Σούπα αυγολέμονο : 3 κόλπα για να γίνει πεντανόστιμη-Κορμός σοκολάτας με φουντούκι και αμύγδαλο-Τραγανα μπισκότα χαμηλά σε θερμίδες-Τυρόπιτα με κρεμώδη γέμιση φέτας-Τα μπιφτέκια της μαμάς-Χοιρινό με πιπεριές και μουστάρδα 450 kcal-Λαχταριστή κρέπα κατάλληλη για δίαιτα!-Μαρμελάδα φράουλα με στέβια-Σαλάτα με κινόα-SMOOTHIE DETOX-Ζελέ Light καλοκαιρινό!!!-Vegan παγωτό-Μπιφτέκια Λαχανικών στο φούρνο-Σάντουιτς από ρολά με γέμιση από κατσικίσιο τυρί-Χοιρινό με αγκινάρες-Μάφιν διπλής σοκολάτας-Μελιτζάνες με γιαούρτι και μέντα-Κουλουράκια λεμονιού με μαστίχα-Λαμπροκούλουρο με σοκολάτα-Υγιεινό ψωμί ολικής αλέσεως με βρώμη-Υγιεινές Φλαούνες-Υγιεινό Τσουρέκι για το Πάσχα!!!-Brownies χωρίς γλουτένη-Κέικ με μπανάνα και σοκολάτα-Κριτσίνια με σπανάκι και ντομάτα-υγιεινό σνακ-Σνακ λαχανικών στο φούρνο-Kέικ πρωτεΐνης με βρώμη και λιναρόσπορο (180 kcal)-Ομελέτα λαχανικών με παρμεζάνα στο φούρνο-Σοκολατένιες μπάλες με βρόμη και αμύγδαλο-Σοκολατένια γκρανόλα- ένα υπέροχο σνακ-Muffin ομελέτας-ΜΠΙΦΤΕΚΙΑ - ΣΑΝΤΟΥΙΤΣ ΛΑΧΑΝΙΚΩΝ-ΠΙΚΑΝΤΙΚΟ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ-ΚΟΥΝΟΥΠΙΔΙ ΜΕ ΤΥΡΙ-ΑΓΚΙΝΑΡΕΣ ΣΤΟ ΦΟΥΡΝΟ ΜΕ ΑΝΑΡΗ-ΜΑΚΑΡΟΝΙΑ ΤΡΙΚΟΛΟΡΕ ΜΕ ΣΠΑΝΑΧΙ-ΡΙΖΟΤΟ ΜΕ ΓΑΡΙΔΕΣ-Μούσλι με μούρα-Παγωμένο τσάι-Μαχαλεπί λιβανέζικο-Καραμελέ-Μilkshake Βανίλια-Ζελέ light με γιαούρτι και μέλι-Πανακότα με γάλα αμυγδάλου-Κέικ μπανάνας-Smoothie με ακτινίδιο & σπανάκι-Smoothie Καρότο Πορτοκάλι-Smouthie με φράουλες και γιαούρτι για υγιεινό πρόγευμα-Smouthie με βατόμουρα-Smoothie με αγγουράκι και τζίντζερ
Κλινικός Διαιτολόγος-διατροφολόγος με επιπλέον κατάρτιση στην ψυχοθεραπεία και άσκηση.

Σάντουιτς από ρολά με γέμιση από κατσικίσιο τυρί

Απολαυστικό κρύο σάντουιτς για όλες τις περιστάσεις και πολύ λίγες θερμίδες.

Χρόνος προειτοιμασίας: 15 λεπτά

Υλικά για 15 κομμάτια:

100γρ μαλακό κατσικίσιο τυρί

100 γρ τυρί κρέμα

1 κουταλιά τις σούπας βασιλικού ψιλοκομμένο

1 κουταλία τις σούπας σχοινοπρασο ψιλοκομμένο

Ξύσμα από 1 λεμόνι

Αλατοπίπερο

4 φέτες μαλακό μαυρό ψωμί

Μαλακό βούτυρο για άλειμμα

4 φέτες από γαλοπούλα ψιλοκομμένο(προαιρετικά)

Εκτέλεση:

  1. Ανακατέψτε καλά τα τυριά μαζί με το βασιλικό,σχοινοπρασο, και το ξύσμα σε ένα μπόλ.
  2. Επιπλέον και προαιρετικά ψιλοκόβεται την γαλοπούλα.
  3. Προσθλεστε το αλατοπίπερο(προσοχή : το κατσικίσιο τυρί είναι αρκετά αλμυρό οπότε προσέξτε την δοσολογία με το αλατοπίπερο)
  4. Κόψτε το εσωτερικό του ψωμιού και ανοίξτε τις φέτες με έναν πλάστη για  να γίνουν επίπεδες.Και από την μια πλευρά αλείψτε τις  με τον βούτυρο.
  5. Επίσης θα αλείψετε τις φέτες με το μίγμα τυριών.
  6. Και τέλος θα τις κάνετε ρόλο και θα τις κόψετε.

ΕΝΕΡΓΕΙΑ: 78 kcals/ 326 kj

ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ: 4 γρ από τα οποία σάκχαρα : 0,2 γρ.

ΛΙΠΑΡΑ: 6 γρ από τα οποία κορεσμένα : 3,5 γρ.

ΑΛΑΤΙ: 0,3 γρ

ΕΔΩΜΙΝΕΣ ΙΝΕΣ: 0,8 γρ

Σχετικά άρθρα

magnifiercrosschevron-downarrow-down