Άσκηση - Πάνος Πλατρίτης Kλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος

Τί γίνεται στο σώμα μας μετά από 30 λεπτά ήπιας άσκησης την ημέρα;

Τί γίνεται στο σώμα μας μετά από 30 λεπτά ήπιας άσκησης την ημέρα; Εισαγωγή Η συστηματική γυμναστική παρέχει σημαντικά οφέλη στην καθημερινή μας ζωή, αφού βελτιώνει από την οδήγηση έως την ερωτική ζωή. Όταν ασχολούμαστε με άρκετα αθλήματα στην καθημερινή μας ζωή, αυτό μπορεί να έχει πολλαπλά θετικά αποτελέσματα στο σώμα και στην υγεία μας. […]

Περισσότερα

ΤΑ OΦΕΛΗ TΟΥ PERSONAL TRAINING

Βασικός στόχος της ατομικής προπόνησης, είναι η βελτίωση του αθλητή στον μικρότερο δυνατό χρόνο. Ένας εξιδεικευμένος προπονητής θα πρέπει να κρατήσει τον αθλητή σε φόρμα με κατάλληλα σχεδιασμένα προγράμματα, ανάλογα με τις ανάγκες του, φυσικά χωρίς τον κίνδυνο του τραυματισμο. O personal trainer έχει συγκεκριμένο τρόπο εργασίας, και ειδικά προγράμματα για την βελτίωση του ασκούμενου. […]

Περισσότερα

ΣΥΝΗΘΕΙΣ ΕΡΩΤΗΣEIΣ ΓΙΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ-ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ

October 7, 2020

ΑΝ ΣΤΑΜΑΤΗΣΩ ΤΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ, ΟΙ ΜΥΕΣ ΘΑ ΓΙΝΟΥΝ ΛΙΠΟΣ ? Σε καμία περίπτωση! Τα μυικά κύτταρα δεν μπορεί να μετατραπούν σε λιποκύτταρα κι οι μύες δεν μπορούν να μετατραπούν σε λίπος, αλλά ούτε το λίπος σε μύες. Εφόσον είστε υγιής, εάν σταματήσετε την γυμναστική, αλλά συνεχίζετε να προσέχετε τη διατροφή σας, θα χάσετε μία ποσότητα μυών, […]

Περισσότερα

ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΓΙΑ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ ΚΑΙ ΣΥΝΤΗΡΗΣΗ

October 6, 2020

Η γυμναστική μεγιστοποιεί τα αποτελέσματα της δίαιτας πάνω στη σωματική διαμόρφωση, βοηθά στο γρηγορότερο, χρονικά, ξεπέρασμα των σημείων στασιμότητας της δίαιτας και κυρίως συμβάλλει αποφασιστικά στην διατήρηση του νεοαποκτηθέντος βάρους. Η ΣΗΜΑΣΙΑ ΤΗΣ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ ΣΤΟ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ Η γυμναστική είναι το σημείο κλειδί για ένα επιτυχημένο αδυνάτισμα και το σημείο κλειδί για τη διατήρηση του νεοαποκτηθέντος […]

Περισσότερα

Αναπνευστικοί μύες

October 5, 2020

Οι αναπνευστικοί μύες είναι οι πιο παραμελημένοι, γιατί δεν μπορούν ν' αυξήσουν άμεσα το μυικό όγκο. Όμως, αυτό που δε γνωρίζουν οι περισσότεροι είναι ότι μπορούν να βοηθήσουν έμμεσα. Γυμνάζοντας τους αναπνευστικούς μυς μπορούν να επιτευχθούν τα εξής: Πιο αποτελεσματική αναπνοή. Διεύρυνση της θωρακικής κοιλότητας. Βελτίωση των μεσοπλεύριων μυών. Καλύτερος έλεγχος της μέσης. ΑΝΑΠΝΕΥΣΤΙΚΟ ΣΥΣΤΗΜΑ […]

Περισσότερα

Γυμνασμένα Πόδια

October 2, 2020

Αν ρίξει κανείς μια ματιά στα γυμναστήρια θα δει ασκούμενους με αναπτυγμένο το πάνω μέρος του σώματος, αλλά μικρά πόδια μηρούς και γάμπες. Πολλοί είναι αυτοί που παραμελούν την εκγύμναση των ποδιών, επειδή δε θέλουν να τα αναπτύξουν. Έτσι όμως παραμελούν τους μισούς μυς του σωματός τους με αποτέλεσμα να μην μπορούν ν' αναπτυχθούν με […]

Περισσότερα

ΒΑΣΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ

September 30, 2020

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ Δεν έχει νόημα να πηγαίνει κανείς στο γυμναστήριο και να σηκώνει απλά βάρη. Έτσι σε σύντομο χρονικό διάστημα μπορεί να φτάσει σε σημείο στασιμότητας ή να τραυματιστεί. Οι προπονήσεις για να είναι πλήρεις πρέπει να περιλαμβάνουν ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ Είναι η προετοιμασία του οργανισμού για την προπόνηση με βάρη που θα επακολουθήσει. Περιλαμβάνει ένα γενικό ζέσταμα, […]

Περισσότερα

ΡΑΧΙΑΙΟΙ

September 29, 2020

Η κάτω πλάτη ή ραχιαίοι ή μέση είναι αρκετά παραμελημένη μυική ομάδα. Σπάνια θα πει κανείς ότι πάει γυμναστήριο για να γυμνάσει την κάτω πλάτη μου! Όμως αυτή η μυική ομάδα δεν πρέπει να παραμεληθεί. Καταρχήν η κάτω πλάτη πρέπει να δυναμώσει για να αποφευθχούν οποιοιδήποτε πόνοι στην μέση, οι οποίοι βέβαια είναι πολύ συχνοί […]

Περισσότερα

ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ

September 28, 2020

Οι κοιλιακοί είναι η μυική ομάδα που χτυπάει κατευθείαν στο μάτι, είτε στην παραλία, είτε στους αγώνες. Το παράδοξο είναι ότι αυτήν την μυική ομάδα ο ασκούμενος συνήθως θέλει να τη μικρύνει και όχι να τη μεγαλώση! Οι γραμμωμένοι όμως κοιλιακοί δεν είναι αποτέλεσμα μόνο της σωστής προπόνησης, αλλά κυρίως της σωστής διατροφής και αερόβιας […]

Περισσότερα

Θεραπεία κυτταρίτιδας (lipomassage) σε συνδυασμό με διατροφή!

September 24, 2020

Ένα από τα πιο συνηθισμένα προβλήματα στο δέρμα είναι, η κυτταρίτιδα. Η κυτταρίτιδα είναι ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζουν 8 στις 10 γυναίκες. Η όψη «φλοιού πορτοκαλιού» στους γλουτούς απασχολεί ακόμα και τις πιο λεπτές γυναίκες και όχι μόνο όσες έχουν κάποια κιλά παραπάνω ή μεγαλύτερη συσσώρευση λίπους στο σώμα τους. Τι είναι η κυτταρίτιδα; Η […]

Περισσότερα

1 2 3 … 9 Next »

Κατηγορίες Άρθρων

Φράσεις

Δεν ενδιαφέρομαι τι σκέφτονται οι άλλοι γι’ αυτό που κάνω, αλλά ενδιαφέρομαι πάρα πολύ για το τι σκέφτομαι εγώ γι’ αυτό που κάνω. Αυτό είναι χαρακτήρας!

— Θεόδωρος Ρούζβελτ, 1858-1919, Αμερικανός πρόεδρος [1901-1909]

ΜΑΘΕ ΤΟ ΙΔΑΝΙΚΟ ΣΟΥ ΒΑΡΟΣ

Like us on Facebook

Κατεβάστε Δωρέαν E-book

Διατροφή εξ'αποστάσεως

ΤΕΣΤ ΟΞΕΙΔΩΤΙΚΟΥ ΣΤΡΕΣ

Ξεφορτωθείτε το τοπικό λίπος

Ξεφορτωθείτε το τοπικό λίπος