Μούσλι με μούρα-Παγωμένο τσάι-Μαχαλεπί λιβανέζικο-Καραμελέ-Μilkshake Βανίλια-Ζελέ light με γιαούρτι και μέλι-Πανακότα με γάλα αμυγδάλου-Κέικ μπανάνας-Smoothie με ακτινίδιο & σπανάκι-Smoothie Καρότο Πορτοκάλι-Smouthie με φράουλες και γιαούρτι για υγιεινό πρόγευμα-Smouthie με βατόμουρα-Smoothie με αγγουράκι και τζίντζερ-Smoothie με μάνγκο και ανανά-Smoothie με ταχίνι, σοκολάτα και μπανάνα-Wrap ολικής με κοτόπουλο-Μούσλι με κινόα-Παγωτό μπανάνα-Κολοκυθάκια με σκόρδο και μέντα-Koτοκεφτέδες με τυρί-Τορτίγια με γλυκοπατάτα, σπανάκι και φέτα-Πυργάκια με σμέουρα-Φέτες τόνου στο μπάρμπεκιου με αγγούρι και κόκκινο κρεμμύδι-Μπάρες βρόμης για πρωινό χωρίς γλουτένη-Τράιφλ με βερίκοκα και αμαρέτι-Ίτον μες-Φιλέτο κοτόπουλο γεμιστό-Τζαμαϊκανό κοτόπουλο τζερκ-Πικάντικα μπέργκερς γαλοπούλας-Τεριγιάκι με βοδινό-Aυγά στον φούρνο με σπανάκι-Μπιφτέκι με άπαχο κιμά για διατροφή-Τροπικά σμούθι για πρωινό-Κρέμα κάσταρντ-Καρυδόπιτα με κανέλα-Μούσλι με βρώμη και μούρα-Μούσλι με βρώμη και μούρα-Μπιφτέκια σολομού-Ομελέτα φούρνου με ασπράδια-Light σπιτικό παγωτό μόνο με 100 θερμίδες η μερίδα!-Ρυζόγαλο με λίγες θερμίδες-Ρυζόγαλο με κινόα και στέβια-Γαλλικές κρέπες-Γαρίδες σουβλάκι-Γρήγορο παγωτό με σοκολάτα και φουντούκια-Παγωτό matcha tea-Παγωτό μπανάνα-Κεσαντίγιας με κοτόπουλο-Κέικ με ταχίνι και μέλι-Μάφινς με μπανάνες και βρώμη
Διαιτολόγος-διατροφολόγος με επιπλέον κατάρτιση στην ψυχοθεραπεία και άσκηση.

Σαλάτα παγωμένη με ρύζι και φρούτα

ΧΡΟΝΟΣ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ: 30'    ΧΡΟΝΟΣ ΜΑΓΕΙΡΕΜΑΤΟΣ: 20' ΥΛΙΚΑ( ΓΙΑ 6-8 ΑΤΟΜΑ) 2 φλ. τσαγ. ρύζι μακρύκοκκο 2 ακτινίδια 1 γκρέιπφρουτ 2 κουτ. σουπ. ρόδι 1 φλ. τσαγ. φράουλες 2 κουτ. σουπ. δυόσμο ή μέντα ψιλοκομμένη 1 κουτ. σουπ. χυμό λεμονιού 2 κουτ. σουπ. χυμό πορτοκαλιού 1/2 κουτ. γλυκού κανέλλα 1 πρέζα πιπέρι ΕΚΤΕΛΕΣΗ: 1. Βράζουμε […]

ΧΡΟΝΟΣ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ: 30'    ΧΡΟΝΟΣ ΜΑΓΕΙΡΕΜΑΤΟΣ: 20'

ΥΛΙΚΑ( ΓΙΑ 6-8 ΑΤΟΜΑ)

2 φλ. τσαγ. ρύζι μακρύκοκκο
2 ακτινίδια
1 γκρέιπφρουτ
2 κουτ. σουπ. ρόδι
1 φλ. τσαγ. φράουλες
2 κουτ. σουπ. δυόσμο ή μέντα ψιλοκομμένη
1 κουτ. σουπ. χυμό λεμονιού
2 κουτ. σουπ. χυμό πορτοκαλιού
1/2 κουτ. γλυκού κανέλλα
1 πρέζα πιπέρι

ΕΚΤΕΛΕΣΗ:

1. Βράζουμε το ρύζι σε 2 φλιτζάνια τσαγιού νερό, μέχρι να μαλακώσει. Το στραγγίζουμε να φύγουν όλα τα υγρά του. Το αδειάζουμε σε ενα μπόλ και το αφήνουμε να κρυώσει εντελώς. Ρίχνουμε το χυμό του πορτοκαλιού και του λεμονιού, την κανέλα , μια πρέζα πιπέρι και το δυόσμο (ή την μέντα). Ανακατεύουμε καλά και το βάζουμε στο ψυγείο να παγώσει για 1 ώρα.

2. Μόλις παγώσει η σαλάτα, τη βγάζουμε απο το ψυγείο, προσθέτουμε τα μισά ακτινίδια, κομμένα σε μέτρια κομμάτια, τα μισά ρόδια και τις μισές φέτες γκρέιπφρουτ. Ανακατεύουμε καλά, ώστε να σκορπίσουν παντού τα φρούτα.

3. Γαρνίρουμε με το δυόσμο, το ρόδι, τις φράουλες, κομμένες στα 2, μερικές φέτες ακτινίδιο και γκρέιπφρουτ και σερβίρουμε.

Σχετικά άρθρα

magnifiercrosschevron-downarrow-down