Σμούθι με μπανάνα, μάγκο και γιαούρτι

Αν το φτιάξετε αρκετά πηχτό,το μωρό μπορεί να το φάει εύκολα με το κουτάλι και είναι ένα γρήγορο και υγιεινό πρωινό.

ΕΙΔΙΚΟΣ ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ

Μπλέντερ χειρός

ΓΙΑ 1 ΜΕΡΙΔΑ

40 γρ. κατεψυγμένα κομμάτια μάνγκο, ξεπαγωμένα ή 40 γρ. φρέσκο μάνγκο

1/2 μικρής ώριμης μπανάνας

2 κτσ πλήρες γιαούρτι

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

  1. Βάλτε τα κομμάτια του μάνγκο σε ένα μικρό μπολ και κάντε τα πουρέ στο μπλέντερ.
  2. Λιώστε την μπανάνα μέσα στον πουρέ μάνγκο, προσθέστε το γιαούρτι και ανακατέψτε μέχρι να μαλακώσει.

ΠΑΡΑΛΛΑΓΗ

Αυτή η συνταγή είναι πολύ προσαρμόσιμη και είναι εξαιρετική για να γνωρίσει το παιδί σας τη γεύση διαφορετικών φρούτων. Χρησιμοποιώντας την ίδια ποσότητα φρούτων και προσθέτοντας πάντοτε μπανάνα μπορείτε να αντικαταστήσετε το μάνγκο με ροδάκινο, νεκταρίνι, μύρτιλα, σμέουρα, ή φράουλες ή ένα μείγμα όποιων φρούτων έχετε στο σπίτι.

ΕΝΕΡΓΕΙΑ: 88 kcals/ 374 kj

ΣΑΚΧΑΡΑ: 14,6 γρ.

ΛΙΠΑΡΑ: 2 γρ. από τα οποία κορεσμένα 1,3 γρ.

ΑΛΑΤΙ : 0,11 γρ.

ΑΣΒΕΣΤΙΟ: 52 mg

ΣΙΔΗΡΟΣ : 0,65 mg