Χοιρινό με πιπεριές και μουστάρδα 450 kcal-Λαχταριστή κρέπα κατάλληλη για δίαιτα!-Μαρμελάδα φράουλα με στέβια-Σαλάτα με κινόα-SMOOTHIE DETOX-Ζελέ Light καλοκαιρινό!!!-Vegan παγωτό-Μπιφτέκια Λαχανικών στο φούρνο-Σάντουιτς από ρολά με γέμιση από κατσικίσιο τυρί-Χοιρινό με αγκινάρες-Μάφιν διπλής σοκολάτας-Μελιτζάνες με γιαούρτι και μέντα-Κουλουράκια λεμονιού με μαστίχα-Λαμπροκούλουρο με σοκολάτα-Υγιεινό ψωμί ολικής αλέσεως με βρώμη-Υγιεινές Φλαούνες-Υγιεινό Τσουρέκι για το Πάσχα!!!-Brownies χωρίς γλουτένη-Κέικ με μπανάνα και σοκολάτα-Κριτσίνια με σπανάκι και ντομάτα-υγιεινό σνακ-Σνακ λαχανικών στο φούρνο-Kέικ πρωτεΐνης με βρώμη και λιναρόσπορο (180 kcal)-Ομελέτα λαχανικών με παρμεζάνα στο φούρνο-Σοκολατένιες μπάλες με βρόμη και αμύγδαλο-Σοκολατένια γκρανόλα- ένα υπέροχο σνακ-Muffin ομελέτας-ΜΠΙΦΤΕΚΙΑ - ΣΑΝΤΟΥΙΤΣ ΛΑΧΑΝΙΚΩΝ-ΠΙΚΑΝΤΙΚΟ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ-ΚΟΥΝΟΥΠΙΔΙ ΜΕ ΤΥΡΙ-ΑΓΚΙΝΑΡΕΣ ΣΤΟ ΦΟΥΡΝΟ ΜΕ ΑΝΑΡΗ-ΜΑΚΑΡΟΝΙΑ ΤΡΙΚΟΛΟΡΕ ΜΕ ΣΠΑΝΑΧΙ-ΡΙΖΟΤΟ ΜΕ ΓΑΡΙΔΕΣ-Μούσλι με μούρα-Παγωμένο τσάι-Μαχαλεπί λιβανέζικο-Καραμελέ-Μilkshake Βανίλια-Ζελέ light με γιαούρτι και μέλι-Πανακότα με γάλα αμυγδάλου-Κέικ μπανάνας-Smoothie με ακτινίδιο & σπανάκι-Smoothie Καρότο Πορτοκάλι-Smouthie με φράουλες και γιαούρτι για υγιεινό πρόγευμα-Smouthie με βατόμουρα-Smoothie με αγγουράκι και τζίντζερ-Smoothie με μάνγκο και ανανά-Smoothie με ταχίνι, σοκολάτα και μπανάνα-Wrap ολικής με κοτόπουλο-Μούσλι με κινόα-Παγωτό μπανάνα
Κλινικός Διαιτολόγος-διατροφολόγος με επιπλέον κατάρτιση στην ψυχοθεραπεία και άσκηση.

Τι είναι η υπερπροπόνηση;

Οι περισσότεροι αθλητές έχουν ακούσει για την υπερπροπόνηση ή την υπερδιέγερση,αλλά λίγοι έχουν μια ακριβή ιδέα για το τι είναι. Συχνά, η υπερδιέγερση συγχέεται με το σύνδρομο της υπερπρο-πόνησης που είναι ένα φαινόμενο με τα δικά του χαρακτηριστικά. Το σύνδρομο υπερπροπόνησης είναι μια αρκετά σοβαρή κατάσταση που χαρακτηρίζεται από την πτώση της ικανότητας επίδοσης και από άλλα συμπτώματα ως αποτέλεσμα της ανικανότητας να υπάρξει η κατά-λληλη ανάρρωση μετά από την προπόνηση ή να διατηρηθεί ένα φο-ρτίο έργου που ξεπερνά την ικανότητα της απορρόφησης του αθλητή κατά τη διάρκεια ενός μεγάλου χρονικού διαστήματος.
Επίσης, η απώλεια ενθουσιασμού παρατηρείται συχνά από την προπόνηση.Το πρώτο παρατηρούμενο σύμπτωμα της υπερπροπό-νησης είναι συνήθως μια μη-αναμενόμενη πτώση του επιπέδου της επίδοσης. Μπορούν επίσης να παρουσιαστούν ένα ή περισσότερα
συμπτώματα από μια μακριά λίστα. Μεταξύ τους περιλαμβάνονται: Αϋπνία,ευερεθιστότητα, χρόνια κόπωση,απώλεια όρεξης,κεφαλαλγί-ες,απώλεια βάρους και ναυτία. Στις περισσότερες των περιπτώσεων, ο αθλητής θα πρέπει να μειώσει δραστικά την προπόνηση κατά τη διάρκεια ενός παρατεταμένου χρονικού διαστήματος ώστε να είναι σε θέση να επιστρέψει στη φυσιολογική του κατάσταση.

Σχετικά άρθρα

magnifiercrosschevron-downarrow-down