Μαρμελάδα φράουλα με στέβια-Σαλάτα με κινόα-SMOOTHIE DETOX-Ζελέ Light καλοκαιρινό!!!-Vegan παγωτό-Μπιφτέκια Λαχανικών στο φούρνο-Σάντουιτς από ρολά με γέμιση από κατσικίσιο τυρί-Χοιρινό με αγκινάρες-Μάφιν διπλής σοκολάτας-Μελιτζάνες με γιαούρτι και μέντα-Κουλουράκια λεμονιού με μαστίχα-Λαμπροκούλουρο με σοκολάτα-Υγιεινό ψωμί ολικής αλέσεως με βρώμη-Υγιεινές Φλαούνες-Υγιεινό Τσουρέκι για το Πάσχα!!!-Brownies χωρίς γλουτένη-Κέικ με μπανάνα και σοκολάτα-Κριτσίνια με σπανάκι και ντομάτα-υγιεινό σνακ-Σνακ λαχανικών στο φούρνο-κέικ πρωτεΐνης με βρώμη και λιναρόσπορο-Ομελέτα λαχανικών με παρμεζάνα στο φούρνο-Σοκολατένιες μπάλες με βρόμη και αμύγδαλο-Σοκολατένια γκρανόλα- ένα υπέροχο σνακ-Muffin ομελέτας-ΜΠΙΦΤΕΚΙΑ - ΣΑΝΤΟΥΙΤΣ ΛΑΧΑΝΙΚΩΝ-ΠΙΚΑΝΤΙΚΟ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ-ΚΟΥΝΟΥΠΙΔΙ ΜΕ ΤΥΡΙ-ΑΓΚΙΝΑΡΕΣ ΣΤΟ ΦΟΥΡΝΟ ΜΕ ΑΝΑΡΗ-ΜΑΚΑΡΟΝΙΑ ΤΡΙΚΟΛΟΡΕ ΜΕ ΣΠΑΝΑΧΙ-ΡΙΖΟΤΟ ΜΕ ΓΑΡΙΔΕΣ-Μούσλι με μούρα-Παγωμένο τσάι-Μαχαλεπί λιβανέζικο-Καραμελέ-Μilkshake Βανίλια-Ζελέ light με γιαούρτι και μέλι-Πανακότα με γάλα αμυγδάλου-Κέικ μπανάνας-Smoothie με ακτινίδιο & σπανάκι-Smoothie Καρότο Πορτοκάλι-Smouthie με φράουλες και γιαούρτι για υγιεινό πρόγευμα-Smouthie με βατόμουρα-Smoothie με αγγουράκι και τζίντζερ-Smoothie με μάνγκο και ανανά-Smoothie με ταχίνι, σοκολάτα και μπανάνα-Wrap ολικής με κοτόπουλο-Μούσλι με κινόα-Παγωτό μπανάνα-Κολοκυθάκια με σκόρδο και μέντα-Koτοκεφτέδες με τυρί
Κλινικός Διαιτολόγος-διατροφολόγος με επιπλέον κατάρτιση στην ψυχοθεραπεία και άσκηση.

Σμούθι με μπανάνα, μάγκο και γιαούρτι

Αν το φτιάξετε αρκετά πηχτό,το μωρό μπορεί να το φάει εύκολα με το κουτάλι και είναι ένα γρήγορο και υγιεινό πρωινό.

ΕΙΔΙΚΟΣ ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ

Μπλέντερ χειρός

ΓΙΑ 1 ΜΕΡΙΔΑ

40 γρ. κατεψυγμένα κομμάτια μάνγκο, ξεπαγωμένα ή 40 γρ. φρέσκο μάνγκο

1/2 μικρής ώριμης μπανάνας

2 κτσ πλήρες γιαούρτι

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

  1. Βάλτε τα κομμάτια του μάνγκο σε ένα μικρό μπολ και κάντε τα πουρέ στο μπλέντερ.
  2. Λιώστε την μπανάνα μέσα στον πουρέ μάνγκο, προσθέστε το γιαούρτι και ανακατέψτε μέχρι να μαλακώσει.

ΠΑΡΑΛΛΑΓΗ

Αυτή η συνταγή είναι πολύ προσαρμόσιμη και είναι εξαιρετική για να γνωρίσει το παιδί σας τη γεύση διαφορετικών φρούτων. Χρησιμοποιώντας την ίδια ποσότητα φρούτων και προσθέτοντας πάντοτε μπανάνα μπορείτε να αντικαταστήσετε το μάνγκο με ροδάκινο, νεκταρίνι, μύρτιλα, σμέουρα, ή φράουλες ή ένα μείγμα όποιων φρούτων έχετε στο σπίτι.

ΕΝΕΡΓΕΙΑ: 88 kcals/ 374 kj

ΣΑΚΧΑΡΑ: 14,6 γρ.

ΛΙΠΑΡΑ: 2 γρ. από τα οποία κορεσμένα 1,3 γρ.

ΑΛΑΤΙ : 0,11 γρ.

ΑΣΒΕΣΤΙΟ: 52 mg

ΣΙΔΗΡΟΣ : 0,65 mg


 

 

Σχετικά άρθρα

magnifiercrosschevron-downarrow-down