Χοιρινό με πιπεριές και μουστάρδα 450 kcal-Λαχταριστή κρέπα κατάλληλη για δίαιτα!-Μαρμελάδα φράουλα με στέβια-Σαλάτα με κινόα-SMOOTHIE DETOX-Ζελέ Light καλοκαιρινό!!!-Vegan παγωτό-Μπιφτέκια Λαχανικών στο φούρνο-Σάντουιτς από ρολά με γέμιση από κατσικίσιο τυρί-Χοιρινό με αγκινάρες-Μάφιν διπλής σοκολάτας-Μελιτζάνες με γιαούρτι και μέντα-Κουλουράκια λεμονιού με μαστίχα-Λαμπροκούλουρο με σοκολάτα-Υγιεινό ψωμί ολικής αλέσεως με βρώμη-Υγιεινές Φλαούνες-Υγιεινό Τσουρέκι για το Πάσχα!!!-Brownies χωρίς γλουτένη-Κέικ με μπανάνα και σοκολάτα-Κριτσίνια με σπανάκι και ντομάτα-υγιεινό σνακ-Σνακ λαχανικών στο φούρνο-Kέικ πρωτεΐνης με βρώμη και λιναρόσπορο (180 kcal)-Ομελέτα λαχανικών με παρμεζάνα στο φούρνο-Σοκολατένιες μπάλες με βρόμη και αμύγδαλο-Σοκολατένια γκρανόλα- ένα υπέροχο σνακ-Muffin ομελέτας-ΜΠΙΦΤΕΚΙΑ - ΣΑΝΤΟΥΙΤΣ ΛΑΧΑΝΙΚΩΝ-ΠΙΚΑΝΤΙΚΟ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ-ΚΟΥΝΟΥΠΙΔΙ ΜΕ ΤΥΡΙ-ΑΓΚΙΝΑΡΕΣ ΣΤΟ ΦΟΥΡΝΟ ΜΕ ΑΝΑΡΗ-ΜΑΚΑΡΟΝΙΑ ΤΡΙΚΟΛΟΡΕ ΜΕ ΣΠΑΝΑΧΙ-ΡΙΖΟΤΟ ΜΕ ΓΑΡΙΔΕΣ-Μούσλι με μούρα-Παγωμένο τσάι-Μαχαλεπί λιβανέζικο-Καραμελέ-Μilkshake Βανίλια-Ζελέ light με γιαούρτι και μέλι-Πανακότα με γάλα αμυγδάλου-Κέικ μπανάνας-Smoothie με ακτινίδιο & σπανάκι-Smoothie Καρότο Πορτοκάλι-Smouthie με φράουλες και γιαούρτι για υγιεινό πρόγευμα-Smouthie με βατόμουρα-Smoothie με αγγουράκι και τζίντζερ-Smoothie με μάνγκο και ανανά-Smoothie με ταχίνι, σοκολάτα και μπανάνα-Wrap ολικής με κοτόπουλο-Μούσλι με κινόα-Παγωτό μπανάνα
Κλινικός Διαιτολόγος-διατροφολόγος με επιπλέον κατάρτιση στην ψυχοθεραπεία και άσκηση.

Τι είναι η Λιπομέτρηση και κάτω από ποιες συνθήκες μπορεί να γίνει;

Η λιπομέτρηση μας δίνει την πραγματική εικόνα παρέχοντας ουσιαστική πληροφόρηση για την σύσταση του σώματός μας όπως το νερό, οι μύες, το λίπος, ο δείκτης μάζας σώματος και πώς αυτό αλλάζει. Η λιπομέτρηση πραγματοποιείται με συσκευή ανάλυσης βιο-ηλεκτρικής εμπέδησης;ή με δερματοπτυχόμετρο.

Σε συνδυασμό με το φύλο, την ηλικία και το βάρος του εξεταζόμενου υπολογίζεται με ακρίβεια η λιπώδης, η άλιπη και η μυϊκή μάζα και τα συνολικά υγρά του σώματος, σε ποσοστιαίες μονάδες και κιλά, σε κάθε μέρος του σώματος.

Η μέτρηση αυτή, αποτελεί σημαντικό βοήθημα για άτομα που γυμνάζονται ή ακολουθούν μια διατροφή. Είναι επίσης μεγάλης σημασίας καθώς οριοθετεί την απαιτούμενη για την υγεία σύσταση του σώματος και αυτό γιατί ο πραγματικός στόχος που πρέπει να τεθεί δεν είναι η μείωση του βάρους αλλά η μείωση του σωματικού λίπους με όσο τον δυνατόν καλύτερη διατήρηση της μυϊκής μάζας.

Προκειμένου να έχουμε τα πλέον ακριβή αποτελέσματα θα πρέπει προτού γίνει η λιπομέτρηση να:

Αποφύγετε την κατανάλωση τροφής και υγρών 3-4 ώρες πριν τη μέτρηση
Αποφύγετε την έντονη σωματική δραστηριότητα 12 ώρες πριν τη μέτρηση
Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ ή/και καφέ 12 ώρες πριν τη μέτρηση
Η λιπομέτρηση δεν πραγματοποιείται σε εγκύους και άτομα με βηματοδότη
Η λιπομέτρηση δεν πραγματοποιείται σε γυναίκες κατά τη διάρκεια της περιόδου τους

Η λιπομέτρηση πραγματοποιείται στα πλαίσια του εκάστοτε προγράμματος, ενώ υπάρχει η δυνατότητα και μεμονωμένης εφαρμογής της.

Σχετικά άρθρα

magnifiercrosschevron-downarrow-down