Μούσλι με μούρα-Παγωμένο τσάι-Μαχαλεπί λιβανέζικο-Καραμελέ-Μilkshake Βανίλια-Ζελέ light με γιαούρτι και μέλι-Πανακότα με γάλα αμυγδάλου-Κέικ μπανάνας-Smoothie με ακτινίδιο & σπανάκι-Smoothie Καρότο Πορτοκάλι-Smouthie με φράουλες και γιαούρτι για υγιεινό πρόγευμα-Smouthie με βατόμουρα-Smoothie με αγγουράκι και τζίντζερ-Smoothie με μάνγκο και ανανά-Smoothie με ταχίνι, σοκολάτα και μπανάνα-Wrap ολικής με κοτόπουλο-Μούσλι με κινόα-Παγωτό μπανάνα-Κολοκυθάκια με σκόρδο και μέντα-Koτοκεφτέδες με τυρί-Τορτίγια με γλυκοπατάτα, σπανάκι και φέτα-Πυργάκια με σμέουρα-Φέτες τόνου στο μπάρμπεκιου με αγγούρι και κόκκινο κρεμμύδι-Μπάρες βρόμης για πρωινό χωρίς γλουτένη-Τράιφλ με βερίκοκα και αμαρέτι-Ίτον μες-Φιλέτο κοτόπουλο γεμιστό-Τζαμαϊκανό κοτόπουλο τζερκ-Πικάντικα μπέργκερς γαλοπούλας-Τεριγιάκι με βοδινό-Aυγά στον φούρνο με σπανάκι-Μπιφτέκι με άπαχο κιμά για διατροφή-Τροπικά σμούθι για πρωινό-Κρέμα κάσταρντ-Καρυδόπιτα με κανέλα-Μούσλι με βρώμη και μούρα-Μούσλι με βρώμη και μούρα-Μπιφτέκια σολομού-Ομελέτα φούρνου με ασπράδια-Light σπιτικό παγωτό μόνο με 100 θερμίδες η μερίδα!-Ρυζόγαλο με λίγες θερμίδες-Ρυζόγαλο με κινόα και στέβια-Γαλλικές κρέπες-Γαρίδες σουβλάκι-Γρήγορο παγωτό με σοκολάτα και φουντούκια-Παγωτό matcha tea-Παγωτό μπανάνα-Κεσαντίγιας με κοτόπουλο-Κέικ με ταχίνι και μέλι-Μάφινς με μπανάνες και βρώμη
Κλινικός Διαιτολόγος-διατροφολόγος με επιπλέον κατάρτιση στην ψυχοθεραπεία και άσκηση.

Τροπικά σμούθι για πρωινό

Αυτό το υγιεινό σμούθι φτιάχνεται εύκολα με κατεψυγμένα φρούτα, που δεν θέλουν προετοιμασία. Χρόνος ετοιμασίας: 5 λεπτά Ειδικός εξοπλισμός: Mπλέντερ Υλικά για 4 ποτήρια: 2 μπανάνες 200 γρ. κατεψυγμένα μάνγκο, σε κύβους 8 κτσ μέλι 500 ml χυμός μήλου παγάκια, για το σερβίρισμα (προαιρετικά)   Εκτέλεση: Bάλτε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και χτυπήστε τα, ώσπου […]

Αυτό το υγιεινό σμούθι φτιάχνεται εύκολα με κατεψυγμένα φρούτα, που δεν θέλουν προετοιμασία.

Χρόνος ετοιμασίας: 5 λεπτά

Ειδικός εξοπλισμός: Mπλέντερ

Υλικά για 4 ποτήρια:

2 μπανάνες

200 γρ. κατεψυγμένα μάνγκο, σε κύβους

8 κτσ μέλι

500 ml χυμός μήλου

παγάκια, για το σερβίρισμα (προαιρετικά)

 

Εκτέλεση:

  1. Bάλτε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και χτυπήστε τα, ώσπου να γίνει ένα παχύρρευστο ρόφημα. Μην γεμίσετε μέχρι επάνω το μπλέντερ, για να μην ξεχειλίσει. (Ίσως χρειαστεί να το φτιάξετε σε δόσεις.)
  2. Μοιράστε το σμούθι στα ποτήρια. Προσθέστε πάγο, αν θέλετε ή αν έχει πολλή ζέστη.

Παραλλαγή:

Χτυπήστε 4 κτσ βρώμη στο σμούθι πριν το χτυπήσετε, για να φτιάξετε πρωινό στο ποτήρι. Χρησιμοποιήστε γάλα αντί για χυμό μήλου, αν θέλετε - θα γίνει πιο κρεμώδες και λιγότερο γλυκό.

Οδηγίες κατάψυξης:

Αν σας περισσέψει σμούθι, μπορείτε να το βάλετε στην παγωτομηχανή και - σύμφωνα με τις οδηγίες του κατασκευαστή - να φτιάξετε τροπικό παγωτό στη στιγμή.

 

Σχετικά άρθρα

magnifiercrosschevron-downarrow-down