Χοιρινό με πιπεριές και μουστάρδα 450 kcal-Λαχταριστή κρέπα κατάλληλη για δίαιτα!-Μαρμελάδα φράουλα με στέβια-Σαλάτα με κινόα-SMOOTHIE DETOX-Ζελέ Light καλοκαιρινό!!!-Vegan παγωτό-Μπιφτέκια Λαχανικών στο φούρνο-Σάντουιτς από ρολά με γέμιση από κατσικίσιο τυρί-Χοιρινό με αγκινάρες-Μάφιν διπλής σοκολάτας-Μελιτζάνες με γιαούρτι και μέντα-Κουλουράκια λεμονιού με μαστίχα-Λαμπροκούλουρο με σοκολάτα-Υγιεινό ψωμί ολικής αλέσεως με βρώμη-Υγιεινές Φλαούνες-Υγιεινό Τσουρέκι για το Πάσχα!!!-Brownies χωρίς γλουτένη-Κέικ με μπανάνα και σοκολάτα-Κριτσίνια με σπανάκι και ντομάτα-υγιεινό σνακ-Σνακ λαχανικών στο φούρνο-Kέικ πρωτεΐνης με βρώμη και λιναρόσπορο (180 kcal)-Ομελέτα λαχανικών με παρμεζάνα στο φούρνο-Σοκολατένιες μπάλες με βρόμη και αμύγδαλο-Σοκολατένια γκρανόλα- ένα υπέροχο σνακ-Muffin ομελέτας-ΜΠΙΦΤΕΚΙΑ - ΣΑΝΤΟΥΙΤΣ ΛΑΧΑΝΙΚΩΝ-ΠΙΚΑΝΤΙΚΟ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ-ΚΟΥΝΟΥΠΙΔΙ ΜΕ ΤΥΡΙ-ΑΓΚΙΝΑΡΕΣ ΣΤΟ ΦΟΥΡΝΟ ΜΕ ΑΝΑΡΗ-ΜΑΚΑΡΟΝΙΑ ΤΡΙΚΟΛΟΡΕ ΜΕ ΣΠΑΝΑΧΙ-ΡΙΖΟΤΟ ΜΕ ΓΑΡΙΔΕΣ-Μούσλι με μούρα-Παγωμένο τσάι-Μαχαλεπί λιβανέζικο-Καραμελέ-Μilkshake Βανίλια-Ζελέ light με γιαούρτι και μέλι-Πανακότα με γάλα αμυγδάλου-Κέικ μπανάνας-Smoothie με ακτινίδιο & σπανάκι-Smoothie Καρότο Πορτοκάλι-Smouthie με φράουλες και γιαούρτι για υγιεινό πρόγευμα-Smouthie με βατόμουρα-Smoothie με αγγουράκι και τζίντζερ-Smoothie με μάνγκο και ανανά-Smoothie με ταχίνι, σοκολάτα και μπανάνα-Wrap ολικής με κοτόπουλο-Μούσλι με κινόα-Παγωτό μπανάνα
Κλινικός Διαιτολόγος-διατροφολόγος με επιπλέον κατάρτιση στην ψυχοθεραπεία και άσκηση.

Τι μας εμποδίζει και δεν αλλάζουμε την εικόνα μας; Ο μηχανισμός της Άρνησης

Το να διατηρήσουμε μια ισορροπημένη διατροφική συνήθεια δεν είναι καθόλου εύκολη υπόθεση, αν αναλογιστεί κανείς τα νοητικά εμπόδια που βρίσκουμε στον δρόμο μας. Ένα απο αυτά τα εμπόδια που επιστρατέυει το μυαλό είναι μηχανισμός άμυνας που λέγεται ” Άρνηση”.

Η ”Άρνηση” είναι μια ασυνείδητη ενδοψυχική διεργασία που λειτουργεί σαν άγνοια της πραγματικής κατάστασης. Πιο απλά, ο μηχανισμός αυτός μας βολεύει, επειδή αποφεύγουμε την πραγματικότητα μιας άσχημης κατάστασης, καθώς ενδόμυχα αυτή η κατάσταση μας προκαλεί πόνο, άγχος και θλίψη.

Έτσι, πολλά παχύσαρκα άτομα επιδεικνύουν με μεγάλη έμφαση μια στάση επιτηδευμένη συμφιλίωσης με την εικόνα τους με φράσεις όπως:
” Μου πάει η κοιλίτσα”, ” τα πάχη μου τα κάλλη μου” κ.α. Θέλοντας με αυτόν τον τρόπο να μετατρέψουν την δυσαρέσκειά τους για την εικόνα τους σε κάτι θετικό.

Η άρνηση είναι ένας βασικός λόγος που μας εμποδίζει να συνειδητοποιήσουμε την σοβαρότητα μιας κατάστασης και επιπλέον λειτουργεί σαν τροχοπέδη στην κινητοποίηση μας.

Αξίζει να επισημάνουμε οτι εγκαταλέιπουμε τις προσπάθειες για τους εξής λόγους: 

1. Κατα βάθος νιώθουμε οτι δεν αξίζουμε μια επιτυχία σαν και αυτήν του να αποκτήσουμε το ιδανικό βάρος.Αυτό οφέιλεται στην χαμηλή αυτοεκτίμηση.

2. Λόγω χαμηλής αυτοεκτίμησης νιώθουμε αδύναμοι να πάρουμε τα ινία της ζωής μας στα χέρια μας και κατ΄επέκταση να ελέγξουμε τα πάθη μας.

3. Πιστεύουμε οτι παρόλη την προσπάθεια που καταβάλλουμε θα αποτύχουμε έχοντας κακές κριτικές απο τον περίγυρό μας.

4. Νιώθουμε οτι αν αδυνατίσουμε θα βγούν στην επιφάνεια άλλες ατέλειες μας ( του χαρακτήρα ή σωματικές) για τις οποίες μέχρι σήμερα το βάρος μας λειτουργούσε σαν αντιπερισπασμός.

Σχετικά άρθρα

magnifiercrosschevron-downarrow-down