υγιείς ;

NAI          OXI

Αν έχετε απαντήσει με ειλικρίνεια σε όλες τις παραπάνω ερωτήσεις καταφατικά (ναι) τότε μπράβο σας η υγεία του οργανισμού σας δείχνει να είναι αξιοζήλευτη.

Αν όμως συγκεντρώνετε πάνω από 3 αρνητικές απαντήσεις (οχι ) τότε ίσως να χρειάζεται να σκεφτείτε το ενδεχόμενο αλλαγών στον τρόπο ζωής σας.

*Σημείωση:

(Όλες οι συμβουλές που αναγράφονται σε αυτό το εγχειρίδιο αφορούν μόνο υγιή άτομα. Πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα διατροφής ή πριν αλλάξετε οποιαδήποτε διατροφική σας συνήθεια,επιβάλλεται να συμβουλευτείτε εμένα ή τον προσωπικό σας ειδικό)

Κατηγορίες Άρθρων

Φράσεις

Ο χαρακτήρας δεν είναι κάτι με το οποίο γεννήθηκες και που δεν μπορεί να αλλάξει, όπως τα δακτυλικά αποτυπώματα. Είναι κάτι με το οποίο δεν έχεις γεννηθεί και πρέπει να αναλάβεις την ευθύνη να το διαμορφώσεις.

— Jim Rohn, 1930-2009, Αμερικανός συγγραφέας αυτοβοήθειας

ΜΑΘΕ ΤΟ ΙΔΑΝΙΚΟ ΣΟΥ ΒΑΡΟΣ

Like us on Facebook

Κατεβάστε Δωρέαν E-book

Διατροφή εξ'αποστάσεως

ΤΕΣΤ ΟΞΕΙΔΩΤΙΚΟΥ ΣΤΡΕΣ

Ξεφορτωθείτε το τοπικό λίπος

magnifiercrosschevron-down