Σάντουιτς από ρολά με γέμιση από κατσικίσιο τυρί-Χοιρινό με αγκινάρες-Μάφιν διπλής σοκολάτας-Μελιτζάνες με γιαούρτι και μέντα-Κουλουράκια λεμονιού με μαστίχα-Λαμπροκούλουρο με σοκολάτα-Υγιεινό ψωμί ολικής αλέσεως με βρώμη-Υγιεινές Φλαούνες-Υγιεινό Τσουρέκι για το Πάσχα!!!-Brownies χωρίς γλουτένη-Κέικ με μπανάνα και σοκολάτα-Κριτσίνια με σπανάκι και ντομάτα-υγιεινό σνακ-Σνακ λαχανικών στο φούρνο-κέικ πρωτεΐνης με βρώμη και λιναρόσπορο-Ομελέτα λαχανικών με παρμεζάνα στο φούρνο-Σοκολατένιες μπάλες με βρόμη και αμύγδαλο-Σοκολατένια γκρανόλα- ένα υπέροχο σνακ-Muffin ομελέτας-ΜΠΙΦΤΕΚΙΑ - ΣΑΝΤΟΥΙΤΣ ΛΑΧΑΝΙΚΩΝ-ΠΙΚΑΝΤΙΚΟ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ-ΚΟΥΝΟΥΠΙΔΙ ΜΕ ΤΥΡΙ-ΑΓΚΙΝΑΡΕΣ ΣΤΟ ΦΟΥΡΝΟ ΜΕ ΑΝΑΡΗ-ΜΑΚΑΡΟΝΙΑ ΤΡΙΚΟΛΟΡΕ ΜΕ ΣΠΑΝΑΧΙ-ΡΙΖΟΤΟ ΜΕ ΓΑΡΙΔΕΣ-Μούσλι με μούρα-Παγωμένο τσάι-Μαχαλεπί λιβανέζικο-Καραμελέ-Μilkshake Βανίλια-Ζελέ light με γιαούρτι και μέλι-Πανακότα με γάλα αμυγδάλου-Κέικ μπανάνας-Smoothie με ακτινίδιο & σπανάκι-Smoothie Καρότο Πορτοκάλι-Smouthie με φράουλες και γιαούρτι για υγιεινό πρόγευμα-Smouthie με βατόμουρα-Smoothie με αγγουράκι και τζίντζερ-Smoothie με μάνγκο και ανανά-Smoothie με ταχίνι, σοκολάτα και μπανάνα-Wrap ολικής με κοτόπουλο-Μούσλι με κινόα-Παγωτό μπανάνα-Κολοκυθάκια με σκόρδο και μέντα-Koτοκεφτέδες με τυρί-Τορτίγια με γλυκοπατάτα, σπανάκι και φέτα-Πυργάκια με σμέουρα-Φέτες τόνου στο μπάρμπεκιου με αγγούρι και κόκκινο κρεμμύδι-Μπάρες βρόμης για πρωινό χωρίς γλουτένη-Τράιφλ με βερίκοκα και αμαρέτι-Ίτον μες
Κλινικός Διαιτολόγος-διατροφολόγος με επιπλέον κατάρτιση στην ψυχοθεραπεία και άσκηση.

Σάντουιτς από ρολά με γέμιση από κατσικίσιο τυρί

Απολαυστικό κρύο σάντουιτς για όλες τις περιστάσεις και πολύ λίγες θερμίδες.

Χρόνος προειτοιμασίας: 15 λεπτά

Υλικά για 15 κομμάτια:

100γρ μαλακό κατσικίσιο τυρί

100 γρ τυρί κρέμα

1 κουταλιά τις σούπας βασιλικού ψιλοκομμένο

1 κουταλία τις σούπας σχοινοπρασο ψιλοκομμένο

Ξύσμα από 1 λεμόνι

Αλατοπίπερο

4 φέτες μαλακό μαυρό ψωμί

Μαλακό βούτυρο για άλειμμα

4 φέτες από γαλοπούλα ψιλοκομμένο(προαιρετικά)

Εκτέλεση:

  1. Ανακατέψτε καλά τα τυριά μαζί με το βασιλικό,σχοινοπρασο, και το ξύσμα σε ένα μπόλ.
  2. Επιπλέον και προαιρετικά ψιλοκόβεται την γαλοπούλα.
  3. Προσθλεστε το αλατοπίπερο(προσοχή : το κατσικίσιο τυρί είναι αρκετά αλμυρό οπότε προσέξτε την δοσολογία με το αλατοπίπερο)
  4. Κόψτε το εσωτερικό του ψωμιού και ανοίξτε τις φέτες με έναν πλάστη για  να γίνουν επίπεδες.Και από την μια πλευρά αλείψτε τις  με τον βούτυρο.
  5. Επίσης θα αλείψετε τις φέτες με το μίγμα τυριών.
  6. Και τέλος θα τις κάνετε ρόλο και θα τις κόψετε.

ΕΝΕΡΓΕΙΑ: 78 kcals/ 326 kj

ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ: 4 γρ από τα οποία σάκχαρα : 0,2 γρ.

ΛΙΠΑΡΑ: 6 γρ από τα οποία κορεσμένα : 3,5 γρ.

ΑΛΑΤΙ: 0,3 γρ

ΕΔΩΜΙΝΕΣ ΙΝΕΣ: 0,8 γρ

Σχετικά άρθρα

magnifiercrosschevron-downarrow-down