Μούσλι με μούρα-Παγωμένο τσάι-Μαχαλεπί λιβανέζικο-Καραμελέ-Μilkshake Βανίλια-Ζελέ light με γιαούρτι και μέλι-Πανακότα με γάλα αμυγδάλου-Κέικ μπανάνας-Smoothie με ακτινίδιο & σπανάκι-Smoothie Καρότο Πορτοκάλι-Smouthie με φράουλες και γιαούρτι για υγιεινό πρόγευμα-Smouthie με βατόμουρα-Smoothie με αγγουράκι και τζίντζερ-Smoothie με μάνγκο και ανανά-Smoothie με ταχίνι, σοκολάτα και μπανάνα-Wrap ολικής με κοτόπουλο-Μούσλι με κινόα-Παγωτό μπανάνα-Κολοκυθάκια με σκόρδο και μέντα-Koτοκεφτέδες με τυρί-Τορτίγια με γλυκοπατάτα, σπανάκι και φέτα-Πυργάκια με σμέουρα-Φέτες τόνου στο μπάρμπεκιου με αγγούρι και κόκκινο κρεμμύδι-Μπάρες βρόμης για πρωινό χωρίς γλουτένη-Τράιφλ με βερίκοκα και αμαρέτι-Ίτον μες-Φιλέτο κοτόπουλο γεμιστό-Τζαμαϊκανό κοτόπουλο τζερκ-Πικάντικα μπέργκερς γαλοπούλας-Τεριγιάκι με βοδινό-Aυγά στον φούρνο με σπανάκι-Μπιφτέκι με άπαχο κιμά για διατροφή-Τροπικά σμούθι για πρωινό-Κρέμα κάσταρντ-Καρυδόπιτα με κανέλα-Μούσλι με βρώμη και μούρα-Μούσλι με βρώμη και μούρα-Μπιφτέκια σολομού-Ομελέτα φούρνου με ασπράδια-Light σπιτικό παγωτό μόνο με 100 θερμίδες η μερίδα!-Ρυζόγαλο με λίγες θερμίδες-Ρυζόγαλο με κινόα και στέβια-Γαλλικές κρέπες-Γαρίδες σουβλάκι-Γρήγορο παγωτό με σοκολάτα και φουντούκια-Παγωτό matcha tea-Παγωτό μπανάνα-Κεσαντίγιας με κοτόπουλο-Κέικ με ταχίνι και μέλι-Μάφινς με μπανάνες και βρώμη
Κλινικός Διαιτολόγος-διατροφολόγος με επιπλέον κατάρτιση στην ψυχοθεραπεία και άσκηση.

 

 


TA BIBΛΙΑ ΜΑΣ

Πολλά πράγματα έχουν αλλάξει τα τελευταία χρόνια. Τα στοιχεία που υποστηρίζουν τη χρήση ορισμένων υποδείξεων για ορισμένες ενδείξεις έχουν ενισχυθεί, αλλά τα στοιχεία που υποστηρίζουν τη χρήση άλλων έχουν εξασθενήσει.

Προσπάθησα να παραμείνω όσο το δυνατόν πιο αντικειμενικός όταν συνοψίζω τη χρήση διαφόρων βιταμινών, μετάλλων, βοτάνων και άλλων συμπληρωμάτων διατροφής. Όπου είναι δυνατόν, έχω δώσει τα αποτελέσματα από μεγάλες αναλύσεις (μετα-αναλύσεις), οι οποίες συγκεντρώνουν τα δεδομένα από διάφορες διαφορετικές δοκιμές, για να λάβω τα πιο αξιόπιστα συνολικά αποτελέσματα.



 

Από υπέρβαρος διαιτολόγος 

Γράφω αυτό το βιβλίο για σένα που μπορείς αλλά πιστεύεις ότι δεν μπορείς.

Όχι επειδή εσύ το θες, απλά μεγαλώνουμε σε μια κοινωνία όπου η χαρά, η αγάπη, η στεναχώρια, η θλίψη, η  διασκέδαση, ο έρωτας, η μοναξιά έχουν συνδεθεί άρρηκτα με το φαγητό. Με αρκετό φαγητό. Ένα από τα πιο εύκολα πράγματα στον κόσμο είναι να ξεκινάς μία προσπάθεια να χάσεις τα περιττά κιλά σου και μετά από λίγο καιρό ισορροπημένης διατροφής και γυμναστικής να καταλήγεις να εγκαταλείπεις τις προσπάθειες και να ξανακυλάς στις παλιές κακές διατροφικές συνήθειες.

Εσύ αποφασίζεις τι σου ανήκει, τι σου ταιριάζει και τι όχι. Άνοιξε το διακόπτη που έχεις κλείσει χρόνια τώρα και βάλε τη ζωή σου ξανά σε λειτουργία. Μην καταθέτεις τα όπλα. Άνοιξε τις πόρτες να μπει καθαρός αέρας .Την επιτυχία δεν μπορείς να τη ράψεις στα μέτρα σου. Πολλές φορές έρχεται σε λάθος μέγεθος και λάθος χρώμα. Είναι στο χέρι σου να τη φορέσεις. Πέτα το πέπλο της αρνητικότητας και φόρεσε το πιο ωραίο χαμόγελο. Κάνε μια επανεκκίνηση στην αντικειμενική σου αξία και θάψε ότι σε κάνει να πλήττεις.


 


 

Διατροφικό IQ

Τον 4ο π.Χ. αιώνα ο Ιπποκράτης δίδασκε μέσα από τον πασίγνωστο αφορισμό του ότι: «Φάρμακό σας ας γίνει η τροφή σας και η τροφή σας ας γίνει φάρμακό σας».Μετά από χίλια επτακόσια περίπου χρόνια σιγής αρκετοί σύγχρονοι επιστημονικοί φορείς του πλανήτη μας, ύστερα από σχετικές μελέτες και πειραματισμούς αναγνώρισαν πρόσφατα, ότι ο Κώος ιατροφιλόσοφος είχε δίκιο.
Στο «Περί Διαίτης» έργο του (παρ. 2) ο Ιπποκράτης αναφέρει: «Θεωρώ ότι όποιος πρόκειται να συγγράψει ορθά για την ανθρώπινη διατροφή, πρέπει πρωτίστως να γνωρίζει και να διακρίνει την ανθρώπινη φύση γενικά, να γνωρίζει τα στοιχεία από τα οποία ο άνθρωπος συνετέθη εξ αρχής και να διακρίνει από ποια μέρη ελέγχεται.

Αν αγνοεί την αρχική σύνθεση της ζωής, δεν θα καταφέρει να κατανοήσει τι προκαλούν εκείνα τα συστατικά της και αν δεν γνωρίζει ποια κατάσταση επικρατεί στο σώμα, δεν θα κατορθώσει να συστήσει ωφέλιμη διατροφή για τον άνθρωπο.

Η φιλοσοφία  του βιβλίου στηρίζεται στην παροχή στοιχειώδους διαιτολογικής ενημέρωσης, εκπαίδευσης σε ατομικό και ομαδικό επίπεδο βασισμένη σε επιστημονικές αποδείξεις με τελικό στόχο την σωστή διατροφική συμπεριφορά για μακροχρόνια και ποιοτική ζωή.


130+1 Ερωτήσεις και Απαντήσεις σε θέματα διατροφής,άσκησης και ψυχολογίας.

Παίρνοντας κάποιος στα χέρια του το βιβλίο αυτό, δυνατόν κατ’ αρχήν να διερωτηθεί τι σχέση μπορεί να έχει το τρίπτυχο διατροφή - άσκηση - ψυχολογία. Πώς ακριβώς μπορεί να συσχετιστούν αυτά τα τρία μαζί; Κι όμως, διαβάζοντάς το, το ερώτημα αυτό μπορεί να απαντηθεί πολύ εύκολα.

Μέσα από τις 130 + 1 ερωτήσεις – απαντήσεις που αναγράφονται σε αυτό το βιβλίο μπορεί ο αναγνώστης να κατανοήσει τη σχέση αυτή και να απαντηθούν ερωτήματα που πιθανόν να τον απασχολούν. Κρύβουν αλήθειες αλλά και πραγματικότητες που αφορούν τον καθένα μας και που επηρεάζουν άμεσα τον τρόπο ζωής μας αλλά και την καθημερινότητά μας.


 

Η ζωή είναι στιγμές

Μέσα στον έντονο ρυθμό της ζωής μας, εξουθενωμένοι από την πίεση της καθημερινότητας είμαστε καταδικασμένοι να ξεχνάμε συνεχώς την ουσία-νόημα της ύπαρξης μας. Αποφεύγουμε συνεχώς να κοιτάξουμε κατάματα την αλήθεια μας, παρακάμπτοντας ερωτήματα όπως το «ποιος είμαι;», «πως αγαπάω;», «Άραγε, ζω την ζωή μου όπως θα ήθελα;»

Για να μπορέσουμε να απαντήσουμε αυτά τα ερωτήματα πρέπει να φρενάρουμε λίγο από την ξέφρενη πορεία μας, και να εστιάσουμε στον εαυτό μας. Μόνο έτσι θα μάθουμε να ζούμε την στιγμή, αποκτώντας ενσυνειδητότητα, επίγνωση και κατ΄επέκταση αντιστάσεις σε ότι είναι τοξικό για εμάς. Αρκεί απλά…να σταματάμε και να εστιάζουμε μέσα μας.

 


Ο διαιτολόγος προτείνει...

'Τρώμε υγιεινά' δεν σημαίνει ότι εγκαταλείπουμε τα αγαπημένα μας φαγητά!

Οι αγαπημένες μας συνταγές μπορούν εύκολα να προσαρμοστούν σε έναν ισορροπημένο τρόπο μαγειρέματος και να παρέχουν μια υγιεινή εναλλακτική λύση στη διατροφή μας, καθώς ο τρόπος που μαγειρεύουμε επηρεάζει δραματικά τόσο το σύνολο των θερμίδων του κάθε γεύματος, όσο και τη θρεπτική του αξία.Όλες οι συνταγές είναι λιγότερο από 500 θερμίδες και μπορούν να αντικαταστήσουν τα γεύματα σας ακόμη και αν βρίσκεστε σε προσπάθεια αδυνατίσματος.

Βάλτε χρώμα και γεύση λοιπόν στην διατροφή σας, χωρίς ενοχές.


find this book here (amazon) CLICK THE PICTURE BELOW

Live healthy, live longer Making just a few changes in your lifestyle can help you live longer.A recent study found that four bad behaviors—smoking, drinking too much alcohol, not exercising, and not eating enough fruits and veggies—can hustle you into an early grave, and, in effect, age you by as many as 12 years. Healthy eating is not about strict dietary limitations, staying unrealistically thin, or depriving yourself of the foods you love. Rather, it’s about feeling great, having more energy, improving your health, and stabilizing your mood.



Weight loss CD

Το ακουστικό αυτό CD έχει δημιουργηθέι για να ενθαρρύνει τον καθένα στην διατροφική του αλλαγή προς το καλύτερο! Ένας ευχάριστος και δημιουργικός τρόπος για να ενημερωθείτε γύρω από το κομμάτι της διατροφή με εύκολα και απλά τιπς, καθώς και θετικές δηλώσεις που κάνουν την διαφορά!


 

 

Κατηγορίες Άρθρων

Φράσεις

Να έχεις μια καρδιά που ποτέ δεν σκληραίνει, ένα χαρακτήρα που ποτέ δεν κουράζει, ένα άγγιγμα που ποτέ δεν πονά.

— Κάρολος Ντίκενς, 1812-1870, Βρετανός συγγραφέας

ΜΑΘΕ ΤΟ ΙΔΑΝΙΚΟ ΣΟΥ ΒΑΡΟΣ

Like us on Facebook

Κατεβάστε Δωρέαν E-book

Διατροφή εξ'αποστάσεως

ΤΕΣΤ ΟΞΕΙΔΩΤΙΚΟΥ ΣΤΡΕΣ

Ξεφορτωθείτε το τοπικό λίπος

magnifiercrosschevron-down