Τσαΐ για βαθύ ύπνο

Ο ήρεμος, αναζωογονητικός ύπνος έρχεται όταν μπορούμε να κλείσουμε τον διακόπτη του μυαλού μας και να χαλαρώσουμε συνειδητά την ένταση του σώματός μας. Αυτό το ηρεμιστικό ρόφημα μας βοηθάει να καταλαγιάσουν τα συναισθήματα, να ελαττωθεί το στρές και να χαλαρώσει η ένταση των μυών. Βοηθάει επίσης να επιβραδυνθεί με φυσικό τρόπο ο καρδιακός παλμός, ώστε να κοιμόμαστε πιο εύκολα.

ΥΛΙΚΑ 2 ΜΕΡΙΔΕΣ: 

15 γρ. αποξηραμένη ρίζα βαλεριάνας σε κομματάκια
25 γρ. αποξηραμένα λουλούδια τρικοκκιάς (κράταιγου) σε κομματάκια
30 γρ. αποξηραμένα φύλλα πασιφλόρας σε κομματάκια
20 γρ. αποξηραμένοι καρποί σισάνδρας σε κομματάκια
10 γρ. λουλούδια χαμομηλιού σε κομματάκια

ΕΚΤΕΛΕΣΗ:

1. Αλέθετε ελαφρά τη ρίζα της βαλεριάνας στον μύλο του καφέ ή στο μπλέντερ, αν είναι πολύ χοντρή και δεν κόβεται εύκολα με το χέρι.

2. Αναμειγνύετε καλά όλα τα συστατικά σε ένα μπόλ, τα μεταφέρετε σε σκούρο δοχείο, τενεκεδένιο κουτί από τσάι ή απο μπισκότα, και κολλάτε ετικέτα και ημερομηνία.

3. Για να φτιάξετε το ρόφημα, βάζετε 20 γρ. απο τα αποξηραμένα βότανα σε ένα μικρό κατσαρολάκι με καπάκι,καλύπτετε με 600 ml νερό και τα αφήνετε να πάρουν βράση. Χαμηλώνετε τη φωτιά, κλείνετε το καπάκι και αφήνετε να σιγοβράσουν για 10′. Αποσύρετε από τη φωτιά, τα αφήνετε για 10 λεπτά ακόμα, σουρώνετε και σερβίρετε. Διαφορετικά, βάζετε το σουρωμένο ρόφημα σε ενα θέρμο και πίνετε όλη τη ημέρα απο λίγο.

4. Για να φτιάξετε μία μόνο δόση, βάζετε σε μια κούπα 1 γεμάτη κουταλιά του γλυκού απο τα αποξηραμένα βότανα ή ένα σουρωτήρι-μπάλα για τσάι γεμάτο με το μείγμα των βοτάνων. Προσθέτετε 250 ml βραστό νερό, αφήνετε 10 λεπτά και σουρώνετε. Προσθέτετε μια κουταλιά της σούπας σιρόπι βύσσινου, αν θέλετε, το οποίο βοηθάει επίσης αποτελεσματικά τον ύπνο. Ανακατεύετε καλά και πίνετε.

Τα βιβλία μας είναι διαθέσιμα στα βιβλιοπωλεία Public και Πάργα σε όλη την Κύπρο. Για περισσότερες πληροφορίες επικοινωνήστε μαζί μας στο 25252018.