Χοιρινό με πιπεριές και μουστάρδα 450 kcal-Λαχταριστή κρέπα κατάλληλη για δίαιτα!-Μαρμελάδα φράουλα με στέβια-Σαλάτα με κινόα-SMOOTHIE DETOX-Ζελέ Light καλοκαιρινό!!!-Vegan παγωτό-Μπιφτέκια Λαχανικών στο φούρνο-Σάντουιτς από ρολά με γέμιση από κατσικίσιο τυρί-Χοιρινό με αγκινάρες-Μάφιν διπλής σοκολάτας-Μελιτζάνες με γιαούρτι και μέντα-Κουλουράκια λεμονιού με μαστίχα-Λαμπροκούλουρο με σοκολάτα-Υγιεινό ψωμί ολικής αλέσεως με βρώμη-Υγιεινές Φλαούνες-Υγιεινό Τσουρέκι για το Πάσχα!!!-Brownies χωρίς γλουτένη-Κέικ με μπανάνα και σοκολάτα-Κριτσίνια με σπανάκι και ντομάτα-υγιεινό σνακ-Σνακ λαχανικών στο φούρνο-Kέικ πρωτεΐνης με βρώμη και λιναρόσπορο (180 kcal)-Ομελέτα λαχανικών με παρμεζάνα στο φούρνο-Σοκολατένιες μπάλες με βρόμη και αμύγδαλο-Σοκολατένια γκρανόλα- ένα υπέροχο σνακ-Muffin ομελέτας-ΜΠΙΦΤΕΚΙΑ - ΣΑΝΤΟΥΙΤΣ ΛΑΧΑΝΙΚΩΝ-ΠΙΚΑΝΤΙΚΟ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ-ΚΟΥΝΟΥΠΙΔΙ ΜΕ ΤΥΡΙ-ΑΓΚΙΝΑΡΕΣ ΣΤΟ ΦΟΥΡΝΟ ΜΕ ΑΝΑΡΗ-ΜΑΚΑΡΟΝΙΑ ΤΡΙΚΟΛΟΡΕ ΜΕ ΣΠΑΝΑΧΙ-ΡΙΖΟΤΟ ΜΕ ΓΑΡΙΔΕΣ-Μούσλι με μούρα-Παγωμένο τσάι-Μαχαλεπί λιβανέζικο-Καραμελέ-Μilkshake Βανίλια-Ζελέ light με γιαούρτι και μέλι-Πανακότα με γάλα αμυγδάλου-Κέικ μπανάνας-Smoothie με ακτινίδιο & σπανάκι-Smoothie Καρότο Πορτοκάλι-Smouthie με φράουλες και γιαούρτι για υγιεινό πρόγευμα-Smouthie με βατόμουρα-Smoothie με αγγουράκι και τζίντζερ-Smoothie με μάνγκο και ανανά-Smoothie με ταχίνι, σοκολάτα και μπανάνα-Wrap ολικής με κοτόπουλο-Μούσλι με κινόα-Παγωτό μπανάνα
Κλινικός Διαιτολόγος-διατροφολόγος με επιπλέον κατάρτιση στην ψυχοθεραπεία και άσκηση.

ΨΥΧΟΓΕΝΗΣ ΒΟΥΛΙΜΙΑ (Ν.3)

ΠΩΣ ΣΥΝΤΗΡΕΙΤΑΙ Η ΒΟΥΛΙΜΙΑ?

Με βάση το γνωσιακό-συμπεριφοριστικό μοντέλο, η βουλιμία συντηρείται μέσω ενός φαύλου κύκλου.

Το άτομο κάθε φορά που βιώνει αρνητικά συναισθήματα καταφεύγει στην υπερβολική κατανάλωση τροφής για να ανακουφιστεί από αυτά. Το γεγονός αυτό προκαλεί στιγμιαία ανακούφιση, στη συνέχεια όμως του δημιουργεί συναισθήματα ντροπής, ενοχής, αναξιότητας για τη συμπεριφορά του αυτή ( πάλι δεν κατάφερα να αυτοσυγκρατηθώ ), τα οποία μπορεί να το οδηγήσουν σε καθαρτικές συμπεριφορές για να αποτρέψει την αύξηση του βάρους. Η καθαρτική συμπεριφορά εντείνει τα αρνητικά συναισθήματα για τον εαυτό του και έτσι μπορεί να ξεκινήσει ένα νέο βουλιμικό επεισόδιο. Οι σκέψεις του τύπου όλα ή τίποτα π.χ. αν φάω έστω και ένα κομματάκι σοκολάτα έχω καταστρέψει τη δίαιτα μου, καθιστούν το άτομο περισσότερο ευάλωτο στο φαύλο κύκλο της βουλιμίας.

 

Η ΒΟΥΛΙΜΙΑ ΘΕΡΑΠΕΥΕΤΑΙ?

Το πρώτο βήμα για να ξεπεράσει κανείς τη βουλιμία είναι να αναγνωρίσει ότι η συμπεριφορά του είναι προβληματική. Η θεραπευτική προσέγγιση καλό είναι να περιλαμβάνει ιατρική και ψυχολογική βοήθεια.

Η ιατρική βοήθεια συνίσταται στην παρακολούθηση της σωματικής υγείας του ατόμου με βουλιμία και πιθανώς στη χορήγηση φαρμακευτικής αγωγής η οποία δεν δίνεται για τη θεραπεία της διαταραχής αλλά για την αντιμετώπιση των προβλημάτων που επιφέρει η διαταραχή ( συναισθηματική διαταραχή, επιπτώσεις στην σωματική υγεία κτλ). Οι ψυχοθεραπευτικές προσεγγίσεις ποικίλουν ( ατομική, ομαδική ψυχοθεραπεία) με αρκετά καλά αποτελέσματα.

Στόχος της Γνωστικής Συμπεριφοριστικής Θεραπείας είναι να μάθει το άτομο να αντιλαμβάνεται τις δυσλειτουργικές του συμπεριφορές σχετικά με τη λήψη τροφής και τις δυσλειτουργικές του αντιλήψεις ( σκέψεις) σχετικά με το βάρος και το σχήμα του σώματος. ΣΤΟΧΟΣ ΤΗΣ ΘΕΡΑΠΕΙΑΣ ΕΙΝΑΙ ΕΠΙΣΗΣ Η ΕΝΘΑΡΡΥΝΣΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΙΟΘΕΤΗΣΗ ΥΓΙΕΙΝΩΝ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΩΝ ΣΥΝΗΘΕΙΩΝ ΚΑΙ Η ΕΚΜΑΘΗΣΗ ΚΑΤΑΛΛΗΛΩΝ ΤΡΟΠΩΝ ΕΛΕΓΧΟΥ ΤΟΥ ΒΑΡΟΥΣ.

Επιπλέον κατά την θεραπεία, το άτομο θα μάθει να αντιμετωπίζει αποτελεσματικά τα προβλήματα που πιθανόν υπάρχουν σε άλλους τομείς της ζωής του ώστε να αποκτήσει την αίσθηση ελέγχου και να αυξήσει την αυτοεκτίμηση του. Η θεραπεία απευθύνεται και σε όσους εμφανίζουν όχι όλα τα συμπτώματα της βουλιμίας αλλά αρκετά από αυτά, ώστε να αποφευχθεί η εξέλιξη της διαταραχής. Η αντιμετώπιση του προβλήματος χρειάζεται δέσμευση, πίστη, χρόνο και σκληρή δουλειά. Η αναζήτηση βοήθειας δεν σημαίνει άλλωστε ότι παραδεχόμαστε τη δική μας αποτυχία-αντίθετα, δείχνει κάποιον που έχει τη δύναμη να αναλάβει να πράξει ότι κρίνεται απαραίτητο για την επίλυση ενός προβλήματος που του δυσκολεύει τη ζωή. Καθώς η θεραπεία της βουλιμίας και της ανορεξίας διέρχονται από κοινά στάδια, οι ενδιαφερόμενοι μπορούν να μελετήσουν και το αντίστοιχο κεφάλαιο της ανορεξίας.

 

ΠΩΣ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΒΟΗΘΗΣΕΙΣ ΕΝΑ ΑΤΟΜΟ ΜΕ ΒΟΥΛΙΜΙΑ?

ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΩ ΟΤΑΝ ΚΑΤΑΛΑΒΩ ΟΤΙ ΕΝΑΣ ΦΙΛΟΣ ΕΜΦΑΝΙΖΕΙ ΒΟΥΛΙΜΙΑ?

  1. Μιλήστε του διακριτικά αλλά με ειλικρίνεια. Κρατήστε τη συζήτηση εμπιστευτική.
  2. Μην κάνετε τον ψυχολόγο. Είναι προτιμότερο να ακούσετε και να καταλάβετε παρά να επιχειρήσετε να δώσετε λύσεις και το χειρότερο ερμηνείες.
  3. Μην κάνετε συνεχώς λόγο για το βάρος ή τον τρόπο με τον οποίο τρώει. Αποφύγετε επίσης αρνητικά ή θετικά σχόλια για την ενφανισή του.
  4. Να τον διαβεβαιώσετε ότι είναι αδύνατος και να σχολιάσετε το γεγονός ότι το ίδιο το άτομο δεν το αντιλαμβάνεται, απλά θα ενισχύσει την προβληματική του συμπεριφορά καθώς και τη βαθιά του αίσθηση ότι δεν είναι φυσιολογικό.
  5. Μην είστε υπερβολικοί. Στο κάτω-κάτω το ίδιο το άτομο θα αποφασίσει εάν και πότε επιθυμεί να λάβει βοήθεια.
  6. Δώστε έμφαση στο συναίσθημα και όχι στη συμπεριφορά. Πείτε του ότι νιώθετε ότι δεν είναι χαρούμενο και φαίνεται συνεχώς κουρασμένο και αγχωμένο. Τονίστε ότι δεν είναι απαραίτητο να είναι έτσι για πάντα και μιλήστε για τρόπους βοήθειας.
  7. Πολλοί σημαντικοί επιστήμονες, καλλιτέχνες, συγγραφείς έχουν αντιμετωπίσει ή αντιμετωπίζουν διατροφικές διαταραχές. Σκεφτείτε αυτό προτού σκεύσετε να βάλετε την ταμπέλα του προβληματικού στους φίλους σας.
  8. Μην γενικεύετε. Το γεγονός ότι ο φίλος σας έχει κάποιο ψυχολογικό πρόβλημα δεν σημαίνει απαραίτητα ότι οι απόψεις σας και οι στάσεις σας για οποιοδήποτε θέμα είναι πιο σωστές από τις δικές του.
  9. Δείξτε του ότι το στηρίζετε χωρίς όμως να είστε τελείως υποχωρητικοί. Εάν κάτι σας ενοχλήσει, μπορείτε να το πείτε. Πέρα από όλη αυτή την προβληματική συμπεριφορά είναι ο φόλος σας, και χρειάζεται κατανόηση και βοήθεια, όχι οίκτο.

 

ΚΟΙΝΑ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ

ΑΝΟΡΕΞΙΑ-ΒΟΥΛΙΜΙΑ

Όπως στην ανορεξία έτσι και στη βουλιμία ΤΑ ΑΤΟΜΑ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝΤΑΙ ΓΙΑ ΤΟ ΣΧΗΜΑ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ ΤΟΥΣ ΚΑΙ ΤΟ ΒΑΡΟΣ ΤΟΥΣ. Επίσης, αξιολογούν τον εαυτό τους σύμφωνα με το βάρος και την εμφανισή τους. Όταν λοιπόν παίρνουν βάρος νιώθουν απογοήτευση με τον εαυτό τους και προσπαθούν να το μειώσουν.

Ένα από τα κοινά συμπτώματα της ανορεξίας και της βουλιμίας είναι ΤΑ ΥΠΕΡΓΑΓΙΚΑ ΕΠΕΙΣΟΔΙΑ, τα οποία χαρακτηρίζονται από κατανάλωση μεγάλης ποσότητας τροφής σε σύντομο χρονικό διάστημα όπου το άτομο έχει την αίσθηση ότι δεν μπορεί να ελέγξει αυτή τη συμπεριφορά. Στη συνέχεια, συνήθως καταφεύγει σε αυτοπροκαλούμενους εμετούς, χρήση καθαρτικών, διουρητικών, κλυσμάτων για τη διατήρηση του σωματικού του βάρους.

 

Σχετικά άρθρα

magnifiercrosschevron-downarrow-down