Σούπα αυγολέμονο : 3 κόλπα για να γίνει πεντανόστιμη-Κορμός σοκολάτας με φουντούκι και αμύγδαλο-Τραγανα μπισκότα χαμηλά σε θερμίδες-Τυρόπιτα με κρεμώδη γέμιση φέτας-Τα μπιφτέκια της μαμάς-Χοιρινό με πιπεριές και μουστάρδα 450 kcal-Λαχταριστή κρέπα κατάλληλη για δίαιτα!-Μαρμελάδα φράουλα με στέβια-Σαλάτα με κινόα-SMOOTHIE DETOX-Ζελέ Light καλοκαιρινό!!!-Vegan παγωτό-Μπιφτέκια Λαχανικών στο φούρνο-Σάντουιτς από ρολά με γέμιση από κατσικίσιο τυρί-Χοιρινό με αγκινάρες-Μάφιν διπλής σοκολάτας-Μελιτζάνες με γιαούρτι και μέντα-Κουλουράκια λεμονιού με μαστίχα-Λαμπροκούλουρο με σοκολάτα-Υγιεινό ψωμί ολικής αλέσεως με βρώμη-Υγιεινές Φλαούνες-Υγιεινό Τσουρέκι για το Πάσχα!!!-Brownies χωρίς γλουτένη-Κέικ με μπανάνα και σοκολάτα-Κριτσίνια με σπανάκι και ντομάτα-υγιεινό σνακ-Σνακ λαχανικών στο φούρνο-Kέικ πρωτεΐνης με βρώμη και λιναρόσπορο (180 kcal)-Ομελέτα λαχανικών με παρμεζάνα στο φούρνο-Σοκολατένιες μπάλες με βρόμη και αμύγδαλο-Σοκολατένια γκρανόλα- ένα υπέροχο σνακ-Muffin ομελέτας-ΜΠΙΦΤΕΚΙΑ - ΣΑΝΤΟΥΙΤΣ ΛΑΧΑΝΙΚΩΝ-ΠΙΚΑΝΤΙΚΟ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ-ΚΟΥΝΟΥΠΙΔΙ ΜΕ ΤΥΡΙ-ΑΓΚΙΝΑΡΕΣ ΣΤΟ ΦΟΥΡΝΟ ΜΕ ΑΝΑΡΗ-ΜΑΚΑΡΟΝΙΑ ΤΡΙΚΟΛΟΡΕ ΜΕ ΣΠΑΝΑΧΙ-ΡΙΖΟΤΟ ΜΕ ΓΑΡΙΔΕΣ-Μούσλι με μούρα-Παγωμένο τσάι-Μαχαλεπί λιβανέζικο-Καραμελέ-Μilkshake Βανίλια-Ζελέ light με γιαούρτι και μέλι-Πανακότα με γάλα αμυγδάλου-Κέικ μπανάνας-Smoothie με ακτινίδιο & σπανάκι-Smoothie Καρότο Πορτοκάλι-Smouthie με φράουλες και γιαούρτι για υγιεινό πρόγευμα-Smouthie με βατόμουρα-Smoothie με αγγουράκι και τζίντζερ
Κλινικός Διαιτολόγος-διατροφολόγος με επιπλέον κατάρτιση στην ψυχοθεραπεία και άσκηση.

Τραγανα μπισκότα χαμηλά σε θερμίδες

Συστατικά
▢2 φλιτζάνια αλεύρι ολικής αλέσεως λευκό
▢2 κουταλάκια του γλυκού άμυλο καλαμποκιού
▢ 1/2 κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα
▢1 κουταλάκι του γλυκού μπέικιν πάουντερ
▢1/4 κουταλάκι του γλυκού αλάτι
▢1 φλιτζάνι κοκκοποιημένο γλυκαντικό της επιλογής
▢1/2 φλιτζάνι σάλτσα μήλου χωρίς ζάχαρη
▢1/4 φλιτζάνι λάδι καρύδας λιωμένο
▢1 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
▢1 φλιτζάνι κομματάκια σοκολάτας επιλογής

Οδηγίες
Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 180C/350F.

Στρώνουμε ένα μεγάλο ταψί με λαδόκολλα και το αφήνουμε στην άκρη.
Σε ένα μπολ, προσθέστε το αλεύρι, το καλαμποκάλευρο, τη σόδα, το μπέικιν πάουντερ και το αλάτι και ανακατέψτε καλά. Σε ένα ξεχωριστό μπολ, χτυπήστε μαζί το γλυκαντικό, τη σάλτσα μήλου, το λάδι καρύδας και το εκχύλισμα βανίλιας, μέχρι να ενωθούν. Ανακατεύουμε απαλά μέσα από τα ξηρά υλικά μέχρι να ενωθούν. Διπλώστε μέσα από τα κομματάκια σοκολάτας. Εάν η ζύμη σας για μπισκότα είναι πολύ εύθρυπτη, προσθέστε μερικές κουταλιές της σούπας υγρό για να αραιώσει.
Πλάθουμε 16 μπαλάκια από τη ζύμη και τα τοποθετούμε στο ταψί που έχουμε στρώσει. Ψήνετε τα μπισκότα για 10-12 λεπτά, μέχρι να ροδίσουν ελαφρώς οι άκρες.
Βγάζουμε τα μπισκότα από το φούρνο και τα αφήνουμε να κρυώσουν για 10 λεπτά, πριν τα μεταφέρουμε προσεκτικά σε σχάρα για να κρυώσουν εντελώς.

Σημειώσεις
* Χρησιμοποίησα μαύρη ζάχαρη αλλά μπορεί να χρησιμοποιηθεί οποιοδήποτε κοκκοποιημένο γλυκαντικό.
** Για περισσότερα βουτυράτα μπισκότα, μειώστε τη σάλτσα μήλου στις 6 κουταλιές της σούπας και προσθέστε 2 κουταλιές της σούπας λάδι καρύδας.
ΑΠΟΘΗΚΕΥΣΗ: Τα μπισκότα διατηρούνται σε θερμοκρασία δωματίου, σκεπασμένα, για έως και 5 ημέρες. Αν θέλετε να διατηρηθούν περισσότερο, φυλάξτε τα στο ψυγείο και θα διατηρηθούν καλά για έως και 2 εβδομάδες.
ΓΙΑ ΠΑΓΩΣΗ: Τοποθετήστε τα μπισκότα που έχουν απομείνει σε μια σακούλα με φερμουάρ και φυλάξτε τα στην κατάψυξη για έως και 6 μήνες.

Σχετικά άρθρα

magnifiercrosschevron-downarrow-down