Μούσλι με μούρα-Παγωμένο τσάι-Μαχαλεπί λιβανέζικο-Καραμελέ-Μilkshake Βανίλια-Ζελέ light με γιαούρτι και μέλι-Πανακότα με γάλα αμυγδάλου-Κέικ μπανάνας-Smoothie με ακτινίδιο & σπανάκι-Smoothie Καρότο Πορτοκάλι-Smouthie με φράουλες και γιαούρτι για υγιεινό πρόγευμα-Smouthie με βατόμουρα-Smoothie με αγγουράκι και τζίντζερ-Smoothie με μάνγκο και ανανά-Smoothie με ταχίνι, σοκολάτα και μπανάνα-Wrap ολικής με κοτόπουλο-Μούσλι με κινόα-Παγωτό μπανάνα-Κολοκυθάκια με σκόρδο και μέντα-Koτοκεφτέδες με τυρί-Τορτίγια με γλυκοπατάτα, σπανάκι και φέτα-Πυργάκια με σμέουρα-Φέτες τόνου στο μπάρμπεκιου με αγγούρι και κόκκινο κρεμμύδι-Μπάρες βρόμης για πρωινό χωρίς γλουτένη-Τράιφλ με βερίκοκα και αμαρέτι-Ίτον μες-Φιλέτο κοτόπουλο γεμιστό-Τζαμαϊκανό κοτόπουλο τζερκ-Πικάντικα μπέργκερς γαλοπούλας-Τεριγιάκι με βοδινό-Aυγά στον φούρνο με σπανάκι-Μπιφτέκι με άπαχο κιμά για διατροφή-Τροπικά σμούθι για πρωινό-Κρέμα κάσταρντ-Καρυδόπιτα με κανέλα-Μούσλι με βρώμη και μούρα-Μούσλι με βρώμη και μούρα-Μπιφτέκια σολομού-Ομελέτα φούρνου με ασπράδια-Light σπιτικό παγωτό μόνο με 100 θερμίδες η μερίδα!-Ρυζόγαλο με λίγες θερμίδες-Ρυζόγαλο με κινόα και στέβια-Γαλλικές κρέπες-Γαρίδες σουβλάκι-Γρήγορο παγωτό με σοκολάτα και φουντούκια-Παγωτό matcha tea-Παγωτό μπανάνα-Κεσαντίγιας με κοτόπουλο-Κέικ με ταχίνι και μέλι-Μάφινς με μπανάνες και βρώμη
Κλινικός Διαιτολόγος-διατροφολόγος με επιπλέον κατάρτιση στην ψυχοθεραπεία και άσκηση.

Ρυζόγαλο με λίγες θερμίδες

  Υλικά για 4 μερίδες: 85 γρ. ρύζι 600 ml γάλα καρύδας (χωρίς ζάχαρη) 2 κ.σ corn flour 14 γρ. στέβια 2 βανίλιες σκόνη Ξύσμα από μισό λεμόνι Κανέλα για το πασπάλισμα Εκτέλεση: 1. Βράζουμε το ρύζι με μια κούπα νερό σε χαμηλή φωτιά μέχρι να μαλακώσει και να απορροφήσει το νερό. 2. Σε μια […]

 

Υλικά για 4 μερίδες:

85 γρ. ρύζι

600 ml γάλα καρύδας (χωρίς ζάχαρη)

2 κ.σ corn flour

14 γρ. στέβια

2 βανίλιες σκόνη

Ξύσμα από μισό λεμόνι

Κανέλα για το πασπάλισμα

Εκτέλεση:

1. Βράζουμε το ρύζι με μια κούπα νερό σε χαμηλή φωτιά μέχρι να μαλακώσει και να απορροφήσει το νερό.

2. Σε μια κούπα από το γάλα λιώνουμε το corn flour, τη στέβια και τις 2 βανίλιες και μετα τα ρίχνουμε στην κατσαρόλα με το ρύζι. Επίσης, προσθέτουμε και το ξύσμα.

3. Ανακατεύουμε κατά διαστήματα για να μην μας κολλήσει μέχρι να πήξει. Δεν πήξει τόσο όσο το ρυζόγαλο με το κανονικό γάλα αλλά μην ανησυχείτε θα πήξει περισσότερο όταν κρυώσει.

4. Αφού πάρει κρεμώδη υφή το ρυζόγαλο μας είναι έτοιμο να χωριστέ σε μερίδες και το πασπαλίζουμε με λίγη κανέλα. Το

αφήνουμε να κρυώσει και το απολαμβάνουμε χωρίς τύψεις.

Θερμίδες ανα μερίδα: 157

Σχετικά άρθρα

magnifiercrosschevron-downarrow-down